Cubul creierului și capului muscular

„Șapte zile fără antrenament o slăbesc”

Utilizarea bibliotecii în perioada de restricție

Dragi studenți, 484/2020. (XI.10) Biblioteca noastră se bazează pe un decret guvernamental din 11.11.2020 .

Spune-ți părerea despre învățarea la distanță!

Părerea studenților noștri este importantă pentru noi. Cu ajutorul tău, acum este șansa ta de a face asta .

ELTE TáTK HÖK Alegerea extraordinară a adunării delegate din toamna anului 2020

ELTE TáTK HÖK Alegerea Reprezentanților Adunării Extraordinare2020. ALEGEREA DE CĂLDURĂ ELTE TÁTK DE TOAMNĂ .

Ordinea nominalizărilor se schimbă - procedurile electorale din toamna anului 2020

Dragi studenți, Datorită situației epidemice actuale și educației hibride aplicate la facultate a .

ELTE TáTK HÖK Alegerea extraordinară Alegerea delegată

Comitetul electoral ELTE TáTK HÖK anunță alegerile extraordinare de toamnă ale anului universitar 2020/2021 .

Ședință extraordinară a delegaților 16.05.2019

2019 STABILIREA ȘI ÎNCHEIEREA ADUNĂRII DELEGATILOR

25 aprilie 2019.

ANTRENOR LEADERSHIP DE PRIMĂVARĂ 2019

22 martie 2019.

Biceps umflat, burta zarurilor, smocuri de tricouri: acesta este visul tuturor. Sau cel puțin pentru fiecare culturist. Dar cum devine un gând o decizie? Cum devine determinarea un obicei? Ce am putea învăța și de la culturisti?

Dacă fiica cuiva rătăcește câteva zile - dintr-un anumit motiv, nu este deloc clar pentru ea însăși - pentru a-și introduce nasul într-o peșteră subterană, înfundată și cu miros foarte uman, pe care alții o numesc sală de sport, ea poate experimenta o mulțime de noutăți. Primul și cel mai izbitor dintre acestea este diversitatea oamenilor. Bărbații și femeile, mai tineri și mai în vârstă, fac jogging în același aer și ridică greutăți. Unii dintre ei sunt complet începători, iar acest lucru este evident atât în comportamentul lor, cât și în aspectul lor: ei doar degustă această lume nouă. Alții par să fie acasă, schimbând greutăți cu gesturi practicate și refăcând fiecare piesă a corpului lor. Putem spune că nu este în zadar. A fi culturist este un mod de viață, deoarece, așa cum arată exemplele următoare, totul trebuie să fie subordonat unui singur scop: să-și modeleze corpul. În mod implicit, culturismul are 2 direcții: una este să crească greutatea corporală, adică să construiască mușchi, iar cealaltă este să ardă grăsimi, mai frecvent cunoscută sub numele de fibrizare. Aceste două lucruri au efecte complet opuse și, prin urmare, desigur, instrumentele și metodele lor sunt diferite.

A fi un culturist începător este ca și cum ai fi străin într-o țară străină: nou, interesant, dar și dificil. Există o mulțime de lucruri noi de învățat, noi obiceiuri, sisteme de dezvoltat, de învățat și de ținut cont. Deja în primul pas, mulți se blochează: un site pentru culturisti îi încurajează pe cei care se apleacă spre tonifiere să arunce toate (!) Mâncarea nesănătoasă din bucătărie și din alte ascunzătoare înainte de a o înlocui și a o înlocui cu omologii lor sănătoși. Trebuie să alungăm gustările, semifabricatele (sau destul de terminate) la conserve sau congelate și orice altceva am fi altfel dispuși să ne îndesăm după o zi înnorată. Punându-mi inima în mână: aș sângera deja aici.

Pentru cei mai puternici, următorul obstacol constă în găsirea unei săli de sport care să fie atât din punct de vedere financiar, cât și de bunăstare, de preferință nu la o oră și jumătate de casa ta. Poate fi, de asemenea, un factor de descurajare pentru începători, pur și simplu să nu îndrăznească să coboare pentru că „Haide, cum o să se uite la mine? Nici măcar nu pot folosi aceste mașini. ” Aceștia sunt, probabil, factori contramotivați mult mai serioși decât ai putea crede la prima vedere, dar poate ajuta să treci peste ei dacă primim echipamentul nostru de antrenament (pantofi, haine, geantă, sticlă de apă) cu mult timp în avans, după care există fără întoarcere, o nouă viață poate începe.!

