Una dintre cele mai eficiente forme de antrenament este TRX

Pentru cei care sunt familiarizați cu diferite tipuri de antrenament și monitorizează în mod regulat cele mai noi forme de mișcare și oportunități, numele TRX nu pare nici necunoscut. Iată de ce considerăm că TRX este una dintre cele mai eficiente și mai blânde forme de antrenament.

Ce este TRX?

TRX este o formă de antrenament dezvoltată de marina americană, iar scopul este să ne antrenăm cu propria noastră greutate folosind o frânghie suspendată (numită frânghie TRX). Exercițiile sunt extrem de variate și pot fi folosite pentru a mișca mai multe grupuri musculare în același timp, dar șansele de leziuni sunt scăzute, tocmai pentru că trebuie doar să ne mișcăm propria greutate.

În cazul TRX, frânghia este atașată de perete sau tavan, de aceasta depinde și gradul de dificultate. În săli de sport, exercițiile sunt efectuate în sesiuni de grup mic sub îndrumarea unui antrenor care pune la punct un set de sarcini pentru a mișca toți mușchii. TRX este recomandat în special celor care au probleme cu coloana vertebrală, deoarece, pe lângă întărirea mușchilor care susțin spatele și coloana vertebrală, economisește și coloana. De asemenea, este potrivit pentru slăbirea, strângerea mușchilor, despicarea și îmbunătățirea posturii. Merită să știți că antrenamentele TRX sunt utilizate și în reabilitare, după leziuni sau curse cu încărcătură musculară grea.

Important, desigur, TRX nu poate fi efectuat de nimeni, frânghia a fost testată la 300 kg, deci pentru cei mai grei, aceasta nu va fi forma corectă de mișcare.

TRX crește rezistența, îmbunătățește postura, întărește mușchii spatelui, mărește flexibilitatea.

TRX, chiar și acasă!

Vestea bună pentru cei cărora nu le place să meargă la sală sau la sala de fitness este că TRX-ul poate fi făcut chiar acasă, tot ce trebuie să faceți este să obțineți o frânghie TRX. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentele acasă, este o idee bună să cereți sfatul unui profesionist cu privire la ce exerciții să recomandați pentru începători și este o idee bună să învățați cum să faceți fiecare exercițiu corect. Așa că îi sfătuim pe toți să ia timp, bani și energie pentru a învăța cum să facă aceste exerciții corect de câteva ori în sala de sport cu ajutorul unui antrenor personal înainte de a începe antrenamentele TRX acasă.

Odată ce avem acest lucru, putem începe exercițiile TRX acasă și ne vom da seama în curând că ceea ce pare atât de ușor în imagini și videoclipuri nu este atât de simplu și până la sfârșitul antrenamentului vom simți că toți mușchii noștri au fost rezolvați. . Un avantaj special al TRX este acela că pot începe chiar și începătorii și oricine, indiferent de sex, greutate și mai ales vârstă.