Convingerile consumatorilor

Ajută dacă plec la cină?

Dacă doriți să slăbiți cu orice preț, puteți săriți în siguranță cina. Calculați că postul la 10-12 ore pe timp de noapte reduce rata metabolismului (energia și grăsimile sunt folosite mai încet) și organele Corpul are nevoie de energia de care are nevoie pentru a funcționa (da, funcționează și când vă odihniți) de la mușchi. Este păcat deoarece mușchii au cea mai mare capacitate de îngrășare, care a fost redusă semnificativ prin îngrășare. Ideea este că seara și, dacă este posibil, chiar și noaptea, metabolismul va funcționa. Deci seara verde sau fructe, poate un pic de iaurt alb nu merită.

Renunț la alimentele grase!

Acest lucru este lăudabil, dar gândiți-vă la locul în care organismul obține grăsimea de care are nevoie pentru metabolism și la modul în care acumulează vitaminele din suplimentele care îl îngrașă. Se dizolvă în r (A, D, E și K)? Crezi că grăsimea din corp este suficientă pentru a scăpa de ea? Acest lucru are un efect paradoxal, dar unele grăsimi și acizi grași pot ajuta la umplerea recipientelor de grăsime depozitate. Aceștia sunt acizi grași nesaturați și acid linoleic conjugat (CLA în grăsimea din lapte). Chiar și în timpul pierderii în greutate, este valabil ca cel puțin 15% din alimentele ingerate să fie alcătuite din grăsimi care sunt nesaturate în natură (ulei de pește, nuci, semințe etc.).)

Voi fi vegetarian!

De atunci, cumpăr doar alimente pentru diabetici

Ziua de post, o dată pe săptămână

Deci, aceasta este o „superstiție” care funcționează cu adevărat pentru unii dintre noi. Ziua mea de post este de obicei luni pentru că simt nevoia unei bucătării de familie în curte. La serviciu, beau cel puțin o sticlă de apă potabilă, o cutie cu fructe 100% (grapefruitul este preferatul meu), diluat 1: 1 cu apă, mănânc trei k Ardei de diferite culori (0,5 kg) cu 4 roșii (0,5 kg ), 2 portocale (0,5 kg) și un iaurt alb fără grăsime. În timpul antrenamentelor de seară, sunt surprinzător de proaspăt în sala de sport și sunt mai puțin obosit decât oricine altcineva. Trebuie doar să petrec mai mult timp în cameră, astfel încât să nu vin acasă în timpul cinei, deoarece lupta cu marea bătălie cu mine, după un antrenament, este o sarcină descurajantă. Întrebați-i pe cunoscuții dvs. despre experiența zilelor de curățenie, cred că putem spune că acesta este un lucru bun.

Voi părăsi cadrul?

Da, perele sunt de obicei cele mai concentrate surse de energie - găluște, orez, paste, cartofi. Dar leguminoasele? Sau cu verdeață aburită? Acestea nu sunt doar calorii goale. Leguminoasele sunt bogate în fibre și proteine (soia 48%) în culoarea verdeturilor aburite, bogate în surse de fibre și ingrediente active antioxidante, numite acestea conțin bioflavonoide (cum ar fi beta-carotenul). Desprinderea este uitată în mod regulat de adepții dietei de înțărcare - nu mănâncă carne cu crustă sau crustă cu carne, doar separat. Și, de obicei, slăbesc, dar nu direct prin gruparea alimentelor, ci pentru că pur și simplu țin evidența a ceea ce consumă, deci un consum de energie limitat. De asemenea, o limităm dacă consumăm doar jumătate din cadru sau salată fără pansament gras.

Bea mereu și peste tot!

Despre lăcomie se spune că este într-adevăr doar o sete. Da, dacă ne este foame des și la un moment nepotrivit, de obicei ajută să bem o băutură bună. De asemenea, este un fapt general acceptat că bem puțin, astfel încât consumul de apă nu poate fi evitat. Dar are și o limită superioară sănătoasă (bineînțeles, temperatură, umiditate și activitate fizică), aceasta este astăzi într-un galon american (aproximativ 4,2 litri pe zi) în consumul de apă. Această sumă nu ar trebui să fie o problemă, mai ales în timpul verii de închidere activă. Dacă dioxidul de carbon nu cauzează o problemă, înlocuiți markerii de apă (inclusiv minerale și ioni utili). Aceștia se schimbă). În caz contrar, consumați apă minerală necarbonatată, deoarece acidul carbonic poate provoca, de asemenea, tulburări digestive mai mult sau mai puțin.