Aportul de zahăr pentru scăderea în greutate

Zahăr, zahărul îmi spune că o mulțime de zahăr se ascunde în mâncare, chiar și în cele unde nici nu ne-am aștepta. Zahărul este prezent și în sosurile de salată, pâine și produse lactate.

Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
Soția mea nu vrea să slăbească
Cafeaua ganoderma te ajută să slăbești?
Pierderea în greutate în domeniul public
Acest lucru se aplică nu numai zahărului din sfeclă, ci și zahărului din trestie, dextroză și miere.
Acesta este modul în care puteți pierde în greutate într-un mod sănătos - Sun Doctor

Cu toate acestea, chiar și aportul de zahăr pentru pierderea în greutate știm că consumul excesiv de zahăr contribuie la dezvoltarea bolilor, ne scade nivelul de energie, interferează și cu digestia și absorbția nutrienților. Așadar, reducerea aportului de zahăr are un efect destul de bun asupra sănătății noastre.

Cu toate acestea, cantitatea de zahăr este foarte dificil de redus, deoarece este prezentă în multe alimente de zi cu zi. Deci, întrebarea este: cum poate fi aportul de zahăr pentru pierderea în greutate aportul nostru de zahăr? Agențiile de sănătate publică recomandă de obicei o linguriță de zahăr pe zi, în timp ce consumăm în medie cu 22 de lingurițe mai mult decât această cantitate recomandată.

2. Provoacă diabetul

Deși zahărul este important pentru funcționarea anumitor funcții ale corpului, dacă mâncăm prea mult din el, putem deveni cu ușurință obezi, ducând la multe probleme de sănătate. Pentru a dezvolta un stil de viață sănătos, ar trebui evitat consumul de zahăr, iar accentul trebuie pus pe cereale integrale, proteine și fructe și legume. Funcția zahărului Corpul transformă alimentele în zahăr simplu, glucoza, care a servit drept combustibil pentru celule.

Cu toate acestea, excesul de glucoză este transformat în grăsime corporală. Deși există mai multe tipuri de zahăr - fructoză, lactoză, zaharoză etc. Cu toate acestea, acest procent poate fi atins nu numai cu zaharuri, ci și cu cereale integrale și alte produse mult mai sănătoase.

Consecințe Aportul excesiv de zahăr poate duce la boli precum cariile dentare sau obezitatea. Zaharul ramas intre dinti transforma bacteriile din gura in acizi, care apoi descompun smaltul. Iar obezitatea duce la probleme precum diabetul sau bolile de inimă.

Cea mai mică problemă sunt zaharurile naturale: fructoza, zahărul din lapte și zahărul de mesteacăn nu sunt deloc dăunătoare organismului. Problema este cu adaosul de zahăr, care merită eliminat complet din corp.

Puneți mai multe alimente crude în masă Mâncarea crudă este minunată. Acestea nu au etichete și nu conțin ingrediente adăugate. Alimentele crude, legumele și fructele sunt lipsite de zaharuri adăugate, aditivi artificiali și conservanți, iar datorită gustului lor proaspăt, proaspăt și natural, sunt o modalitate excelentă de a reduce aportul de zahăr.

Deși unele fructe au un conținut mai ridicat de zahăr, este foarte important să rețineți că aportul de zahăr pentru pierderea în greutate este încă bogat în fibre și proteine, astfel încât sunt capabili să încetinească digestia, făcându-le mai sănătoase decât zahărul granulat. Desigur, nu merită să luați prea mult din ele, nu în ultimul rând pentru că vă pot crește prea mult glicemia în cantități mari.

De Dóra Elek Zaharul rafinat se găsește în majoritatea alimentelor gata de consum, chiar și în pâine și condimente.
Aportul de zahăr în timpul alergării și alergător care caută să slăbească: cât, ce, când? | Despre alergarea pentru femei

De altfel, alimentele crude nu numai că pot reduce aportul de zahăr, ci și ne pot reduce pofta de alimente dulci.