Creșterea concentrării, îmbunătățirea funcțiilor cognitive - Ierburi în nutriția sportivă

Acțiune

Performanța sportivă este puternic influențată de armonia funcțiilor motorii și mentale, iar în cadrul acesteia din urmă, capacitatea de concentrare asupra funcțiilor cognitive și cel mai înalt nivel posibil de concentrare. Extractele din anumite plante medicinale vă pot ajuta.

Dorința sportivilor de a-și îmbunătăți performanța datează de secole, undeva în timpul primelor competiții, competiții internaționale, olimpiade. La nivel mondial, 40-60% dintre sportivi consumă o formă de supliment alimentar atunci când aud despre efectele lor fiziologice percepute sau reale, în primul rând datorită rolului lor de a-și îmbunătăți performanța, de a-și menține sănătatea sau de a preveni diverse leziuni. Dorința sportivilor de a-și îmbunătăți performanța datează de secole. Acest lucru poate fi realizat în două moduri principale: prin regenerare cât mai curând posibil și prin protejarea sistemului imunitar. Deoarece există o tradiție de zeci de ani de utilizare a plantelor, scopul multor studii științifice a fost de a găsi o explicație pentru utilizarea optimă și eficacitatea acestor plante. Numărul de studii efectuate cu metodele adecvate găsite în literatura de azi este mic.

Îmbunătățirea funcțiilor cognitive, creșterea concentrării

În opinia mea, performanța sportivă este puternic influențată de armonia funcțiilor motorii și mentale, iar în cadrul acesteia din urmă, capacitatea de concentrare pe funcțiile cognitive și cel mai înalt nivel posibil de concentrare. Extractele din anumite plante pot ajuta în acest sens. Potrivit cercetărilor lui Baker din 2013, cofeina a fost considerată anterior importantă în acest domeniu. Astăzi, alte plante au fost observate și chiar utilizate în viața de zi cu zi datorită proprietăților lor benefice cerebrovasculare.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba, sau pe scurt, ginkgo, nu este altceva decât pin de ferigă, un arbore dicotiledonat de foioase, cunoscut și sub numele de plantă, singura specie de pin de ferigă care există și astăzi. (Notă: Tulpina Ginkgophyta include o clasă, Ginkgoopsida, un ordin, Ginkgoales, o familie, Ginkgoaceae, un gen de Ginkgo și o singură specie de Ginkgo Biloba.) Frunzele sale conțin flavonoide (quercetin, kempferol) și terpenoide. Terpenoidele sunt reprezentate de ginkgolide (lactone diterpenice) și bilobalide (sesquiterpene). Frunzele sale, care pot fi luate din primăvară până în toamnă, sunt utilizate în scopuri medicinale. Studiile au arătat că flavonoidele de ferigă sunt vasodilatatoare bune: stimulând emisia de factor relaxant derivat din endoteliu, acestea îmbunătățesc aportul de sânge la mușchi și măresc metabolismul. În acest fel, puteți crește rezistența aerobă prin oxidarea țesutului muscular. Mai mult, datorită acestui mecanism, este, de asemenea, excelent pentru tratarea tulburărilor de alimentare cu sânge a creierului, amețeli, tinitus și pierderea auzului. Extractul de plante are un efect benefic asupra varicelor, hemoroizilor și a ulcerelor gambelor. Excelent antioxidant. Cercetătorii spun că poate fi eficientă în tratarea depresiei ușoare până la moderate.

Guarana

Planta guarana (Paullinia cupana) este o specie aparținând clasei de dicotiledonate (Magnoliopsida), ordinului Sapindales și familiei Sapindaceae. Tulpina roșie produce 1-3 semințe, dintre care majoritatea sunt cotiledonate. În timpul procesării culturilor, aceste cotiledonate sunt prăjite, tocate mărunt, comprimate cu apă și uscate. Băuturi de 100-500 g se fac din pudra de semințe prin adăugarea de amidon. Așa s-a făcut guarana, adică se folosește pastă de guarana.

Efectul său fiziologic se datorează cofeinei și derivaților săi: într-o manieră dependentă de doză, cresc puterea contractului cardiac, accelerează excreția urinei, descompun grăsimile și zahărul, promovează secreția de suc gastric și inhibă agregarea trombocitelor. Îmbunătățește funcțiile cognitive, memoria. Recent s-a descoperit că 5-alfa reductaza care inhibă testosteronul se găsește și în semințe.

Utilizarea plantei ca supliment alimentar este sigură, dar în doze mari (mai mult de 100 mg), în funcție de individ, cofeina poate provoca bătăi rapide ale inimii, dureri de stomac, greață, vărsături, cefalee, nervozitate, insomnie, tremor. Supradozajul crește riscul de avort spontan și de naștere prematură.

Fără a dori să fie exhaustivă, prezenta serie de articole a atras atenția asupra eficacității și efectului unor plante recent adăugate sau chiar mai puțin cunoscute, componente biologic active. Acestea nu sunt în mare parte interzise, nu sunt menținute pe lista de medicamente și sunt în mod conștient reunite în dieta zilnică sau prin condimentarea meselor noastre cu esențele acestor plante ca suplimente alimentare, efectele lor benefice sunt realizate cu ușurință.

Cu toate acestea, în utilizarea lor de zi cu zi, se recomandă să solicitați avizul și cunoștințele profesioniștilor competenți pentru a le folosi cât mai bine.