Așa controlăm disconforturile înainte de menstruație

Sindromul premenstrual (PMS) afectează aproximativ trei sferturi dintre femeile care au menstruație, cine este mai bun și cine este mai puțin ...

Simptome variate, zile neplăcute

În a doua jumătate a ciclului menstrual, modificările nivelurilor hormonale sunt semnificative: nivelurile de progesteron cresc, nivelul de estrogen scade, iar nivelurile de serotonină, care sunt responsabile pentru bunăstare și dispoziție, scad. Schimbările hormonale se pot manifesta printr-o varietate de plângeri și schimbări de dispoziție, femeile afectate putând numi aproximativ 150 de tipuri de simptome neplăcute. Sunt frecvente durerile abdominale și lombare, afecțiunile digestive (balonare, greață, constipație, diaree), dureri de cap, atacuri de migrenă, udarea în diferite părți ale corpului, creșterea în greutate și strângerea în sâni sunt frecvente. Acest lucru este agravat de scăderea dispoziției, faze depresive, tristețe, dar pot apărea și agresivitate, tulburări de somn și iritabilitate. Aproximativ 5% dintre femei sunt atât de uzate în zilele dinaintea sângerării încât au nevoie de asistență medicală, dar aceasta este deja o formă mai severă de sindrom premenstrual, tulburare disforică premenstruală (PMDD).

Cum se pot atenua reclamațiile asociate cu sindromul premenstrual?

1. Soluții farmaceutice

În caz de cefalee sau dureri abdominale inferioare și lombare mai severe, pot fi utilizate analgezice (de exemplu paracetamol, ibuprofen). Acidul acetilsalicilic nu este cea mai bună alegere deoarece, deși ameliorează durerea, crește tendința de sângerare, ceea ce poate duce la creșterea sângerărilor menstruale.
Pilulele contraceptive care conțin hormoni prescrise de ginecologi echilibrează oarecum nivelul hormonilor, făcându-le eficiente în tratarea tuturor simptomelor sindromului premenstrual.
Dintre vitamine și oligoelemente, sunt recomandate preparatele care conțin magneziu și/sau respectiv vitaminele E și B. În plus față de ameliorarea crampelor din mușchii netezi, aceștia pot ameliora și durerile de cap, plângerile stresante.
Dacă fazele depresive severe sunt caracteristice în zilele dinaintea menstruației, trebuie luate în considerare antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală.

2. ierburi care pot ameliora simptomele sindromului premenstrual

Arbustul, care este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale utilizate pentru tratarea afecțiunilor ginecologice, poate ajuta, de asemenea, la disconfortul asociat cu sindromul premenstrual. Efectul său nu se dezvoltă peste noapte, după una sau două săptămâni de aplicare, se vede doar rezultatul scontat.
În cazul tulburărilor de somn, se recomandă utilizarea preparatelor de lămâie și catnip, mai ales seara.
Preparatele de sunătoare sunt recomandate pentru tratamentul scăderii dispoziției. Cu toate acestea, atunci când utilizați ceai de sunătoare sau alte preparate, trebuie avut în vedere faptul că planta poate interacționa cu multe medicamente, modificându-le efectul.
Preparatele de diuretice ușoare (de exemplu, urzică, hrean, frunze de mesteacăn) pot ajuta la reducerea depozitelor de apă în organism.

3. reguli nutriționale

Trebuie acordată atenție menținerii unui nivel echilibrat de carbohidrați; acest lucru se poate realiza consumând mai multe mese pe zi cu mai puțină mâncare la un moment dat. Dacă este posibil, trebuie evitate zaharurile rafinate!
Este recomandat să consumați o dietă bogată în acizi grași esențiali, ulei de pește și ulei de măsline.
Consumul de sare trebuie redus la minimum.
Ar trebui să aveți grijă să beți în mod regulat o mulțime de lichide și apă, chiar dacă apare apariția apei.!
Consumul de alcool înrăutățește atât schimbările de dispoziție, cât și apariția apei și ar trebui evitat.
O masă bogată în magneziu poate ajuta și la ameliorarea stresului: de ex. bananele și nucile sunt bogate în magneziu.
Consumul de cofeină poate agrava o stare deja iritabilă.

4. alte soluții alternative

Toate activitățile sportive (mersul cu bicicleta, înotul, mersul pe jos etc.) care încântă sportivul, cresc nivelul serotoninei, remediază problemele PMS.
Yoga
Băi relaxante

Dr. Budai Marianna drd.
farmacist specialist