Consumul de ouă este minunat pentru a pierde în greutate

Într-o dietă echilibrată, consumul regulat de ouă are un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge. Rezultatele testelor pe alimente sănătoase, care includ și feluri de mâncare cu ouă, au fost raportate în Buletinul nutrițional englez.

Oamenilor le-a plăcut să mănânce ouă de mii de ani când au primit-o. Critica consumului de ouă a apărut pentru prima dată în XX. a fost rostită la începutul secolului al XX-lea, când au apărut date despre boala coronariană la animale. Iepurii și șobolanii experimentali au fost hrăniți cu alimente bogate în grăsimi și colesterol. Degresarea vasculară a avut loc în curând, dar acest lucru s-a datorat în principal adăugării de grăsimi saturate.

Studii recente au arătat că, pe lângă colesterolul „rău” (LDL), ouăle cresc și nivelul colesterolului HDL „bun” din sânge, iar un echilibru al celor două poate fi favorabil dacă cineva nu dorește să mănânce o duzină de ouă simultan. . Anul trecut, un studiu a arătat că, dacă cineva are grijă de greutatea lor și chiar încearcă să slăbească, consumul a două ouă pe zi nu va crește nivelul colesterolului.

Consumul de ouă este minunat pentru a pierde în greutate. Această dietă a început în Statele Unite, unde persoanele supraponderale au încorporat ouă în dietele lor, deoarece sunt excelente pentru hrănire și nu este nevoie să mănânce prea mult. Un ou de pui de dimensiuni medii cântărește doar 80 de kilograme sau puțin peste o singură deca de ciocolată cu lapte.

Este un fapt că o mulțime de colesterol „rău” din sânge este un factor de risc semnificativ pentru bolile coronariene și infarct, dar este, de asemenea, un fapt că doar o treime din colesterolul din sânge provine din alimente, două treimi din care este realizat chiar de corpul uman. Ouăle au un conținut ridicat de colesterol, dar conținutul mult mai periculos de grăsimi din ouă este foarte modest și aproape jumătate din grăsimea din acesta este grăsime nesaturată inofensivă.

O mare parte a problemei cu preparatele din ouă depinde de preparare. Grăsime prăjită ouă amestecate cu slănină engleză, mic dejun cu bombă calorică, îngrășează și mărește colesterolul „rău” nu din cauza conținutului de ouă, ci a masei de grăsimi saturate.

Societatea engleză de cardiologie a sugerat anterior că nu ar trebui să mâncăm mai mult de trei ouă pe săptămână. Acum, pe baza unor noi dovezi, el nu mai descrie cifre, ci doar subliniază faptul că ouăle pot reveni la viața noastră zilnică și la mâncare ca parte a unei diete mixte bine echilibrate, bogate în fructe.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Colesterolul ridicat dăunează insidios sistemului nostru vascular: nu provoacă plângeri mult timp, dar este ireversibil chiar și la vârsta adultă tânără.

Ouăle sunt bine cunoscute pentru conținutul lor ridicat de colesterol. Deoarece s-a demonstrat că colesterolul - mai exact colesterolul ridicat din sânge - joacă un rol cheie.

Dacă suferiți de alergie alimentară sau intoleranță alimentară, considerația principală este menținerea unei terapii pentru tratarea simptomelor.

Modificările sistemului hormonal feminin în diferite etape ale vieții unei femei afectează în mod semnificativ starea sistemului circulator. Idealul.

Potrivit cercetărilor cercetătorilor canadieni, consumul de ouă, în timp ce crește nivelul colesterolului, scade în același timp tensiunea arterială. THE.