Făină de ovăz la micul dejun pentru a vă face să vă simțiți bine toată ziua

ovăz

Există puține alimente medicinale mai ușor de utilizat la locul făinii de ovăz. Cel mai bine este să îl consumați la micul dejun, dar merită să-l consumați în orice moment al zilei: este extrem de bogat în fibre, în principal pentru că este un mare stimulent digestiv, alungă oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Făina de ovăz produsă prin aburire și rulare din boabe de ovăz purificate are toate proprietățile benefice ale sâmburilor brute. Merită popularitatea sa datorită faptului că poate fi ușor preparat, consumat singur sau ca supliment alimentar.

Este pur și simplu minunat: chiar și așa, am putea caracteriza fulgii de ovăz, care este unul dintre cele mai populare și mai sănătoase alimente pentru micul dejun. Acest lucru nu înseamnă că este util doar imediat după trezire: de fapt, consumul de fulgi de ovăz recomandat în orice moment al zilei. Așa cum se întâmplă de obicei cu cerealele, ovăzul, așa că și făina de ovăz este bogată în componente importante pentru organizație, în principal vitaminele B, zinc, fosfor, calciu, potasiu, mangan, cupru, fier și acizi grași esențiali. Dacă ar fi să o clasăm, ar trebui să spunem că conținutul său de fibre este mai important decât acestea, întrucât o mare parte din proprietățile sale benefice pot fi urmărite în acest sens.

Făină de ovăz fibre dietetice au un efect bun asupra sistem digestiv și digestia în sine. Absoarbe toxinele depuse în colon și aproape freacă deșeurile dăunătoare aderente la peretele intestinal, contribuind astfel la fulgi de ovăz. corpul este natural a detoxifica, si pentru curatarea intestinului. Elimină constipație, și protejează mucoasa intestinală, reducând astfel riscul de cancer de colon. THE fibre solubile în apă în plus, încetinesc absorbția, ceea ce este important pentru că astfel nivelul glicemiei nu sare brusc după masă. Aceasta înseamnă, de asemenea, că făina de ovăz poate face o treabă bună diabetici pentru. Și asta nu este tot: fibrele joacă, de asemenea, un rol în scăderea colesterolului și nu este o coincidență faptul că cercetările arată că consumul de fulgi de ovăz are un efect benefic asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.

Deoarece fulgi de ovăz îmbunătățește metabolismul, consumul acestuia contribuie la succesul dietelor. Un alt beneficiu este că provoacă o senzație de plenitudine, așa că după un mic dejun bogat în fulgi de ovăz, de exemplu, este probabil să vom mânca mai puțin în timpul zilei, și dorit stomac plat vor fi, de asemenea, mai ușor disponibile.

Ca o sursă principală de carbohidrați, fulgii de ovăz alimentează cu energie, măresc performanța mentală și fizică, conține acid pantotenic și Vitamine B în același timp calmează sistemul nervos.

Faceți un ambalaj de 2 linguri de fulgi de ovăz măcinat, aceeași cantitate de apă caldă și, folosind puțină miere și iaurt, adăugați un bob de mazăre topit nevoie de shea, o putem trata cu succes cu această masă uscat, eczematos, pielea noastră. Mare antiinflamator, antioxidant iar ingredientele sale active ne pot ajuta să încetinim îmbătrânirea pielii. De asemenea, putem face un exfoliant facial din acesta, în acest caz adăugăm niște miere la fulgi de ovăz măcinați, câteva picături de suc de lămâie, putem folosi „produsul” fin pentru pielea grasă, cu tendințe acneice.

Acasă putem face singuri fulgi de ovăz, tot ce trebuie să facem este să mărunțim fulgii de ovăz într-o râșniță de cafea, de exemplu. De ce merită ovaz putem produce? Pe de o parte, este la fel de sănătos ca fulgii de ovăz, dar utilizarea sa în bucătărie este și mai versatilă: poate fi coaptă cu el, este excelentă și pentru îngroșare, la fel cum este potrivită ca materie primă pentru prăjituri.

Consumând 10 dkg de ovăz pe zi, putem face multe pentru a ne menține sănătatea.