Carne de vită slabă pentru slăbit. Rețete dietetice pentru dieta principală

Actualizat: ți-ai stabilit un obiectiv de a scăpa de câteva kilograme. Cu toate acestea, niciun rezultat. Sunt șanse să faci ceva greșit. Poate că faceți una sau două dintre cele mai frecvente greșeli? Gătiți pastele italiene cu cât gătiți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră descompune mai repede acest tip de carbohidrați, ceea ce va duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. După aceea, zahărul tău cade adânc, ceea ce te face să-ți fie foame de lup.

5 rețete bogate în proteine pentru a te face și mai musculos!

Soluția: gătiți aluatul în funcție de timpul de fierbere scris pe cutie după ce îl așezați în apă sărată, semnalizată. Când timpul a expirat, pescuiți unul, mușcați slab în carne de vită macinată în două. Apoi, slăbirea bună, slabă a cărnii de vită măcinată, cu un punct alb foarte mic, este încă la mijloc.

De asemenea, ați terminat, deoarece punctul de căldură rămas va fi suficient pentru a face aluatul perfect al dente până când îl serviți. Se strecoară pentru a preveni amestecarea clătirii cu sosul.

Alegeți păsările de curte în loc de carne de vită Deși pieptul de curcan este cu adevărat carne slabă, dacă cumpărați carne de curcan slabă din carne de vită slabă și spuneți că puteți mânca mai mult decât spuneți că ați mânca carne roșie, este posibil să vă induceți în eroare.

Acest lucru se datorează faptului că curcanul tocat, dacă îl luați pregătit și nu împreună cu măcelarul și nu îl tocați singur, poate conține adesea carne și piele mai grase, ceea ce vă crește conținutul de calorii. Iar carnea de vită slabă pentru pierderea în greutate poate conține un gram de calorii și 14 grame de grăsime, în timp ce această porție mare de carne de vită tocată conține doar calorii și 6 grame de grăsime. Soluția: dacă sunteți gata să cumpărați carne tocată, fie că este curcan sau carne de vită, alegeți una care conține un procent de carne slabă conform etichetei sale.

Ce este carnea de vită măcinată.

Dar cel mai bine este să îl cumpărați proaspăt de la un măcelar și să tocați pieptul de curcan sau carnea de vită slabă. Încă un sfat: dacă folosiți ulei de măsline sau ulei de porumb pentru a-l face, puteți face mâncarea suculentă și moale adăugând mai puțin de 30 de calorii în plus pe porție.

Mâncați sos picant pentru orice Dacă vă plac aromele intense, vi se pare o idee foarte bună să turnați pizza și taco cu o doză bună de sos picant pe gât, să păcăliți mâncărurile maghiare cu cremă de ardei iute puternic, deoarece există puține calorii în plus adăugate în vas.

Dar atenție: unele sosuri picante au un conținut foarte mare de sare, acoperind deja o linguriță de 10% din necesarul zilnic de sodiu și cremele de ardei, care au un conținut de sare de 20%, deci dacă mâncați prea mult din ele, nu este bun pentru dieta ta.

Studiile au arătat că prea mult sodiu crește producția de insulină, iar acest hormon transformă zahărul în carne de vită slabă pentru pierderea în greutate. Soluția: aveți grijă să alegeți un produs cu un conținut mai mic de sare sau, dacă vă țineți de animalul dvs. mai sărat, mâncați mai puțin din acesta, având grijă să nu depășiți aportul zilnic recomandat de sare.

Aceasta are în medie 5 grame pentru aprox. De asemenea, este o idee bună să condimentezi mâncarea cu ardei roșu măcinat, care nu conține sare, și să încerci tabasco printre sosuri, care conține doar 35 de miligrame de sodiu per linguriță.

Folosiți făină fără gluten Fie că sunteți sensibil la gluten sau doriți doar să experimentați puțin obosit de făină de grâu, este o greșeală să credeți că doar pentru că făina nu conține gluten ar avea un conținut caloric mult mai mic, astfel încât să puteți mânca orice cantitate din ea cu impunitate. În multe cazuri, cartofii și orezul alb sunt, de asemenea, folosiți pentru aceste făină și amestecuri de făină, astfel încât conținutul lor de carbohidrați și calorii poate fi aproximativ același cu reducerea făinii de grăsime.

Soluția: alegeți pierderea în greutate a cărnii de vită macrată slabă din orez brun, hrișcă sau quinoa cu conținut scăzut de calorii. Scoateți pielea de pui Deoarece pielea de pui își mărește aportul de energie cu 69 de calorii și 6 grame de grăsime în fiecare porție, pare un lucru inteligent să slăbiți pe carnea de vită slabă tocată chiar înainte de prăjire.

Dar nu este. Acest lucru se datorează faptului că pielea păstrează umezeala în timpul coacerii, așa că, dacă o lăsați aprinsă, veți obține un preparat din carne mult mai moale și mai gustos, cu relativ puține calorii în plus.

