Vitamina bombă - în timpul unei epidemii sau dacă doriți să slăbiți

Odată cu începerea Anului Nou, o mulțime de oameni sunt hotărâți să-și schimbe stilul de viață în acest an. Mai multe sporturi, alimentație sănătoasă și scădere în greutate ... În această iarnă, în timpul epidemiilor, vitaminele suplimentare sunt esențiale pentru a împiedica slăbirea sistemului imunitar ... Colegul nostru, Sárossy Petra, a adus acum o super bombă vitaminică, care poate fi bună pentru persoanele care fac dietă. Petra îți spune despre fiecare ingredient din super-rețetă de ce este bine pentru corp.
Smoothie verde

30-40g burete pentru bebeluși (o mână)

1 linguriță semințe de chia sau semințe de in (opțional)

timpul
foto: Petra Sárossy

Desigur, aceasta este doar o rețetă de bază care poate fi făcută după gust, fie cu kiwi (2-3 bucăți), fie cu portocală, va fi și mai intensă și delicioasă. De exemplu, adăugarea mai multor banane o va face mai densă și mai hrănitoare, omițând astfel zeci sau gustări. De fapt! Este chiar perfect pentru cină, pe care mă bucur să îl folosesc în timpul dietei.

Pregătire:

Mai întâi curățăm merele și bananele și apoi le tăiem în bucăți mici pentru a ușura amestecarea.

foto: Petra Sárossy

Apoi spălați spanacul și puteți merge totul în blender. Folosesc și semințe de chia. Adăugați 3-4 dl de apă și amestecați într-o textură cremoasă, apoi o putem consuma!

foto: Petra Sárossy

La început, m-am speriat puțin pentru că nu-mi place spanacul, dar nu aveam de ce să-mi fac griji, deoarece cu greu simțeam gustul spanacului, dar banana cu atât mai mult.

foto: Petra Sárossy

Oricum, spanacul are o mulțime de efecte benefice. Este plin de fier și clorofilă, fibrele sale au un efect bun asupra digestiei noastre. Extrem de bun pentru copii anemici și în creștere. De asemenea, este plin de vitamina K. În plus, spanacul conține magneziu și este foarte scăzut în calorii, precum și în grăsimi.

foto: Petra Sárossy

Și semințele de chia și semințele de in conțin, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive care pot fi foarte utile pentru corpul uman. O mulțime de fibre, proteine, omega 3, calciu, vitamine și minerale pot fi găsite în această mică semință. Scade nivelul zahărului din sânge și promovează o bună sănătate digestivă!