Cu o singură regulă, putem pierde 32 de kilograme

Creat: 26 noiembrie 2019 16:11

singură

Modificat: 27 noiembrie 2019 16:49

După ce a pierdut un prieten, Briana Shaffer a preluat o conducere semnificativă. În consultare cu medicul ei, în 2015 a decis să-și recapete greutatea sănătoasă. El a aderat la o singură regulă de bază pentru succes.

La prima vedere, Briana Shaffer arată ca o fată din California, de 25 de ani, de succes și fericită. Dar nu a fost întotdeauna așa. Unii dintre anii ei și-au pierdut cea mai bună prietenă într-un accident de mașină și nu numai că depresia a copleșit-o, dar și ea s-a îngrășat semnificativ. Cuvintele doctorului său au fost salvate, iar fata a înțeles: dacă nu vă schimbați, trebuie să vă confruntați cu probleme de sănătate mult mai mari.

Deci a slăbit 32 de lire sterline

„În septembrie 2015, mi-am început călătoria de 86 de ori către un eu mai sănătos și mai subțire”, a spus fata de 162,5 centimetri înălțime. Cum a spus el, pentru ar putea fi luată în considerare doar o soluție care nu era puțin drastică. "Am urmat regula 80-20, adică dieta mea consta în 80 la sută alimente întregi, în timp ce restul de 20 la sută a făcut-o ușoară. Am început să țin un jurnal de nutriție, m-am gândit la ce aveam să mănânc și apoi am a pus mâncarea la cutie pentru mine "- își amintește Briana, care mănâncă de doi ani. a slăbit 32 de kilograme și păstrează greutatea atinsă de atunci.

O femeie a slăbit 53 de lire sterline. Vezi cum a făcut-o!

Regula 80-20 i-a venit și lui, pentru că, așa cum spune el, ar fi imposibil să trăiești toată ziua pe piept de pui și broccoli și este adesea impracticabil să mănânci doar o masă sănătoasă. „Dacă merg undeva cu familia sau prietenii, nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ceea ce voi mânca”, a explicat el. După cum a spus, o mică „crimă” l-a ajutat, de asemenea, să rămână echilibrat, pentru a nu fi copleșit de delicatese.

Ce s-a schimbat?

Briana mănâncă de obicei pâine prăjită de avocado la micul dejun, o pachet de pui la prânz și pui, orez și verdeață la cină. La desert, uneori mănânci o grămadă de fructe de pădure acai și, dacă îți vine să gusti între mese, mănânci un măr cu unt de arahide, puțină floricelă dintr-un băț sau o sorbită albă de Kortrjeturmixot. Tânăra crede și asta merită să introducem un lucru nou în viața noastră deodată. Primul său pas a fost să-și schimbe dieta, doar să introducă exerciții fizice regulate. A crescut treptat numărul de zile petrecute în sală la o săptămână. Are două zile când își mișcă tot corpul, două zile își antrenează picioarele, iar într-o zi își antrenează brațele și partea superioară a corpului.

Fata, apropo, nu mai are niciun echilibru astăzi. Puteți vedea, de asemenea, schimbarea: în fotografiile vechi și noi și în modul în care stau hainele. "Nu este nevoie de suplimente alimentare scumpe, ceaiuri sau pastile deshidratante și nu este nevoie să renunțăm la mâncare. Ceea ce ne place - linia de jos este găsirea echilibrului" - a adăugat femeia de 25 de ani, care nu numai a realizat o pierdere semnificativă în greutate, dar și fitness.