Simplu ca un băț

Uite, tipul ăla schiază vara! - în urmă cu câțiva ani, ar fi putut fi cu ușurință ținta batjocurii, hotărât să alerge kilometrii cu două bețe în mână, fără șipci și chiar pe căldura arzătoare din timpul caniculelor de vară. O mulțime de apă a curs pe Dunăre și, deși mersul nordic nu este un sport foarte popular în Ungaria de astăzi, devine din ce în ce mai puțin vizibil atunci când femeile, bărbații, persoanele cu păr gri, tinerii, supraponderali sau chiar sportivii se împiedică de pădure poteci, sau chiar într-o mulțime de betoane din oraș. Cu toate acestea, sunt - puțini - oameni cu adevărat fericiți, deoarece mersul pe jos este una dintre cele mai sănătoase activități. Este unul dintre cele mai eficiente sporturi de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor și, deși comercializarea înotului și joggingului este mai puternică în zilele noastre, mersul nordic este în multe privințe o activitate mai practică decât împărțirea apei de la perete la perete sau alergarea în oraș.

FORMARE PERFECTĂ. Sportul cu două bățuri este tânăr, iar istoria sa poate fi rezumată pe scurt (vezi Wikipedia pentru mai multe informații): În Finlanda, unde schiul de fond este extrem de popular, în anii 1930, a fost căutat un sport suplimentar pentru perioada de vară care este o pregătire perfectă. Așa s-a născut „sauvakävely”, adică „umblând pe bețe”. Marșul nordic a crescut la nivelul sportului recunoscut în 1997, datorită unui instructor finlandez, Marko Kantaneva, care a dat viață uneia dintre cele mai recreative forme de mișcare recreativă din lume cu unul dintre studiile sale.

La începutul anilor 2000, s-a format asociația internațională de nordic walking, iar la începutul mileniului deja păstrase surprize pentru unguri.

csupasport

Nordic walking lucrează perfect mușchii

BASTANE BUNE PENTRU TOT. Am ajuns la una dintre pietrele de temelie ale subiectului, deoarece, după cum se dovedește, coordonarea mișcării dictează ceea ce facem de fapt. Rezumatul Zsófia Wilk are următorul conținut: „Cel mai bun și mai frumos lucru legat de nordic walking este că, cu aceleași două bețe, putem reabilita pe cineva după, să zicem, o operație cardiacă, să slăbim o doamnă care caută să slăbească sau să„ calmeze ”un atlet de elită cu un antrenament greu.”

Ai putea spune asta, deci acest sport este la fel de simplu ca un băț, dar nu este adevărat așa. Desigur, cel care face o plimbare mai lentă și cel care mănâncă literalmente kilometri lucrează eficient și pentru organizația ta. Diferența constă în faptul că o persoană frumoasă nu mai lasă metri în urmă pe drumuri și trasee montane cu aceeași tehnică și dinamică ca și cea care privește „sauvakävely” ca un antrenament sau stil de viață.

Deoarece este un sport hobby, deci - în principiu - nu ar merita să măsurăm progresul cu o viteză, însă expertul nostru a spus: nu există sportivi fără goluri, iar în mersul nordic este o glorie faptul că cineva completează distanța dintre începutul și obiectivul cu îmbunătățirea timpului.

Doamnele sunt capabile să facă șapte până la opt kilometri pe oră pe termen lung, în timp ce bărbații care merg în stil profesional și uneori aleargă sau sar sunt capabili să alerge treisprezece kilometri pe oră și chiar mai repede.

DOUĂZECI ȘI CINTE TEHNICI. Și odată ce viteza este aici, una dintre cele mai adorabile, interesante părți ale "schiului" se strecoară în poveste, cu douăzeci și cinci de tehnici care pot fi stăpânite împreună cu pasul diagonal de bază (ceea ce înseamnă pur și simplu că pietonul face piciorul opus și mișcări ale brațelor cu bețele). Unele dintre acestea sunt elemente pas cu pas și altele dintre ele sunt elemente de sărituri și alergare - deci există multe de învățat. Pentru a vedea nenumărate filme educaționale și a citi descrieri pe Internet, dar înainte de a începe să apăsăm tastele, este mai bine să-l ascultăm pe Zsófia Wilk, care spune: învățarea personală, experiența dobândită de la un antrenor oferă cunoștințe reale. Și, deși omul lumii de astăzi este destul de nerăbdător cu buzz-ul din ce în ce mai mare, care alege nordic walking, este bine să petreci trei ore studiind, pentru că peste o sută optzeci de minute expertul va arăta, explica și chiar va ajusta literalmente mișcarea mai perfectă.

DE LA ATENȚIE LA SPORT. Și dacă încărcătura este deja: trebuie să punem mersul nordic într-o altă dimensiune între sporturi.

În calitate de antrenor, Zsófia Wilk a întâlnit mulți alergători care, suferind de genunchi sau talie, au fost obligați să renunțe la antrenamentele regulate și la curse.

Asta i-a salvat de „nu mai pot face sport niciodată?!” senzația că au început să meargă nordic și au învățat o tehnică bună. O persoană forțată să renunțe la jogging poate face o provocare la fel de mare ca atunci când, să zicem, un maraton. Mai mult, dacă cineva dorește să facă antrenamente eficiente cu ritmul cardiac în sporturile de anduranță în zilele noastre, se poate face acest lucru cu o formă de mișcare mai moale și mai armonioasă decât alergarea. Nici distanța lungă, cum ar fi agitarea off-road, nu este o activitate imposibilă, deoarece mersul pe jos nordic poate parcurge cincizeci până la șaizeci de kilometri chiar și în timpul „alergării” și îți deplasează tot cartilajul mult mai intens decât atunci când cineva performează într-un mod supraomenesc jogging. Și, deși nu există competiții mari de nordic walking în Ungaria, cei care reduc distanța cu bețe în mâini pot efectua și fapte uriașe în turneele de performanță. Ca să nu mai vorbim de faptul că mersul mai rapid poate lăsa și alergători de teren mai liniști la destinație.

Și persoanelor în vârstă le place, deoarece acest sport este cu adevărat atemporal

„Imaginea ciudată a mersului nordic în Ungaria este că este un sport pentru vârstnici. Da, bineînțeles și al lor, dar de la nouă ani până la nouăzeci și nouă de ani, este mai mult un sport pentru toată lumea. Diferența este că cineva este într-adevăr tehnic nordic walking sau, mai degrabă, folosește bețe pentru a se sprijini și a se echilibra. Nu va exista niciodată un sport olimpic, dar în cazul sporturilor recreative, fiziologice, de modelare a corpului și profesionale, efectul pregătitor este semnificativ. Și dacă ar fi nevoie de competiții în Ungaria? Dacă ne uităm la popularitatea alergării, cred că o astfel de mulțime este de neconceput. Oricine merge nordic caută armonia perfectă a corpului, mai degrabă decât să se grăbească oricum. Bineînțeles că poți fugi și aici, dar - de ce? ”

De la rezistența de bază inteligentă la șosete

(Publicat în Terrain Sports Magazine în 2018)