Continuați sau renunțați?

În timpul alergării, scade aportul de sânge la nivelul intestinelor, scade nivelul zahărului din sânge și stresul crește și înainte de curse, astfel încât plângerile stomacului pot crește. Mai ales dacă am mâncat prea mult și tare sau prea puțin înainte. Vestea bună, totuși, este că, cu o dietă planificată și planificată corespunzător, problema poate fi de obicei prevenită și, dacă totuși evitați greața sau greața, nu trebuie să vă opriți imediat sau să renunțați la cursa în care am fost pregătindu-se luni întregi.

„Cel mai important lucru este de a evalua dacă numai activitatea fizică crescută se află în spatele stării de rău sau dacă este vorba de o boală cronică, inflamație, ulcer care provoacă starea de rău, care este doar exacerbată de efortul intens. - a spus dr. Mihály Szőnyi este gastroenterolog și medic intern la csaszport.hu. - Când vine vorba de primul, lichidul pierdut trebuie completat treptat și, dacă corpul răspunde bine la acesta, nu este nevoie să renunțe, cel mult merită să încetinim puțin.

În orice caz, nu beți o băutură carbogazoasă, cel mai bine este să aduceți cu voi o băutură izotonică și ceva ușor de digerat, cum ar fi banana, care este extrem de utilă în acest caz datorită conținutului său ridicat de potasiu.

Alergarea poate crește, de asemenea, reclamațiile de reflux, care pot provoca, de asemenea, simptome neplăcute, deci merită cu siguranță să vă pregătiți cu atenție și să planificați din timp când și la ce intervale pentru a umple fluidul pierdut.

Cel mai important lucru este hidratarea corectă, altfel poate proveni din stări de rău și greață chinuitoare

Există sportivi de elită și alergători la distanță care vomită intenționat înainte sau în timpul competițiilor, totuși, acest dr. Mihály Szőnyi nu o consideră deloc o idee bună, deoarece are mult mai multe dezavantaje decât avantaje.

„Nu recomand asta nimănui. Unii pot recurge la această metodă pentru a atinge greutatea competitivă corectă, dar acest lucru ar trebui realizat printr-o nutriție adecvată.

Dar nici nu merită să faci asta dacă vrei doar să te ușurezi puțin.

Acest lucru poate duce la efecte fiziologice neașteptate, în special deficiențe semnificative de ioni și pierderi de lichide. Ca să nu mai vorbim că conținutul acid al stomacului poate provoca, de asemenea, dureri severe, așa că nu vomitați în mod intenționat în niciun fel înainte sau în timpul sportului. ”