Culturism cu sindrom de colon iritabil

Cititorul nostru se luptă cu o boală specială, dar din ce în ce mai frecventă, care poate face dificilă construirea musculară în mod normal.

Întrebarea mea ar fi cât de probabil este să construiți în mod eficient culturismul cu sindromul intestinului iritabil (IBS, IBD).?

IBS este o boală foarte misterioasă și din păcate din ce în ce mai frecventă. Ideea este că mușchii colonului sunt hiperactivi dintr-un motiv necunoscut, iar acest lucru se manifestă în atacuri diareice bruște și neașteptate. Cazurile ușoare sunt asociate cu diaree doar ocazional, dar în cazurile mai severe practic nu rămâne niciun aliment în persoana respectivă: diareea este continuă, severă și implică o cantitate uimitoare de pierdere în greutate.

Pentru a înrăutăți lucrurile, IBS nu este o boală legată de organe, ceea ce înseamnă că nu există niciun medicament sau altă terapie (singurul tratament perfect este colostomia, dar acest lucru se face numai dacă IBS pune viața în pericol și mă simt puțin exagerat ... ca și cum cineva jefuia o bancă cu o bombă atomică). În starea actuală, nu este posibilă vindecarea IBS, poate fi tratată cu - să zicem, loperamidă -, dar este foarte îndoielnic cât de eficientă este această metodă.

IBS se răspândește într-un ritm teribil, ar putea deveni practic o boală publică până în 2050 (potrivit unui jurnal medical, 30% din populație ar putea suferi de IBS până în 2050) și ar putea fi devastator pentru un sport precum culturismul. Mușchii nu pot fi măriți dacă 90% din mâncarea mâncată trece printr-o persoană nedigerată și nefericitul își trăiește o treime din viață ghemuit în faianță. Deoarece nu se știe ce cauzează IBS, nu poate fi prevenit, motiv pentru care cred că poate fi util un articol de acest fel pentru persoanele cu tulburări intestinale, dar care doresc un corp puternic și sănătos.

În ceea ce privește partea de sănătate a lucrului, va trebui să găsiți un gastroenterolog care este în imagine despre nutriția culturismului și să vă setați dieta specială pentru asta.

Din punctul de vedere al unui sportiv, ideea ar fi că, dacă aveți diaree, înotați perioada dificilă cu o pierdere cât mai mică în greutate.

Diareea implică pierderea drastică de apă și minerale, pe care va trebui să le luați în doze crescute. Evident, nu puteți calcula exact cât mai trebuie să beți, așa că vă recomandăm să vă dublați aportul zilnic de lichide în acest caz. Un supliment puternic multivitamin-mineral va fi, de asemenea, vital.

„Păstrarea” în macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) ar fi, de asemenea, cel puțin la fel de importantă, deoarece creșterea musculară este de neconceput fără un aport adecvat de proteine și carbohidrați/grăsimi. La rândul său, aceasta este o incapacitate de a dubla, deci trebuie să respectați cu strictețe dieta prescrisă.

Oricine suspectează în continuare că are sindromul intestinului iritabil sau că medicul nu i-a prescris o dietă specială are aproximativ următoarele principii:

Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate (carne grasă, mezeluri, brânzeturi în vrac, lactate grase și produse lactate etc.).
Alcoolul și băuturile cu cofeină sunt pe lista interdicțiilor.
Nu consumați produse de patiserie rafinate, bogate în grăsimi și zahăr.
Dintre legume și fructe, evitați leguminoasele uscate (fasole, linte, mazăre galbenă.), Varză, semințe oleaginoase (nuci, alune, migdale), banane.

Ce poate consuma un pacient IBS:

Carne slabă, pește.
Produse lactate probiotice, cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir), ouă.
Alimente din cereale integrale, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, germeni de grâu
Pe lângă legumele și fructele menționate mai sus, toate celelalte: cartofi, morcovi, broccoli, ardei, roșii, castraveți, salată, dovleac, dovlecei, dovlecei, vinete, sfeclă, ciuperci, ridichi, mazăre verde, fasole verde, țelină, mere, pere, gutui, piersici, portocale, grapefruit, cireșe, caise, ananas, mandarină, zmeură, căpșuni, coacăze, kiwi, struguri.

Desigur, acestea sunt doar îndrumări, care alimente în cazul dvs. cauzează o plângere și care nu, din păcate, puteți afla numai din experiență.