Preparate pentru durerea corpului în culturism

Bazele culturismului De ce ar trebui să citiți elementele de bază?

Marea majoritate a oamenilor sunt superficiali, chiar putem trata acest lucru ca pe un fapt. Curierilor le lipsesc adesea adrese cu sunete similare, ne scriu numele în birou și așa mai departe.

Unii oameni își dau seama că nu strică să avem preparate mai bune pentru durerea corpului în culturism pentru ceea ce facem, pentru că astfel suntem mai eficienți și obținem rezultate mai bune.

O persoană obișnuită coboară în cameră și nu știe cu adevărat ce caută acolo, se simte pierdută și nu știe cu adevărat că ar trebui să ne așezăm pe bancă, de exemplu, sau poate să deformăm ceva chiar mai mult complicat: scoate tija de pe suport. După cum am scris, oamenii de mai sus se caracterizează prin superficialitate.

Dar să ajungem la subiect: aveți nevoie de pregătiri pentru durerea corpului în culturism cu elementele de bază pentru a avea o idee de bază despre ce să faceți în pereții sălii de gimnastică.

Cel puțin aveți cunoștințe teoretice despre ce să faceți. Nu fi superficial decât media. Aflați cât de mult puteți despre sport și intrați în el cu mai multă încredere. Înainte de a începe să citiți elementele de bază, există câteva lucruri care ar trebui clarificate la început: Fără antrenament, nu puteți crește în greutate, nu puteți să vă scăpați sau să slăbiți.

Pentru toate aceste dureri ale corpului sunt necesare pregătiri în antrenamentul de culturism, indiferent care este obiectivul. În plus, nu există agenți care să scadă în greutate sau să mărească masa musculară fără antrenament.

Pericolele agenților de culturism

Cine spune așa ceva minte clar. Din păcate, știu din experiență că trebuie să vorbim despre steroizi chiar aici la început. De asemenea, este adevărat că este imposibil să obții rezultate fără antrenament.

În plus, utilizarea de droguri ilegale similare la nivel de intrare nu este doar „nerecomandat”, ci chiar de rahat. Atâta timp cât nu aveți ani de experiență în pregătirile de pregătire, mâncare și dureri ale corpului în culturism, vă garantez că steroizii vor înrăutăți lucrurile. Odată ce le-am clarificat, să le tăiem! Fără încălzire, este foarte accidental și deloc profesionist să te antrenezi.

Încălzirea constă în exerciții standard de gimnastică pe care trebuia să le învățați în circumferința capului, a cercului umărului etc. Importanța încălzirii nu poate fi subliniată suficient de bine.

Bazele culturismului

Mulți se vor ciocni și se vor plânge că nu au chef să se antreneze sau să te doară ceva. Tensiunea arterială crește, vasele de sânge se dilată, în limba maghiară corpul se pregătește să lucreze. Încălziți timp de minimum minute.

Esența antrenamentului este practic încărcătura maximă asupra mușchilor, în timpul căreia depozitele de glicogen din mușchi sunt epuizate. Trebuie să vă întrebați acum ce este glicogenul. Glicogenul este un carbohidrat transformat în mușchi.

Simpatie - Pericolele culturismului

Situația este similară cu structura proteică care este deteriorată în timpul antrenamentului. Prin urmare, calitatea și cantitatea nutriției post-antrenament este esențială. Mușchii sunt capabili să absoarbă mai mult glicogen sau mai multe proteine după un antrenament, în pregătirea unei sarcini mai mari. De aceea trebuie să oferim „combustibilul” potrivit organizației.

Efectuarea exercițiilor corecte Poate că ați experimentat deja câți sunt în sala de gimnastică care aproape caută modul în care se antrenează.

Mulți oameni ies la antrenament pentru a-și spori „imaginea” și aproape s-au smucit sau doar se joacă cu greutăți. Astfel nu vor evolua niciodată.

Pentru ce se utilizează Aspirina? - Complicații -

Ar fi cei care gândesc serios, dar totuși nu fac exercițiile corect. Esența regularității este că mușchiul țintă pe care ne antrenăm ar trebui să fie folosit la maximum, și nu alți mușchi auxiliari.

Începătorii de obicei nu pot controla acest lucru încă, dar trebuie să se dezvolte mai târziu. Practic, mușchiul face două lucruri: contractul și întinderea. Aceasta este ceea ce trebuie să realizăm în fiecare practică. Mușchiul ar trebui să se contracte complet și apoi să se extindă complet. În limbajul tehnic, aceasta se numește contracție musculară. Exercițiile fizice necorespunzătoare împiedică dezvoltarea sau nu duc la absolut nimic sau, în cel mai rău caz, rănirea.

Recomandat de pe pagina principală

Regenerare Mulți oameni cred, și în același timp incorect, că mușchiul crește în timpul exercițiului. Mușchiul crește în timpul regenerării, adică odihnă.

Dispozitiv terapeutic pentru tratamentul artrozei
Vitamine De ce se acumulează acidul lactic în mușchi?
Unguent pentru articulațiile mâinilor
Artrita de gradul 2 a articulației genunchiului
De ce se acumulează acid lactic în mușchi? - Uleiul
Magazin online de culturism - Începeți culturismul cu noi!
Tratamente articulare

După antrenamente intense, mușchii au nevoie de odihnă pentru a se regenera. Este important ca culturistii începători să învețe să se antreneze intens. Timpul minim de somn zilnic este de 8 ore, dar nu strică să te odihnești pentru o regenerare musculară adecvată.

Aici trebuie să subliniem că ne putem antrena doar la un nivel de începători pentru un anumit grup muscular de mai multe ori pe săptămână.

După o anumită perioadă de timp, este suficient să antrenezi intens o grupă musculară o dată pe săptămână pentru a lăsa timp pentru recuperare și regenerare. Dieta potrivită constă din: Aportul de nutrienți potriviți, proteine, carbohidrați, grăsimi nesaturate, fibre în cantități potrivite. Eliminați din dieta zilnică chipsuri foarte sărate, alimente grase sau dulciuri zaharate, băuturi răcoritoare și alți carbohidrați simpli.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Pentru că nevoia de nutrienți în acest sport este destul de mare, chiar și pentru începători! Acesta este motivul pentru care sunt necesare suplimente alimentare. Aș menționa aici că încălzirea articulațiilor umărului cu suplimente alimentare pentru artrită nu conțin medicamente, nu vindecă boli și nici nu se califică ca medicamente sau alte substanțe ilegale.

Suplimentele nutritive vă ajută de obicei să vă completați dieta zilnică într-un mod natural, așa cum sugerează și numele său.

Mulți nu sunt conștienți de acest lucru, așa că a fost datoria mea să o descriu. Este destul de dificil să obții nutrienții zilnici fără suplimente alimentare, trebuie să mănânci din abundență, de exemplu în timpul creșterii în greutate, dacă nu folosești suplimente alimentare.