Dieta mediteraneană este în continuare cea mai bună alegere

Potrivit Independent, care rezumă cercetările recente, dietele mg, care subliniază întotdeauna importanța legumelor și plantelor și pot fi rezumate cu adjectivul mediteranean, sunt cea mai fiabilă și cea mai sănătoasă soluție pentru planificatorii de stil de viață. În plus față de legume, o dietă care subliniază importanța peștelui, a carbohidraților din cereale integrale și a acizilor grași polinesaturați poate, desigur, nu numai să îi ajute pe cei care doresc să slăbească: este bine pentru creier și inimă.

Potrivit unui studiu publicat în Gerontology care rezumă șase studii, dieta mediteraneană are un efect bun asupra îmbătrânirii sănătoase, mobilității și abilităților noastre cognitive, printre altele, care pot reduce și riscul de cancer și boli cardiovasculare.

Pe lângă dieta clasică mediteraneană, TOATE dietele, care pun un mare accent pe legumele cu frunze, fructele de pădure, fasolea și păsările de curte, pot contribui, de asemenea, la încetinirea declinului mental al celor afectați după un accident vascular cerebral. Desigur, cercetările care examinează dieta și abilitățile cognitive ale 6.000 de bătrâni afirmă că lista interzisă este cel puțin la fel de importantă: consumul de carne procesată, produse de patiserie, dulciuri, alimente prăjite, carne roșie, brânzeturi, unt și margarină, de exemplu, nu este recomandat.

Acest lucru se datorează probabil antioxidanților găsiți atât în diete, cât și în acizii grași polinesaturați și omega-3 pe care cercetările anterioare le-au arătat că pot proteja creierul de simptomele demenței.

Fructele de pădure și legumele cu frunze care previn degenerarea structurii și funcției celulelor creierului pot reduce, de asemenea, riscul bolii Alzheimer și al bolii Parkinson, iar lipsa carbohidraților simpli împiedică rularea nivelului de zahăr din sânge.