Creștere! - Sau cum devenim adulți emoțional? II. secțiune

Cum putem deveni adulți în spirit? În prima parte a articolului nostru, am scris despre ce înseamnă să fii un adult emoțional. Am evidențiat factorii care stau la baza cheii vârstei adulte. În a doua parte, ne concentrăm asupra pașilor pe care îi putem face pentru a ne apropia de maturitatea emoțională.

Responsabilitatea, independența, identitatea stabilă și relațiile mature au fost evidențiate ca fiind cei patru factori principali ai maturității emoționale. Analiza tranzacțională a lui Eric Berne se potrivește cu aceste elemente. În teoria pe care a dezvoltat-o, el spune că lucrăm în moduri diferite în contactele noastre sociale. Este ca și cum am avea mai multe sinele și de unde ies unul și altul. De asemenea, se schimbă în cadrul unei relații. Gândurile, sentimentele și comportamentele au seturi și interacțiuni caracteristice. El distinge trei dintre acestea, numindu-le stări de sine copil, adult și părintești. Este important să rețineți că numele lor este o condiție, deoarece nu durează ani de zile, ci sunt temporare. Dintre acestea, am sublinia acum starea de sine a copilului și a adultului, deoarece aceasta este legată de maturitatea emoțională. Starea de sine a copilului este o sursă de emoții, intuiții, nevoi, creativitate și energie a vieții. Pe sinele adult, pe de altă parte, o persoană acționează ca un computer. Oricine este în acest sens ia decizii pe baza informațiilor (în loc de intuiție).

În această stare de sine, persoana rezolvă problemele gândind logic și nu permite nici copilului, nici părintelui care trăiește în el să domine. Auto-starea adultă evocă, de asemenea, egalitatea în relații.

În articolul nostru anterior, pe lângă raționalitate și relațiile mature (care este legat de modelul Bernei), am evidențiat responsabilitatea și independența ca caracteristici ale unei persoane adulte din punct de vedere emoțional. Dar ce anume trebuie să facem pentru a fi într-un sin adult? Ce abilități trebuie să dobândim?

Procesul de a deveni un adult emoțional

Psihoterapeutul Roger Allen stabilește cinci pași pentru a deveni un adult emoțional. El subliniază momentele care provoacă o reacție puternică emoțională din partea oamenilor. În aceste momente, luăm o decizie, conștient sau inconștient, despre cum să reacționăm. Ca un copil - cu o reacție emoțională puternică, cum ar fi respingerea imediată - sau rațional. În modul copil, ne simțim victima circumstanțelor, nu ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre. Dacă, pe de altă parte, alegem să creștem, eficiența și încrederea noastră vor crește și vom avea relații plăcute. Deci, în aceste situații cheie, putem dezvolta vârsta adultă emoțională. Așadar, să vedem ce cale duce la maturitatea emoțională!

Pasul 1: Fii prezent!

Așa cum am scris în articolul nostru anterior, maturitatea emoțională poate fi legată de conștientizare. Adultul emoțional își construiește relațiile pe nevoile prezentului (în loc de trecut). În plus, filosofia „aici și acum” este importantă și pentru descoperirea momentelor cheie menționate mai sus. Dacă nu observăm aceste momente pentru că trăim în trecut, nu putem lua decizii responsabile. Astfel, se pierde și oportunitatea de a dezvolta maturitatea emoțională. Să fim conștienți de ceea ce se întâmplă cu noi și cu noi chiar și atunci când devine mai greu în aceste zile! Dacă devenim mai conștienți, nici reacțiile noastre nu vor ieși din rutină. Putem evita să ne comportăm în mod obișnuit negativ într-o situație.

A fi prezent în propriile noastre vieți nu face neapărat lucrurile mai ușoare. in orice caz

Gândește-te o clipă! Ce a cauzat-o? Te-a criticat un coleg? Nu am fost de acord cu ceea ce a făcut copilul/cuplul nostru? Ce ne-am gândit când am simțit asta? Cum ne-a făcut să ne simțim? Ce am facut? Care a fost rezultatul situației? Dacă ne punem aceste întrebări în mod regulat, putem obține răspunsuri la situațiile în care ne simțim bine sau rău. Ne dăm seama când avem de ales. Aceste lucruri se întâmplă în prezent, nu în trecut sau în viitor. Cu acest ochi extern, ne putem apropia de a ne cunoaște pe noi înșine, piatra de temelie a unei identități stabile.

Pasul 2: acceptă realitatea!

Mulți oameni cred că realitatea este subiectivă. Cu toate acestea, există părți care există indiferent de opinie. Alegem unele elemente ale realității (cum ar fi cu cine ne căsătorim). Moștenim sau nu influențăm pe alții (cum ar fi statura noastră). Este adesea dificil să spunem ce putem schimba. Unii o fac. Nu altele. Prin dezvoltarea emoțională, trebuie să descoperim ce parte putem schimba.

atunci avem șanse mai mari de fericire și eficiență decât dacă am încerca să le luptăm. Negând, plângându-ne sau refuzând să ne gândim la elemente incomode ale realității, dăm putere acestor lucruri. De exemplu, dacă ne îngrijorează situația noastră financiară, să ne așezăm și să aruncăm o privire asupra modului în care stăm financiar. Cât câștigăm? Pentru ce este suficient? Ce cheltuieli avem? Nimeni nu spune că sunt lucruri frumoase. De fapt! Este un sentiment deosebit de rău să ne gândim la ceea ce nu ne putem permite. Pentru mulți, această gândire este o ieșire din zona de confort. Cu toate acestea, dacă luăm notă de această felie de realitate, o putem aduce sub controlul nostru. Prin agregare, de exemplu, vedem pentru ce cheltuim inutil. Astfel, cheia schimbării (reducerea cheltuielilor în acest exemplu) vine în mâinile noastre.

