Culoare verde pentru copac!

Compilarea unei diete sănătoase este de o importanță capitală. Astăzi, toate informațiile sunt disponibile pe World Wide Web și, dintr-o sursă autentică, puteți fi la curent cu informațiile de care aveți nevoie pentru a planifica în mod conștient fiecare masă. Da deoarece nu este vorba decât de conștiință. Mulți dintre noi suntem seduși de răsfățul oferit de pizza, melci de cacao și burgeri, care uneori se potrivește, dar majoritatea meselor trebuie să fie despre conștientizarea sănătății. Cu toate acestea, toate acestea nu înseamnă că ar trebui să renunți la arome, ci doar asta trebuie să învățați cum să pregătiți ingredientele în mod corespunzător.

Când vine vorba de ingrediente verzi, mulți se gândesc imediat la salate, chiar dacă selecția este mult mai largă decât atât. Se recomandă organizarea meselor în așa fel încât o parte semnificativă a farfuriei să conțină legume. Delicatese verzi strălucitoare nu sunt numai bogate în fibre, dar oferă vitamine și minerale valoroase pentru ca organismul să funcționeze perfect. Să vedem ce opțiuni avem dacă vrem să vedem din nou culoarea verde pe farfurii!

Broccoli, superalimentul popular

Broccoli este cunoscut și folosit de sute de ani. A apărut în Ungaria doar în ultimele una sau două decenii și este acum disponibil la un preț accesibil. De asemenea, este considerat un superaliment, conține cantități mari de vitamine, fier, acid folic, calciu, fibre și proteine. Conține mult acid folic, este o sursă semnificativă de beta-caroten și conține, de asemenea, vitamine B. pentru că are un puternic efect antioxidant, are astfel un efect benefic asupra nivelului de energie, ajută la prevenirea cancerului, protejează împotriva proceselor de îmbătrânire și întărește sistemul imunitar.

Este recomandat în special celor care au boli cardiovasculare, ca protecția inimii rolul legumelor. Majoritatea vitaminelor și mineralelor rămân în ea atunci când sunt consumate crude aburit, prajit si gatit. Putem face supă cremă și înmuiată din ea, dar pe lângă carne, experții o recomandă și ca o garnitură cu conținut scăzut de carbohidrați. În zilele noastre, puteți prepara și o pizza cu broccoli foarte la modă, caz în care broccoli zdrobit este baza în locul aluatului. Deoarece legumele sunt extrem de ușor de digerat, așa este Vă puteți delecta și seara.

Mazăre verde, așa cum nu ați gustat încă

Mulți oameni se gândesc la mazărea verde ca la o legumă și o supă, deși există un mod mai interesant de a le face. Dar, înainte de a intra în asta, să vedem de ce ați putea dori să includeți consumul de mazăre în dieta dumneavoastră.!

Mazărea are un conținut ridicat de magneziu și calciu, care este, de asemenea, important pentru oase și nervi. Poate fi folosit pentru a atinge valori normale ale tensiunii arteriale, iar conținutul său de magneziu are un efect benefic asupra activității inimii. Puteți, de asemenea, să vă luați rămas bun de la inflamațiile gastro-intestinale experimentate de mulți și, deoarece stimulează digestia, puteți scăpa de toxine. Datorită gustului său dulce, dorința de gustare va scădea, de asemenea, ceea ce reprezintă o zonă importantă a pierderii în greutate.

Aburiti usor mazarea si apoi aceasta atunci când este amestecat, puteți face o cremă sandwich excelentă sau o garnitură cu legume. Sare, adăugați usturoi crud și ulei de măsline și puteți mânca deja delicatesa verde.

Salată pentru aproape tot

Salata verde este un favorit al tuturor, conștient de sănătate. Selecția este mai largă ca niciodată, așa că, pe lângă salata de sezon, puteți obține o mare varietate de tipuri în magazine până la salata de păsări. Amestecurile de salată sunt, de asemenea, o alegere excelentă și le puteți pune imediat pe farfurie. Merită să le aruncați aromele cu roșii și castraveți, dar de fapt după gust orice legume pot intra în ea. Unii adoră mozzarella, alții adaugă piept de pui sau ouă. Chiar și fără acestea din urmă, arome cerești pot fi evocate pe masă, de exemplu ulei din semințe de dovleac sau ulei de măsline prin adăugarea. Așa că alegeți naturalețe în loc de toppinguri aliniate pe rafturile magazinelor, de obicei cu aditivi zahăr, artificiali. Uneori este una puțin suc de lămâie aruncă și face bucățile de salată proaspete.

Avocado cu grăsimi valoroase

Avocado, acum bine cunoscut, îmbogățește gama de fructe și a câștigat pe bună dreptate superalimentmarcă. Consumul regulat are un efect mare asupra Sistemul cardiovascular condiție. Grăsimile valoroase din acesta facilitează, de asemenea, pierderea în greutate, deoarece vă oferă o senzație de plinătate pe termen lung, datorită căreia cu siguranță nu veți ajunge atât de tare la frigider. De asemenea, conține cantități mari de fibre, care au, de asemenea, un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv. Datorită conținutului de luteină-eseaxantină împotriva îmbătrânirii ochilor și a pielii se dovedeste de asemenea eficient.

Cu suc de banane și portocale poți face un smoothie din el, dar îl poți pur și simplu felia cu mâncarea ta pe farfurie. Puteți face și înlocuitori de pâine, dar crema de avocado îl puteți face, de asemenea, amestecat cu sare, piper, usturoi și suc de lămâie.

Consumul de salate și ingrediente verzi este recomandat nu numai celor care vor să scape de kilogramele în plus, ci și celor care sunt conștienți de sănătatea lor. Conținutul nostru ridicat de fibre ajută la menținerea digestiei sănătoase, datorită cărora vă puteți lua rămas bun de la balonare și un sentiment inconfortabil de plenitudine. În plus față de cele de mai sus, merită să păstrați acasă spanac și măcriș congelați, din acestea puteți face un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă în câteva secunde, care cu siguranță nu vă va strecura stomacul și nu vă puteți aștepta la kilogramele în plus de la ele. Pixul proaspăt pentru bebeluși și nu ezitați să adăugați frunze băuturilor dvs. de smoothie, astfel încât un rezultat final delicios și mai ales sănătos poate fi obținut în acest fel.

Amintiți-vă, uitându-vă la o masă sănătoasă, nu trebuie să renunțați nici la cavalcada aromelor uleiurile naturale și ierburile proaspete oferă o mulțime de oportunități interesante!