Cu magneziu împotriva bolii Alzheimer și a cancerului?

Deteriorarea memoriei, precum și un risc crescut de a dezvolta cancer gastro-intestinal, afectează speranța de viață a multor adulți în vârstă. Scăderea funcției creierului poate duce la Alzheimer, iar o dietă nesănătoasă pe tot parcursul vieții crește șansele de a dezvolta cancer intestinal. Ambele boli cronice pot fi prevenite prin menținerea unor niveluri adecvate de magneziu în celule - cu alimente și suplimente sănătoase.

Deficitul de magneziu este frecvent la toate vârstele copiilor și adulților, deoarece acest mineral important este greu de găsit în alimente și legume naturale, deoarece este aproape complet epuizat de terenurile agricole. În consecință, conținutul de magneziu din ouă, carne și lapte este, de asemenea, mai mic decât se dorește. Magneziul este esențial pentru menținerea integrității genetice, atenuarea inflamației cronice și efectuarea mai multor reacții enzimatice de bază. Dacă neglijăm aportul de magneziu timp de decenii, suntem practic „abonați” la tulburări mentale legate de vârstă și cancer.

Magneziul este necesar pentru a menține funcția sănătoasă a creierului și pentru a preveni cancerul de colon și rect.

Un neuron c. într-un jurnal, un grup de cercetare a publicat rezultatele cercetărilor lor, care arată că magneziul îmbunătățește direct plasticitatea sinaptică. Autorul studiului, dr. Guosong Liu, a constatat că atunci când s-a utilizat supliment alimentar de magneziu, funcția sinaptică a zonelor legate de învățare și memorie în creier a suferit o îmbunătățire semnificativă. Rezultatele arată că creșterea aportului de magneziu prin creșterea nivelului de magneziu din creier se poate dovedi o strategie utilă pentru dezvoltarea abilităților cognitive.

Doza dependentă de magneziu reduce riscul de a dezvolta cancer de colon

American Journal of Clinical Nutrition a publicat un articol despre noi dovezi cu privire la importanța aportului de magneziu. Cercetătorii au examinat frecvența consumului de alimente pe baza răspunsurilor a 768 de participanți la un chestionar. Cercetătorii au legat, de asemenea, șase studii pentru a găsi o asociere semnificativă între aportul dietetic de magneziu și riscul de a dezvolta tumori end-colon. Studiul a arătat că fiecare 100 mg de magneziu (zilnic) ar putea reduce riscul de cancer intestinal cu 13%. Aportul zilnic recomandat este de cel puțin 300 mg, dar 540 mg nu sunt considerate ridicate la mamele însărcinate.

Consumul de alimente bogate în magneziu (legume, cereale integrale, lapte, ouă, carne, leguminoase, alune, midii, crabi) poate deschide ușa către alte strategii de prevenire a cancerului. În mod interesant, studiul a constatat că, deși magneziul a fost eficient în reducerea riscului de cancer intestinal la toată lumea, cea mai mare reducere a riscului a fost observată la pacienții supraponderali sau obezi.

Magneziul reduce inflamația celulară care duce la un proces lent de degenerare la persoanele obeze. Magneziul ajută, de asemenea, la prevenirea mutațiilor genetice și a formării tumorilor, deoarece ajută la prevenirea uzurii premature a capetelor ADN (telomeri), care ar putea duce la aceste probleme. Experții recomandă consumul zilnic de 600-1000 mg de magneziu ca supliment alimentar de calitate pentru a preveni boala Alzheimer și a preveni dezvoltarea cancerului colorectal.