Pasul 3: Asumați-vă responsabilitatea!

Responsabilitatea este una dintre cele mai importante componente ale maturității. Deciziile noastre responsabile luate în momentele cheie ne afectează destinul. Calitatea vieții noastre depinde foarte mult dacă luăm decizii bune, ne stabilim obiective bune. Ne gândim la unele situații care nu ne-au trecut. Nu am avut de ales. Nu este vina noastră. Este sigur? La urma urmei, știm cu toții undeva că lucrurile nu ni se întâmplă singure, dar avem influență asupra lor. Să încercăm să ne rupem tiparele negative și să observăm chiar înainte de a reacționa că avem de ales în modul în care ne comportăm. Să ținem cont de obiectivele noastre pe termen lung! Elimină comportamentele care ne împiedică să le realizăm!

Avem de ales în modul în care ne mutăm într-o situație!

Pasul 4: clarificați ideile noastre!

Potrivit unei cercetări, oamenii devin adesea mai fericiți atunci când reușesc să-și stabilească un obiectiv intern satisfăcător și matur pentru ei și când au motivație din interior pentru a atinge aceste obiective. Adică sunt capabili să formuleze și să atingă obiective adulte derivate intern. Trebuie să știm ce vrem să realizăm pe termen lung.

Dacă clar este cel mai important lucru pentru noi, ne va fi mai ușor să acționăm și să ne comportăm în momente cheie.

devine, de asemenea, mai clar ce rezultat ar fi optim pentru noi într-o situație. Gândiți-vă la acestea când vine vorba de acțiune. Așa ne vom simți mai bine pe termen lung. Fără obiective pure, suntem mai predispuși să fim victimele circumstanțelor sau impulsurilor. Deci, să stabilim ce vrem. De multe ori dorințele noastre se încadrează în afara zonei pe care o considerăm sigure. Nu este un lucru rău! Înseamnă doar că trebuie să creștem pentru aceste sarcini. Cuvântul și clarificarea dorințelor și obiectivelor noastre ne vor ajuta să vedem unde ne aflăm acum și să începem procesul de creștere.

Pasul 5: Fă-o în scopurile noastre, fii credibil!

O parte importantă a maturității este asumarea responsabilității pentru cuvintele noastre. Este parte a maturității că este în conformitate cu ceea ce dorim, cu ceea ce spunem. Principiile și acțiunile noastre sunt corelate. Alegerea angajamentului și disciplinei în locul soluțiilor ușoare și al confortului. Renunțarea la obiective mai profitabile pe termen scurt pentru obiective mai mari, pe termen lung.

Gândiți-vă, de exemplu, la o situație în care nu suntem de acord cu modul în care colegul nostru (cu care suntem buni) conduce sistemul de administrare comună. Când vine vorba de sistem, putem alege să nu vorbim. Procedând astfel, menținem această prietenie și continuăm să ne enervăm atunci când folosim sistemul. Sau putem alege să ne luăm opinia, chiar dacă în prezent provoacă o ciocnire între noi doi. La prima opțiune, nu oferim șansa ca schimbarea să aibă loc. În al doilea rând, însă, după minutele neplăcute, putem stabili împreună un sistem pentru o muncă de succes pe termen lung. Exemplul arată, de asemenea, că trebuie să plătim un preț pentru a atinge obiective mai îndepărtate. Poate că suntem într-o poziție incomodă. Poate că nu ne vom simți în siguranță o vreme. Acesta este prețul intrării pe porțile maturității emoționale și a realizării principiilor și dorințelor noastre.

A deveni un adult emoțional este un proces lung și de multe ori nu merge de la sine. Ce putem face este conștientizarea, atenția și responsabilitatea. Poate că atenția pe noi înșine este poate primul pas pe drumul către maturitate pe lista noastră. Pentru că fără această abilitate ceilalți pași nu sunt fezabili. Nu vă fie teamă să vă acordați atenție, deoarece acesta este inițiatorul procesului!

Referințe:

Bauer, J. J. și McAdams, D. P. (2004). Obiective de creștere, maturitate și bunăstare. Psihologia dezvoltării, 40(1), 114.

Ciucur, D. (2013). Stările ego-ului și „cei cinci mari” factori ai personalității. Științe Procedia-Sociale și Comportamentale, 78, 581-585.

Suntem curioși de părerea ta! Dacă aveți câteva minute, vă rugăm să ajutați secțiunea Psihologie familială și a copilului completând-o pentru ca în viitor să vă putem răspunde la problemele și la diferite întrebări educaționale în funcție de nevoile dumneavoastră. Vă mulțumesc foarte mult anticipat.