Cine a slăbit? Vă rog să scrieți Vreau să slăbesc cel puțin 10 lire sterline!:) (forum de chat)

La început, am reținut mâncarea și am început să mă mișc puțin, așa că am coborât 5 kilograme în 2 luni.

scrii

Apoi l-am aprins, am mâncat 1.200 kcal, am împărțit în 4-5 mese pe zi, am urmărit ce mănânc, aproape că am renunțat la dulciuri, am băut mult (apă + ceai verde) și am făcut exerciții de 5-6 ori pe săptămână. Cu această metodă, 10 kilograme s-au pierdut în alte 2 luni.

De atunci, am relaxat regulile cu privire la mâncare, doar acordând atenție mâncării puțin, lightosa după-amiaza și seara și tot făcând multă gimnastică. Așa că am pierdut încă 3 kilograme, dar greutatea mea pare să se stabilizeze deja.

Am o mulțime de rețete. Cred că unele fursecuri sunt mai gustoase decât făina albă zahără „originală”.

De exemplu, în loc de făină Norbi, amestec de obicei făină integrală, făină de soia, tărâțe de ovăz. Dice Rama în loc de Delma light (70% în loc de 20% sau 25. Acum nu știu exact conținutul de grăsime.)

În loc să smucesc, o stropesc sau o stropesc cu ovăz și o îngroșez.

Găluște de varză umplute cu orez în loc de fulgi de ovăz și doar carne slabă. etc.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturile pe care sunteți foarte decent să încercați să le ajutați și sper să pot slăbi, aștept cu nerăbdare mai multe idei:)