Cu o dietă și exerciții fizice adecvate, pierderea a 5 kg pe lună nu este imposibilă. Îi arată antrenorului cum!

Péter Borsos cu greu ar putea merge mult timp după o hernie spinală severă. S-a pus în formă maximă fără operație, muncă grea. De asemenea, vă va ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.

Sunt iubitor de sport de când aveam opt ani. În 2012, am fost diagnosticat cu măduva spinării. A fost o vreme când abia puteam să merg. Nu am renunțat. Datorită unui terapeut manual fizioterapeut și unui kinetoterapeut, am scăpat fără intervenție chirurgicală și am putut continua mișcarea. Adevărat, a trebuit să învăț să îmi acord și mai multă atenție mie și semnalelor din corpul meu.

dietă

Am început din nou de la elementele de bază. Am scăpat de 14 kilograme de la „punctul de jos”. Acum sunt într-o formă mai bună decât la 20 de ani ”, spune Peter. Când am experimentat ce sentiment fantastic era să fiu în formă, am decis să-i ajut și pe alții să experimenteze și acel sentiment. Antrenez de zece ani. Nu cred în transformări de basm, fulgerătoare. Cu toate acestea, combinația de exerciții fizice regulate, nutriție adecvată și odihnă adecvată poate face minuni pe termen lung. Este imposibil să obțineți rezultate cu o alimentație necorespunzătoare.

A vă trata corpul cu ochi de gunoi este ca și cum ați alimenta un ulei de prăjit folosit într-o mașină de curse de ultimă generație. Cu o dietă și exerciții fizice adecvate, pierderea a 5 kg pe lună nu este imposibilă. Este important să evitați zaharurile rafinate și carbohidrații de slabă calitate. Dacă doriți să slăbiți, mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut (IG): carne, pește, ciuperci, brânză, ouă, orz, bulgur, hrișcă, quinoa, orez brun, brânză de vaci, naut, oleaginoase, fructe, legume.

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou