Cu o nutriție adecvată pentru dinți frumoși și sănătoși

De la o vârstă fragedă, știm că dulciurile, băuturile răcoritoare cu zahăr, chipsurile și alte gustări vă pot afecta dinții și corpul. Cu o îngrijire orală adecvată, putem face multe pentru a evita aceste daune. Este recomandat în special să acordați atenție unei diete sănătoase, deoarece digestia începe în cavitatea bucală.

Ce se întâmplă după ce alimentele intră în cavitatea bucală?

Dinții macină mâncarea, iar enzimele din salivă ajută la descompunerea acesteia. Fiecare își va avea propriul rol în mestecat. Este mult mai dificil să mănânci cu dinți sensibili sau dureroși, gingii inflamate, dinți incompleti sau dezordinați, deoarece este esențial ca protezele inferioare și superioare să se potrivească împreună în timpul mestecării. Dificultatea de a mesteca poate duce la indigestie. Persoanele cu deficiență parțială sau completă a dinților tind să evite alimentele bogate în fibre, astfel încât deficitul de vitamine se dezvoltă adesea în corpul lor.

Care sunt efectele nocive ale diferiților nutrienți?

Consumul de alimente și băuturi acide (citrice, băuturi carbogazoase, murături) poate face smalțul dinților mai vulnerabil, de aceea este recomandat să așteptați aproximativ o jumătate de oră pentru a vă spăla dinții. În acest timp, pH-ul gurii se instalează, iar smalțul își recapătă rezistența.
Există dovezi ale unei legături între aportul de carbohidrați și cariile dentare, deci este foarte important să fim atenți la cât de des și în ce cantități consumăm anumiți carbohidrați (în principal zaharuri rafinate). Cea mai mare pagubă este cauzată de gustările dintre mese în cavitatea bucală. Diverse chipsuri, biscuiți și prăjituri aderă cu ușurință la dinți, făcându-i deosebit de benefici pentru bacteriile care cauzează cariile.
După ce ați consumat alimente care conțin amidon (cartofi, pâine), este indicat să vă spălați dinții imediat, deoarece bacteriile din gura noastră descompun amidonul în acizi care pot începe procesul de cariie.

Ce alimente merită consumate?

Unele alimente ajută la neutralizarea bacteriilor din gură, reducând șansele de a dezvolta cariile dentare. Grăsimile au un efect protector, acoperind dintele pentru a preveni lipirea alimentelor lipicioase. Brânzeturile tari conțin, de asemenea, calciu, fosfor și proteine, care sunt încorporate în smalț și sporesc rezistența dinților.
Merită, de asemenea, să consumi multe legume și fructe, deoarece nu este doar o sursă excelentă de vitamine, ci și o gustare excelentă între mese în stare crudă. Atunci când cumpărați produse de panificație, este recomandat să alegeți grâu integral, preferăm varianta naturală din iaurt. Evitați zaharurile adăugate, mâncați o varietate de alimente, beți multe lichide (fără zahăr).

De ce este importantă îngrijirea orală?

Periajul temeinic și regulat poate îndepărta resturile alimentare și placa (și, astfel, majoritatea bacteriilor) din gură, prevenind astfel dezvoltarea cariilor dentare. Îngrijirea orală adecvată este esențială pentru menținerea sănătății dentare, care are o mare importanță nu numai din punct de vedere estetic, ci și sănătos. Controalele dentare regulate și îndepărtarea tartrului, precum și curățarea profesională, contribuie, de asemenea, foarte mult la o igienă orală adecvată, rezultând un zâmbet sănătos și frumos.