Ceea ce îl face pe cineva să se concentreze în totalitate pe dezvoltarea corpului prin renunțarea la stilul de viață anterior poate fi răspuns în multe feluri. Poate fi un eveniment de viață care necesită o creștere atât de concentrată a toleranței, fie poate fi un efect complex. Este mai ușor să înțelegem acest lucru printr-un nou concept psihologic, bigorexia. Acest termen se referă de fapt la o tulburare obsesiv-compulsivă care este aproape opusul anorexiei. Suferentul nu este capabil să-și vadă corpul în mod realist (ca în cazul anorexiei), dar se simte prea mic, nesemnificativ, oricât de frumos ar fi, de elaborat corpul său. Poartă deseori haine destule, în cazuri extreme nu îndrăznește să meargă într-un loc public. Și pentru a câștiga mai multă greutate, poți lăsa orice deoparte - familia, prietenii, munca - și astfel să devii din ce în ce mai singur.

La fel ca multe din toate, culturismul provine de la grecii antici. Acolo a devenit pentru prima dată un adevărat cult al frumuseții corpului (vezi Adonis, Hercule). Apoi, pentru prima dată, abia în secolul al XIX-lea „omul puternic” a redevenit atractiv. Acest lucru s-a diferit de culturistul de astăzi prin faptul că nu era destinat unui corp specific simetric sau mușchilor mari și spectaculoși, ci era frământat în primul rând pentru puterea reală. Ele erau adesea văzute în circuri și târguri ca un fel de „atracție”. Astăzi, culturistii se antrenează mult mai mult pentru echilibru, simetrie, iar hrana spectacolului rămâne pentru nivelul profesional și vopseaua de culoare maro. Nutriția este un instrument esențial atât pentru începători, cât și pentru profesioniști. Un culturist mănâncă de 7-8 ori pe zi în medie, cu pauze de 3 ore. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să absorbiți suficientă proteină pentru ca mușchii să crească. Baza de bază a dietei este că alimentele sale sunt bogate în proteine, pot veni ouă și carne ... Și, desigur, suplimente alimentare.

Unele concepții greșite - și soluțiile lor

1. „Culturismul nu este un sport”. - Dacă nu este un sport să ridici greutăți de până la 4-5 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră, atunci ce ar putea fi? Cu toate acestea, faptul este că, din moment ce construirea musculară este obiectivul principal, există mai puțin antrenament cardio, astfel încât culturistii chiar nu se rup foarte mult într-un maraton.

2. "Culturistii sunt doar baloane umflate, nu prea au puterea." „Deși această afirmație are adevăr, nu este în întregime adevărată”. Dacă comparăm un culturist cu un halterofil, vom vedea că halterofilul este cel care poate muta greutatea mai mare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că culturistul nu ne-ar lua cu o mână în niciun moment. Diferența este că, deși un halterofil se antrenează cu adevărat pentru a purta cât mai multă greutate cu cât mai mulți mușchi, scopul unui culturist este pur și simplu să-și modeleze mușchii pentru a fi proporțional și frumos. Aceasta este o tehnică complet diferită în timpul antrenamentului, cel mai important lucru este întotdeauna să efectuați exercițiile cât mai exact posibil - nu neapărat cu greutăți la fel de grele ca la haltere.

Și, în sfârșit, „Un creier muscular atât de prost ca un cal nu ar putea să dea socoteală pentru trei”. - Sau stereotipul luminos al invidiei. Un culturist își editează dieta cu precizie tehnică, calculează, împarte și înmulțește, porții și măsuri. De asemenea, el numără în mod constant exercițiile, greutățile și mișcările din timpul antrenamentului. Este nevoie de mult mai multe cunoștințe pentru a face acest lucru decât s-ar putea crede în avans.

Practic, culturismul nu doar modelează corpul, ci și sufletul, interiorul: este nevoie de multă perseverență pentru a menține atât dieta, cât și antrenamentele coerente. Un stil de viață mai sănătos merge mână în mână cu o bunăstare mai bună, dar asta nu intră în poala nimănui. Îi invidim cu adevărat din cauza mușchilor lor? Sau mai bine zis, pentru capacitatea de concentrare și autodisciplina cu care sunt capabili să-și modeleze corpurile?