Consumul de grăsimi pentru a slăbi, De ce sunt bune dietele miraculoase?

Comentarii 0 Pe baza întrebărilor dvs. frecvente, voi continua lista mea de concepții greșite. Este posibil să fi întâlnit de câteva ori opoziția mea față de dietă.

Vorbesc și din experiență, pentru că de ani de zile am dat și greșeala de a scăpa de câteva kilograme de greutate în plus pe care le-am luat cu un fel de dietă compilată științific. Ceea ce este frumos și bun atâta timp cât respectați regulile prescrise și, dacă nu aveți multe kilograme în plus, scăpați de reguli suficient de repede, atunci în momentul în care se termină cura, reveniți imediat la vechiul dvs. stil de viață, alimentele de îngrășat vin din nou, erorile alimentare din nou și în curând veți avea aceeași greutate ca și locul în care ați început, apoi chiar și puțină greutate suplimentară va fi adăugată-hooray, chiar mă voi îngrășa până la sfârșit!

Acesta este efectul jojo, cred că fiecare dietă cu experiență s-a confruntat cu acest ezzel.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Marele negativ al acestor cure nu este doar natura asemănătoare curei, deoarece aici păstrați doar regulile de a mânca o vreme: până la ... kg minus lipsa de nutrienți.

Fiecare astfel de leac interzice unele substanțe nutritive pe care nu le puteți mânca, fie pe tot parcursul zilei, fie doar pentru anumite mese, există mai multe variante.

Dacă corpul dumneavoastră are nevoie de macro-nutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi, ar trebui să-l luați și nu în mese separate, mai ales în zile separate - gândiți-vă: dacă mașina dvs. are nevoie și de benzină și ulei de motor pentru ao face să funcționeze, puteți conduce numai cu benzină fără ulei de motor pentru cât timp?

Sau îi vei da și mâine: benzină azi, petrol mâine? Deci, din aceste motive, dietele sunt condamnate la eșec de la început.

Cea mai bună dietă, și cea mai simplă: dacă vă hrăniți grăsimile dietetice pentru a pierde în greutate, vă oferă tot combustibilul, vitaminele și caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține metabolismul sănătos, nu doriți să-l păstrați și din moment ce aveți nevoie să pierzi puțin calorii minus și asta nu este egal cu o dietă ccal!

Aflați elementele de bază ale unei alimentații sănătoase, carbohidrați simpli, zahăr alb rafinat, făină rafinată, alimente goale, jipsuri, băuturi răcoritoare cu zahăr, prăjituri etc. Exilați-vă dieta, cereți ajutor unui antrenor competent, dietetician, medic care vă poate explica și adaptați o dietă sănătoasă, gătind grăsimi comestibile pentru pierderea în greutate pentru a sugera ce să înlocuiți!

Aceasta este rețeta de slăbit: 3 + 1 pași pentru un corp slab

Este doar greu să începi, de îndată ce înveți să faci câteva feluri de mâncare într-un mod sănătos, poți aplica modificările din ce în ce mai ușor, pe aproape orice tip de mâncare, dulciuri. Înlocuiți carbohidrații simpli cu alți complecși: mâncați orez brun, făină integrală, fulgi de ovăz, făină de nucă de cocos, făină de in etc. Puteți înlocui făina albă și zahărul alb cu eritritol, xilitol, zahăr din flori de nucă de cocos etc.

Fii atent la aportul de fibre, pentru adulți este recomandat să consumi g fibre zilnic - pe lângă lucrurile cu cereale integrale, se poate rezolva consumând o mulțime de legume și fructe. Ca sursă de proteine, se recomandă pui, pește, curcan, carne de vită și puțin porc, precum și ouă și brânză de vaci. Ca grăsime, depuneți eforturi pentru a consuma grăsimi nesaturate, sub formă de ulei de palmier, ulei de cocos, ulei de semințe de in, pentru a minimiza consumul de grăsimi saturate.

Dacă mâncați grăsimi pentru scăderea în greutate, cu reguli de alimentație sănătoasă, veți experimenta nu numai pe mine, ci și pe mulți dintre dragii mei antrenori pe care i-am ajutat în acest domeniu, a raportat că aveți de fapt mai puțini sau foame, fără mâncare excesivă, fără poftă de neîntrerupt pentru dulciuri și nu este greu să respecti regulile! Putem mânca mâncăruri vesele și delicioase, nu trebuie să ignorăm dulciurile, avem mai multă energie, nu avem iritabilitate și nu trebuie să ne facem griji cu privire la greutatea noastră - avem nevoie de mai bine?