Cu vitamina D împotriva supraponderalității și hiperactivității

cuprinsă între

Odată cu sosirea primăverii, nu merită doar să ne bucurăm de soarele pe care l-am ratat în timpul iernii lungi, ci este, de asemenea, important să alimentăm depozitele de vitamine și minerale epuizate din corp. Din păcate, maghiarii încă nu acordă suficientă atenție înlocuirii corespunzătoare.

Aportul inadecvat este deja alarmant în copilărie.

Are 1-3 ani două treimi dintre copii au un conținut scăzut de vitamina D.- iar 42 la sută dintre aceștia au aport de fier, iar în grupa de vârstă 11-18, fără excepție, toți adolescenții au niveluri scăzute de vitamina D, iar unul din cinci are aport de fier. Aceste deficiențe joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea multor boli adulte, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

În nici un stadiu al vieții noastre nu există o dezvoltare atât de mare ca în primele 1.000 de zile de viață, deci această perioadă este de o importanță capitală nu numai pentru copilărie, ci și pentru sănătatea adulților. Cu toate acestea, din păcate, doar mai puțin de jumătate dintre mamele maghiare își schimbă dieta în timpul sarcinii și, în timp ce acordă multă atenție aportului adecvat de vitamine la nou-născuți., Peste vârsta de 1 an, doar o fracțiune dintre ele înlocuiește astfel de vitamine și oligoelemente esențiale, precum fierul sau vitamina D.

Nașterea prematură și dezvoltarea creierului sunt, de asemenea, afectate de aportul de vitamine

Primele 1000 de zile de viață încep în momentul concepției și, în timpul sarcinii, trebuie să se acorde o atenție specială pentru a satisface cerințele crescute de vitamine: mama poate fi cu până la 30-50% mai mare în iod, fier, acid folic, magneziu, Cerințe B6, B12, vitamina C și D și zinc.

Înlocuitorul esențial atât pentru mamă, cât și pentru făt: în cazul deficitului de fier, de exemplu, sângele nu este capabil să transporte suficient oxigen, iar starea crește șansele nașterii premature și compromite, de asemenea, procesul de dezvoltare cognitivă irepetabil din primul trimestru. Este important să subliniem că numai 25% din conținutul de fier al alimentelor poate fi încorporat în organism, astfel încât trebuie asigurată suplimentarea externă, iar absorbția adecvată poate fi promovată cu vitamina C. În timpul sarcinii, aportul zilnic recomandat este de 105 mg.

Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea creierului și a vederii copilului (de la concepție până la sfârșitul alăptării), menținând sănătatea inimii și reducând riscul nașterii premature.

Obezitate, hiperactivitate, diabet

Vitamina D poate ajuta la prevenirea tuturor celor trei afecțiuni. Nici nu vă puteți stresa suficient în ceea ce privește suplimentarea cu vitamina D pe lângă dezvoltarea osoasă, reduce și riscul apariției diabetului de tip 1. Datorită picăturilor de vitamina D prescrise până la vârsta de 1 an, majoritatea copiilor primesc cantități adecvate de vitamine în primele 12 luni, dar după prima zi de naștere, mai puțin de jumătate dintre părinți știu că trebuie să continue suplimentul (400 UI pe zi pentru copii mici cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani. aportul recomandat, dar nu trebuie suplimentată o suplimentare echilibrată de vitamina D după vârsta de 3 ani.)

Vitamina D rolul său în dezvoltarea osoasă este cunoscut de mult, dar are efecte benefice în alte domenii:

  • Ajută la prevenirea diabetului: un studiu din 2016 a găsit o legătură puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și dezvoltarea diabetului de tip 1.
  • Joacă un rol în copilăria timpurie prevenirea supraponderalității: Într-un studiu recent, 132 de sugari au primit doze diferite de vitamina D în primele 11 luni după naștere. La 3 ani de urmărire, copiii cu niveluri mai ridicate de vitamina D au avut procente mai mici de grăsime corporală și o masă musculară mai mare.
  • Contribuie la pentru dezvoltarea sistemului imunitar: Copiii cu deficit de vitamina D sunt mai predispuși să dezvolte boli respiratorii sau alte probleme legate de imunitate.
  • Poate reduce hiperactivitatea și concentrarea afectată (ADHD) probabilitate: Într-un studiu comun al copiilor cu ADHD și non-ADHD, cercetătorii au observat că copiii cu ADHD au avut niveluri de vitamina D mult mai mici decât grupul de control.
  • Îmbunătățiți producerea insulinei, și afectează dezvoltarea sistemului nervos.

Din păcate, neatenția părinților este evidentă atât pe termen scurt, cât și pe termen lung: 65% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani nu consumă suficientă vitamină D., un sfert au un aport scăzut de fier și 42% obțin puțină calciu, în timp ce aproape 100% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 11-18 ani au un nivel scăzut de vitamina D, 35% au un nivel scăzut de calciu și mai mult de 20% au un nivel scăzut de fier.

Odată cu venirea primăverii, experții avertizează din ce în ce mai mult cu privire la completarea și alimentarea constantă a depozitelor de vitamine epuizate, acordând o atenție specială momentului sarcinii și perioadei definitorii din primele 1000 de zile de viață.