Slăbi. mâncare cu austeritate și gimnastică. Dar CUM? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Nu este strâns legată aici. Un pic de chi-fi este un pic de acțiune, un pic de parodie, dar un subiect mortal serios:

austeritate

Vițeii înțărcați de la mamele lor crescute cu furaje de sânge de bovine sunt menționate în partea 2.

Am dreptate în asta. De fapt, poziția actuală „oficială” sugerează multe porții mici de mese. De asemenea, este un fapt faptul că golirea și reumplerea bilei stabilește ritmul digestiei. Pentru mine, doza mai mare de maioneză sau alte grăsimi luate dimineața stabilește un ritm, deoarece atunci când secreția biliară coboară în partea inferioară a intestinului subțire, colonul începe și el ca o bandă transportoare. În acest caz, îndreptați-vă către „fotoliul din porțelan”. Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi, produsele de patiserie integrale, doar cu un aport crescut de fibre nu a fost suficientă, nu aș putea realiza asta niciodată cu această dietă. Balonare constantă, adesea coșmaruri. O golire zilnică regulată de bilă, însoțită de secreții digestive abundente, a devenit soluția.

Situația este similară cu cazul în care doriți să ardeți hârtie și carton în cazan, da, de multe ori trebuie aruncat în foc în porții mici. Când îl aruncați, va arde mult și apoi se va răci rapid. Trag cu lemn de esență tare, se răcește încet, există aproape întotdeauna jar aprins. Apetitul nu mă întrerupe de la un minut la altul. Vine aproape pe vârfuri și crește încet încet.

Performanța pentru care mă antrenez de obicei necesită CH biony. Dar în 2-3 zile te aduni mereu pentru acele 1-2 ore grele. Dacă sar pe bicaj, în ritmul meu, nu pot conta decât pe rezervele de glicogen din mușchi. Digestia se oprește sub o astfel de încărcare oricum.

Apoi totul începe din nou.

De asemenea, am dreptate că nu depinde de mine

ce schimbă părerile altora. Nu vreau să conving pe nimeni, cel mult pot da un exemplu, pot împărtăși propriile mele experiențe.

Ai răspuns destul de instructiv.

Toată lumea crede în ceva diferit, toată lumea încearcă să se mențină în formă într-un mod diferit.

Nu mă ascund cu opiniile medicilor, deoarece vorbim despre un fapt, tocmai l-am subliniat.

Sunt alături de aceste forumuri, astfel încât să putem scrie orice considerăm că este corect, nu depinde de noi dacă oamenii își vor schimba atitudinea în viitor.

Esti ovis?:) Oh și în fiecare seară un pahar mare de lapte! Pentru că în ovi aceasta este și o dogmă. Interesant este că tot felul de furuncule provin de la lapte la chefir. Am încercat de cel puțin 10 ori. Nu pot mânca decât brânză tare, iaurt foarte rar, brânză de vaci uneori uneori. Dacă exagerez, 1-2 germinații uriașe vor ieși imediat.

Cu toate acestea, am crezut întotdeauna că ar trebui să fie din cauza calciului.

Între timp, există cercetări conform cărora calciul din lapte nu este încorporat în oase deoarece băutorii de lapte suferă de osteoporoză în același mod.

Mai mult decât atât, este adevărat opusul, aportul excesiv de proteine ​​acidifică organismul atât de mult încât îl neutralizează cu calciu dizolvat din oase. Se poate acumula în articulații provocând calcificare. Calciul are nevoie și de magneziu, care nu este prezent în lapte, pentru a se acumula în os. În comparație cu laptele matern, are și un conținut de calciu mult mai mare, așa că aș prefera să-l las pe mâna bocilor. De ce am furuncule (durează zeci de ani - sunt curat de 2 ani) nu știu, ar putea fi cauza hormonului de creștere a cărnii de vită sau a puroiului din lapte sau a numeroaselor antibiotice folosite pentru creșterea vitelor. Și sânge de vacă. (acest lucru este serios) Aș prefera să trec peste asta. Așa m-am stabilit cu una dintre aceste dogme inviolabile.

Ei bine, dacă împărțim caloriile pe care le luăm la numărul de ore pe care le digerați, pot exista surprize destul de interesante. Spuneți în cazul peștelui gras, +1 ou, puțin suc de lămâie și o farfurie mare mare de ridichi.

Mănâncând acest lucru la 7 dimineața, tind să îl scot până la 3 după-amiaza. Câte calorii primiți pe oră? Ce dietă bogată în CH oferă o sursă constantă de energie pentru o perioadă atât de lungă de timp?

Că un doctor a spus nu este un argument pentru mine.

Toți suntem responsabili, să nu transmitem această responsabilitate medicilor și altor naratori.

Explicați-mi de ce recomandați acest lucru? Pot să-mi susțin părerea. Și dacă acoperim cu medici, pot cita și de la un doctor care va fi mai aproape de părerea mea (2 mese și jumătate pe zi sunt suficiente, pentru că sistemul digestiv este conceput pentru asta).

Pe de altă parte, încercați să împărțiți 1600 kcal în 5 mese. Aproximativ. vor exista tot atâtea substanțe CH bogate în calorii pe care le puteți expune simultan unui alimentator de păsări:)

Alergatul este foarte bun, dar nu toată lumea ar trebui să alerge. Îmi place să alerg „doar pentru distracție” 10-13 mile sunt traseele mele preferate. Dar nu-l recomand invizibil ierbii. Voi intra din nou, nu puteți spune suficient:

Dacă nu este recomandat să alergi, nu dispera.

Cel puțin la fel de eficient:

Se amestecă carnea în loc să se prăjească, de obicei o fac într-o oală de titan. Adăugați ulei după aceea. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile presate la rece sunt alterate prin prăjire, doar grăsimile trans sunt produse de căldură. Uleiul de in este mai bun decât măslinele dacă puteți tolera gustul. Dacă nu, îl puteți amesteca 1: 3 cu canola. Cumpăr ulei de semințe de in în litri, sunt atât de obișnuit.

Măslinele nu sunt o sursă reală de omega3. Semințele de in conțin acid alfa linolenic, pe care ficatul îl transformă în acizi grași EPA și DHA, cu condiția ca aportul de omega6 să nu fie exagerat (uleiul de floarea-soarelui și margarina sunt cel mai bine omise în acest sens)

Nu sunt culturist, nu știu ce te face să crezi asta. Faptul că preferați să mâncați puțin - de mai multe ori mult.

Dacă vreți să știți, studiez o profesie în care există cunoștințe medicale în materie, așa că un medic a spus că ar fi potrivit.

Dacă mergeți la saună cel puțin o dată pe săptămână, este

de asemenea, bun pentru pierderea în greutate, în plus, relaxează și detoxifică.

Ai dreptate, ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore - nu prea mult, doar ca să nu-ți fie foame.

Pentru cei care vor să slăbească, exercițiul fizic regulat este esențial. Chiar dacă nu îți place atât de mult să alergi, măcar să faci mișcare - se poate face acasă. Totul este o chestiune de voință.