Cu sport pentru o viață sănătoasă

Membrii și rudele Clubului de handbal feminin Szarvas au început să se ocupe mai profund de sănătate și un stil de viață sănătos în legătură cu competiția lor câștigătoare intitulată „SPORT PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ” numărul de cod 6.1.2-11/1-2012-930. Au câștigat o mulțime de informații noi, care sunt publicate sub forma unei serii de articole, încurajându-i pe alții să înceapă să se ocupe de mediul lor și de propria sănătate.

Pentru sănătatea noastră

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca fiind bunăstarea fizică, mentală și socială a unei persoane și nu doar absența bolii sau a handicapului. Sănătatea nu este doar un scop, ci o resursă pe care o folosim în fiecare zi.

Prin definiție generală, sănătatea este starea generală a unei persoane examinate sub orice aspect, precum și eficiența funcțională și metabolică a corpului.

Sănătatea poate fi menținută numai dacă toate dimensiunile sale funcționează satisfăcător:

1. sănătatea biologică: buna funcționare a corpului nostru

2. Sănătatea mintală: viziunea noastră asupra lumii, principiile noastre morale, pacea sufletească și pacea interioară

3. sănătatea mintală: gândire clară, rațională și logică

4. Sănătate emoțională: recunoașterea, experimentarea și exprimarea sentimentelor

5. Sănătate socială: construirea unor relații adecvate cu semenii noștri

O persoană cu un stil de viață sănătos nu fumează, este sănătoasă, pierde o dietă sănătoasă, face exerciții regulate și petrece suficient timp relaxându-se și cultivând o relație pozitivă cu lumea și cu el însuși. Toate acestea sunt rezultatul alegerilor, deciziilor și acțiunilor conștiente de zi cu zi.

Un stil de viață sănătos îți oferă un sentiment de succes, încredere în sine, stimă de sine și energie și, nu în ultimul rând, reduce riscul de a dezvolta boli. Trucul pentru a crea un stil de viață sănătos este să faci o serie de mici modificări ale stilului tău de viață în mai mulți pași și să le faci un obicei.

Avem și un stil de viață sănătos?

Ce anume numim un stil de viață sănătos? Ei bine, viața noastră este determinată de obiceiurile în care și de felul în care trăim! Aceste calități ne afectează și individualitatea. Un stil de viață sănătos este alcătuit din mulți aditivi: exercițiile fizice, nutriția, igiena, relaxarea, divertismentul în viață și la locul de muncă îl influențează. O viață adecvată vă permite să vă mențineți o viață sănătoasă, activă și lungă.

Când stilul nostru de viață este sănătos?

Dar când este sănătos stilul nostru de viață? Cea mai simplă adăugare la acesta este să mănânci corect, să eviți efectele adverse asupra corpului tău, să faci exerciții fizice suficiente și să-ți menții corpul în formă cu exerciții fizice regulate. Acest lucru evidențiază, de asemenea, importanța sportului!

Exercițiul regulat, printre altele, îmbunătățește rezistența, facilitează și crește gradul de conștientizare a gestionării stresului, restabilește armonia fizică și mentală, asigură un somn mai odihnitor, care promovează regenerarea mai rapidă a corpului și contribuie la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, musculo-scheletice și obezității. boli.

Sportul

Sportul și un stil de viață sănătos sunt inseparabile. Impactul sportului asupra sănătății, precum și asupra unui stil de viață sănătos s-a dovedit a fi de o importanță deosebită prin studii. Joacă un rol important în prevenirea dezvoltării bolilor, pe de o parte, și în îngrijirea sufletelor și minții noastre, pe de altă parte.

Efecte semnificative apar chiar și cu activitate zilnică moderată. Exercițiul fizic crescut este asociat cu o bunăstare mai bună, făcându-l un instrument important pentru promovarea sănătății, care îmbunătățește calitatea vieții, reducând în același timp creșterea în greutate, stresul, fumatul și depresia, printre altele.

Copii și sport

Acest lucru este deosebit de important în copilărie, așa că dragostea pentru sport ar trebui dezvoltată în minte deja în această perioadă. Tinerii activi fizic mănâncă mai sănătos, își petrec timpul liber mai util, în general nu sunt supraponderali și, prin urmare, se simt mai bine și mai sănătoși. Stresul este mai bine tolerat, anxietatea lor se dizolvă mai repede. Stima lor de sine se îmbunătățește, sunt mai puțin predispuși la pasiuni dăunătoare și depresie. Cei care se angajează în activitate fizică regulată sunt mai încrezători, mai capabili să formeze relații de prietenie, mai mulțumiți de aspectul lor și au rezultate academice mai bune decât non-sportivi. Tinerii cu activitate fizică scăzută consideră că orientările valorice externe, precum beneficiile succesului financiar, reputația, aspectul bun, sunt mai importante.

Un alt efect important al sportului este eliberarea de endorfine (substanțe asemănătoare opiului) în creier și corp, care euforizează, reduc durerea și oboseala. S-a demonstrat că „retragerea sportivă”, adică săriturile și neglijarea antrenamentelor, provoacă simptome de sevraj. O altă proprietate bună a endorfinelor este că acestea inhibă răspunsul la stres corporal pe care îl experimentăm de obicei ca simptom de anxietate.

Efectul mișcării de reducere a riscurilor

Creșterea activității fizice este fără îndoială una dintre cele mai economice modalități de a îmbunătăți calitatea vieții și de a crește numărul de ani sănătoși petrecuți. Este foarte important ca efectul de reducere a riscului exercițiului fizic să nu depindă de vârstă. Sporturile obișnuite, recreative - inițiate nu de performanță, ci de sănătate - pot garanta o viață de calitate, adică o viață durabilă și dezvoltabilă! Din păcate, sondajele internaționale și interne arată că numărul persoanelor care se angajează în activitate fizică regulată a crescut doar modest recent.

Să ne schimbăm obiceiurile!

Ce putem face dacă nu trăim așa cum s-a descris mai sus? Să ne schimbăm obiceiurile! Pe inervațiile proaste care ameliorează conștiința și sunt dăunătoare sănătății. Conducerea prin exemplu este deosebit de importantă pentru părinții cu copii mici. Luați timp pentru sporturi zilnice sau activități de agrement! La alegerea unui sport, vârsta, sexul și caracteristicile mentale trebuie luate în considerare pentru grupele de vârstă. De asemenea, poți juca tot felul de sporturi ca sport de agrement, ideea este să faci mișcare de mai multe ori pe săptămână. Dacă este posibil, ar trebui să alegem un sport care să ne intereseze suficient pentru a persevera cu el. De fapt, indiferent de ceea ce jucăm, ideea este că ne bucurăm de ea, înseamnă bucurie și distracție, precum și relaxare.!