Preferatul nostru este fulgii de ovăz Mic dejun sanatos

Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai nutritive și delicioase feluri de mâncare de mic dejun. Conține o mulțime de ingrediente necesare corpului nostru, poate fi variat bine și este, de asemenea, o materie primă excelentă pentru a face dulciuri sănătoase.

Fibrele dietetice din fulgi de ovăz au un efect pozitiv asupra sistem digestiv și digestia, susțin regimul alimentar și aproape nu există oameni care să nu dorească. Poate fi consumat cu lapte vegetal, fructe, legume, oleaginoase, dar poate fi combinat cu orice altceva după gust.

Efectul fulgi de ovăz

Solubil în apă rostok încetinesc absorbția, astfel încât după masă nivelul zahărului din sânge să nu sară brusc. Dacă dieta este bogată în fibre, creează o senzație de sațietate, dar fibra precede constipație, reduce probabilitatea de a dezvolta hemoroizi. Consumul de fulgi de ovăz previne creșterea glicemiei postprandiale, ceea ce este foarte important pentru diabetici. Prin stimularea trecerii alimentelor în intestin, fibrele de fulgi de ovăz reduc riscul apariției substante toxice acizii biliari și colesterolul sunt excretați.

Făină de ovăz sursa sanatoasa de carbohidrati. De asemenea, sportivii preferă să-l consume deoarece reîncarcă energie, crește performanța, iar acidul pantotenic și vitaminele B pe care le conține au un efect calmant asupra sistemului nervos.

Consumul de fulgi de ovăz

Chiar și consumând 100 de grame de fulgi de ovăz pe zi, putem face multe pentru sănătatea noastră. Terciul este gătit și îmbibat rapid, astfel încât să îl putem transforma cu ușurință într-un terci peste noapte. Mic dejun delicios amestecat cu lapte vegetal, iaurt și suc. Îl putem arunca cu fructe de pădure, mere, banane, dar terciul este, de asemenea, delicios în versiunea sărată, așa că să punem cu îndrăzneală legumele noastre preferate în el. În zilele noastre, dieta cu fulgi de ovăz. Terciul de fulgi de ovăz poate fi consumat nu numai la micul dejun, ci și toată ziua slăbi fără înfometare. Înlocuiți terciul pentru micul dejun, prânz și cină, turnați 3-3 linguri de fulgi de ovăz cu puțină apă fierbinte. Acest aliment satură, nu crește zahărul din sânge, accelerează metabolismul, cu toate acestea, nu este recomandat să urmați dieta cu fulgi de ovăz mai mult de o săptămână.

Câte calorii sunt în fulgi de ovăz?

Conținutul caloric mediu al fulgii de ovăz este de aproximativ 380 de calorii la 100 de grame. Conține 55 de grame de carbohidrați, 10 grame de fibre, indice glicemic relativ scăzut.