CALORII ACTIVE

  • calorii

Ideea generală că nu contează dacă consumăm 500 de calorii din legume sau pâine se dovedește a fi greșită. Cercetări recente sugerează că există alimente care necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât alte alimente.

După cum am menționat, există unele alimente care necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât altele. Chiar și atunci când mestecați, există diferențe semnificative. Gândiți-vă la asta, în timp ce alimentele cremoase nu trebuie să fie mestecate, mestecând legume și grâu integral sau pâine neagră, precum și carnea slabă consumă cu 30% mai multă energie. Cu toate acestea, nici cantitatea de energie utilizată în celelalte faze ale digestiei nu este indiferentă. Digestia de proteine ​​și fibre consumă relativ mai multă energie și, în plus, conținutul ridicat de fibre are ca rezultat absorbția lentă, ceea ce alungă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Dacă vă compilați dieta ținând cont de aceste fapte, puteți fi siguri că rezultatul nu va fi ratat. Nu-mi pot imagina nimic mai confortabil de atât, să slăbesc fără să mor de foame!

Așa cum au arătat fenitii, dacă se selectează substanțele nutritive potrivite pentru alimentele proprii, consumul în sine necesită o cantitate semnificativă de energie, deci poate deveni o parte importantă a procesului de slăbire, precum și reduce apetitul cu această metodă. Pentru a susține procesul și cu această pagină, să analizăm câteva tipuri de materii prime care pot fi utilizate pentru a încerca metoda:

Gustări:

carne slabă (în principal păsări de curte și pește), legume și fructe rămase împreună, puțin decorticate zilnic

Mancare nutritiva:

orez brun, cereale integrale (paste făcute din el o dată pe săptămână și pot fi așezate pe masă). Conținutul lor de secară funcționează tractul gastro-intestinal, ajută la prevenirea constipației, reglează absorbția nutrienților și ne putem bucura de multe alte beneficii.

Alimentele energizante:

cafea, ceai negru (are un efect mai durabil decât cafeaua), ciocolată neagră (1 cub pe zi). Nu este indicat să puneți zahăr în ceai și cafea. Cola are, de asemenea, un conținut ridicat de cofeină, dar datorită conținutului său de fosfor și zahăr, consumul său nu este recomandat. Ceaiul verde nu are multă cofeină, dar poate fi benefic să se consume din cauza antioxidantului din acesta numit catehină, care crește metabolismul cu 4% pe zi (aproximativ 80 kcal).

Condimente picante:

ardei, scorțișoară, ghimbir, usturoi, cuișoare, muștar. Capsaicina din ele provoacă cheaguri de sânge locale, crescând astfel consumul de energie în tot tractul gastro-intestinal, chiar și ore întregi după masă.

LEGUMELE SUNT BOGATE ÎN CALORII ACTIVE, PUTEȚI MÂNA CÂT VREȚI, ȘI EXCELENT!