Așa poți slăbi cu carne! - 1,5 kg minus în 3 zile!

Soluția: lăsați pielea pe ea la coacere și, dacă nu o coaceți crocantă, îndepărtați-o chiar înainte de servire. În acest fel, carnea va fi mult mai gustoasă și nu veți simți nevoia ca un sos bogat, bogat în calorii, sos, maioneză să alunece bine. Folosiți prea mult ulei Se toarnă puțin sub legume, apoi, atunci când puneți ouăle și prăjiți carnea, pierdeți carne de vită slabă, pierdeți o cantitate mare de ulei - adăugând calorii suplimentare în plus.

Soluția: folosiți ulei cu conținut scăzut de calorii, turnați cât mai puțin în tigaie cât aveți nevoie sau folosiți unelte de prăjit care nu trebuie unse.

dieta lasagne

Nu absorbiți excesul de ulei Dacă prăjiți carne sau cartofi în ulei, nu este o soluție cu conținut scăzut de calorii în sine, deci este recomandat doar pentru consum ocazional dacă doriți să slăbiți, dar captura va fi și mai bogată dacă nu acordați atenție absorbției excesului de grăsime.alimente preparate. Soluția: prosopul de hârtie de bucătărie, pe care îl împrăștiați pe farfuria de slăbit de carne macinată de slăbit, și pentru aceasta luați carne slabă de carne macinată cartofi de slăbit, pe de altă parte, acoperiți și alimentele cu el pentru a înmuia ușor ulei de sus.

În plus, prăjești nu numai cartofii, ci și alte legume și nici măcar în ulei din abundență, ci folosind o cantitate mică în cuptor. Este lăudabil, dar merită menționat și câte bucăți împingeți în cuptor, deoarece cu cât tăiați mai puțin legumele, cu atât mai multe suprafețe puteți intra în contact și puteți absorbi uleiul, luând astfel în plus calorii și grăsimi.

Azannya, acesta este un somon dietetic! | Fata de vârf
Sfaturi de top: Cum să evitați greșelile dietetice de slăbit
Puteți pierde în greutate rămânând treaz?
Viața lui s-a prăbușit!
Rețete dietetice pentru dieta principală
Așa poți slăbi cu carne! - 1,5 kg minus în 3 zile! - Ruj Blikk
Așadar, putem ridica câteva bombe proteice sănătoase în orice moment!

Soluția: tăiați cartofii și legumele la o grosime de cel puțin un centimetru, apoi ștergeți bucățile bine uscate. Acest lucru creează o crustă care împiedică gustările să absoarbă uleiul, făcând gustarea dvs. și mai crocantă.

Încă un sfat: nu vărsați uleiul din sticlă, utilizați o sticlă pe care o puteți pulveriza pe legume, astfel încât să puteți fi siguri că uleiul ajunge pe ele într-un strat subțire și uniform, nu slăbit de vită măcinată pierderea în greutate oriunde întâmplător și nu prea mult. O clătire mică nu este suficientă în majoritatea cazurilor pentru a scăpa de reziduurile de insecticide cu spray și studiile au arătat că aceste substanțe pot încetini și metabolismul. Soluția: cel puțin cum să slăbești fără balonare, să speli legumele și fructele sub apă curentă timp de câteva minute sau să alegi din ferme organice, organice.

Puteți gusta vinul în timp ce gătiți. Dacă vinul ajunge în mâncare, este deosebit de tentant să beți un aperitiv din el înainte de masă.

Cu toate acestea, aceasta nu este o idee foarte bună dacă doriți să pierdeți în greutate, deoarece dacă beți pe stomacul gol, acesta va slăbi în mod semnificativ carne macrată de vită slăbită vită capacitate de pierdere în greutate în următoarele ore: corpul dvs. câștigă energie din alcool și nu transformă grăsimea în energie.

În plus, alcoolul nu numai că îți întrerupe metabolismul, dar te face și mai înfometat, așa că este posibil să mănânci mai mult după aceea.

Câte calorii sunt într-o carne de vită (slabă)?

Soluția: nu gustați din timp, beți vin în timpul mesei, deoarece astfel alimentele încetinesc absorbția alcoolului și previn efectele negative menționate mai sus.

Numai slabă carne de vită măcinată pierde în greutate mănânci legume Este minunat să gătești broccoli aburit, sparanghel, morcovi ... ca garnitură cu carne, dar este chiar mai bine să adaugi legume la carne. Deoarece umplut cu legume face carnea să arate mai mare și să se simtă, și nu veți mânca la fel de mult ca și cum ați fi servit separat și, bineînțeles, ați prefera să o repetați din carne ... Soluția: experimentați cu legume cu gust neutru, amestecați piureul de conopidă cu brânză pentru macaroane, completați dovleceii lângă carne în lasagna, morcovii răzuți în salata de pui.