Cu băutură energizantă de casă împotriva oboselii

Când toamna este în sfârșit aici după vară, odată cu venirea vremii gri, începem mereu să ne simțim puțin mai obosiți, mai nervoși, mai greu de lucrat și de concentrat. Mulți oameni încep să sorbă tone de cafea și băuturi energizante în acest moment, astfel încât să nu rămână pe monitor în timpul zilei.

Singura problemă cu aceasta este că niciuna dintre ele nu este cea mai sănătoasă băutură, iar o mulțime de cofeină poate fi în detrimentul odihnei pe timp de noapte sau de a te trezi mai devreme. Cu toate acestea, există băuturi energizante care nu costă mult, sunt sănătoase și se învârt în mod uniform, deoarece merită consumate în doze mici. Acest lucru vă va împiedica să vă rotiți cu farfurii de elevi noaptea în loc să dormiți.

Am adunat acum câteva surse naturale de energie care nu sunt deloc dăunătoare sănătății, cu care puteți declanșa efectul pozitiv menționat mai sus cu o inimă calmă.

Ce este o băutură energizantă?

O băutură răcoritoare care îmbunătățește metabolismul, starea de veghe și performanța unei persoane pentru o perioadă de timp. Citiți mai multe pe Wikipedia.org

Am menționat deja într-un articol anterior că perele pot fi transformate într-o băutură energizantă excelentă, acum vă vom spune cum. Deși realizarea acestuia este, din păcate, un pic mai dureroasă decât săritul în sufragerie pentru un spinner scump la cutie, merită în schimb.

Pere, scorțișoară, ghimbir, lămâie

Perele sunt o sursă impecabilă de vitamina C, potasiu și cupru; se știe că lămâia are un conținut ridicat de vitamina C; energizante de scorțișoară și ghimbir și amelioratori ai dispoziției.

Tăiați două pere mai mari, așezați într-o tigaie și turnați peste 2 decilitri de apă. Aduceți la fierbere, adăugați un vârf de scorțișoară, un deget de rădăcină de ghimbir la decoct, apoi gătiți băutura la temperatură scăzută timp de cel puțin treizeci de minute. La final, se strecoară și se răcește, apoi se înșurubează o lămâie sau tei.

Sfat: Puteți adăuga miere și băuturii dacă vi se pare prea acră.

Nucă de cocos și spirulină

Această băutură este perfectă chiar dacă aveți nevoie de puțină energie suplimentară pentru antrenament - poate fi folosită pentru a crește activitatea. Este foarte simplu de făcut: trebuie să amestecați 2,5 decilitri de lapte de cocos (care poate fi mai mult) cu o jumătate de linguriță de pulbere de spirulină. Dacă este posibil să nu puteți gusta spirulina, aceasta poate fi obținută și sub formă de tablete; ideea este să luați boabele cu lapte de cocos.

Cocosul este bogat în potasiu și cea mai bună băutură izotonică naturală, spirulina și alge bogate în proteine, conține și potasiu, vitaminele B₁, B₂ și B₆ și magneziu.

Pulberea de spirulină (alge) este disponibilă destul de ieftin, iar laptele de cocos este de asemenea inaccesibil (desigur, dacă îl beți în fiecare zi, prețul ar fi destul de atractiv), pachetul de 2,5 decilitri costă aproximativ 300 de forinți.

Bacsis: spirulina este, de asemenea, excelentă pentru colorarea alimentelor, oferindu-le o culoare verde intens.

Sfeclă, sfeclă, portocale, căpșuni

Combo-ul sfeclă-sfeclă-portocală este o sursă perfectă de vitamine: există o mulțime de vitamine A și C în toate trei, precum și antioxidanți, alfa și beta caroten și nu sunt deficitare în potasiu.

Următoarea cantitate va fi de aproximativ 2-2,5 dl de băutură:

200 g morcovi
125 g sfeclă
1 portocaliu mediu
125 g căpșuni
1-1,5 dl de apă (poate fi și carbogazoasă)

Spălați bine ingredientele (nu trebuie neapărat să curățați legumele!) Și strângeți-le printr-un storcător. Dacă nu aveți un storcător, folosiți un blender performant și strecurați băutura după 3-5 minute de tocat. Mănâncă răcit.

Bacsis: desigur, căpșunile proaspete sunt cea mai bună alegere, dar din păcate sunt deja destul de scumpe de distribuit, așa că le puteți înlocui cu o versiune conservată, pe care o puteți cumpăra în hipermarketuri și în unele super magazine.

Mere, spanac, ardei gras galben și scorțișoară

Această băutură nu numai că funcționează ca o băutură energizantă, dar este excelentă și atunci când glicemia dumneavoastră este scăzută. Merele sunt unul dintre cele mai bune fructe de toamnă, de asemenea, vă îmbunătățesc metabolismul și sunt bogate în calciu, zinc, potasiu, fluor, iod și seleniu. Spanacul este extrem de bogat în fier, potasiu, magneziu și vitamine B. Toate acestea sunt materiale care pot fi folosite pentru a câștiga rezistență. Se pare că Popeye a mâncat spanacul când a avut nevoie de o putere extraordinară, nu. Ardeii au un conținut ridicat de vitamine B, iar scorțișoara are un efect de îmbunătățire a dispoziției.

Următoarea cantitate va fi de aproximativ 2-2,5 dl de băutură:

100 g spanac
200-250 g de mere
1 piper mai mare
două vârfuri de scorțișoară

Deoarece sucul de spanac poate fi extras doar într-o centrifugă specială, este mai bine ca această băutură să aleagă soluția de blender. Bea și această băutură răcită. Deoarece băutura este menită să fie aruncată în sus, nu se mai recomandă consumul cu câteva ore înainte de culcare.

Ceai verde, guarana, ginseng

Este bine cunoscut faptul că ceaiul verde conține și cofeină (deși în cantități destul de mici), motiv pentru care poate fi clasificat ca una dintre băuturile menționate mai sus. Este doar un bonus special pentru a-l condimenta cu puțină guarană - care altfel poate fi obținută sub formă de fiolă de băut, de exemplu în magazinele organice - și ginseng, ceea ce îl face un potențiator al fitnessului mental și fizic: devine un băutură răcoritoare revigorantă. Simțiți-vă liber să folosiți de trei până la patru ori mai mult ceai decât de obicei pentru a prepara băutura - la urma urmei, acum este important să rămâneți treaz. Așa că puneți o fiolă de gurana și aproximativ un centimetru de rădăcină de ginseng într-o cană cu ceai. Important, că fiola trebuie adăugată numai băuturii răcite, altfel ingredientele active vor fi distruse de căldură și că rădăcina trebuie înmuiată cu cel puțin o oră înainte de consum!

Guarana

Pe lângă prepararea băuturilor revigorante, guaranal este utilizat împotriva asteniei, o stare generală de slăbiciune fizică, oboseală, în diete și în tratamentul adjuvant al diareei ușoare.