Forumul Chelsea maghiar

Culturism, dietă, toată acea stare fizică

Re: Culturism, dietă, toată acea stare fizică

Post # 121 Autor: BlueBlood1993 »Duminică, 12 mai 2013 21:43

fitness

Gereb a scris: Nu mai este așa
Mă gândeam, de exemplu, că cineva îmi va descrie o dietă mică bună, care nu constă din prea multe ingrediente și un mic program de antrenament bun.
M-ar interesa și cantitățile din ambele părți.

Cealaltă este dacă este oportun sau oportun să le faceți împreună, în experiența voastră?

Este greu de descris, mai degrabă scopul este să-ți observi corpul. Se spune adesea că mănânci cu 500 de calorii mai puțin, dar dacă mănânci 6 mii pe zi, nu vei mai avea 500 de calorii mai puțin

Trebuie să lași ciocolata și chipsetul (plus toate acestea, oricât de dureros te-ai obișnui de-a lungul timpului), mănâncă bogat în proteine, pentru că nu numai că sunt relativ sărace în calorii, dar și saturează, plus creșterea musculară.

Dacă sunteți curios cu privire la anumite alimente: proteine: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ați putea dori să faceți și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar numai dacă nu aveți un aport zilnic fără el. Pot veni și cărnuri și pești, nu grăsimi

Carbohidrați: pâine brună, aluat de făină integrală, orez brun, dacă este posibil

Re: Culturism, dietă, toată acea stare fizică

Post # 122 Autor: Marchiz »Duminică, 12 mai 2013 21:32

Gereb a scris: Bună.
Cineva care are experiență în domeniu (și mai mult) mi-ar descrie cum să-i fac să se modeleze puțin corpul?
Sunt interesat de diete, programe de exerciții fizice, obiceiuri alimentare (date, cât de mult).
Pe de altă parte, nu-mi pasă de niciun fel de vitamine, toxine, steroizi, orice funcționează. Desigur.

În prezent am 90 de lire sterline. Aproximativ 180 cm. Coapsele și brațele mele sunt destul de puternice, dar am o talie pe burtă și bărbie.

Scopul meu este de a-mi crește viteza, rezistența și de a elimina excesul din piept și abdomen. Respectiv, greutatea țintă este de aprox. Ar fi între 75-85 de lire sterline.

Aștept cu nerăbdare orice sfaturi utile, private sau chiar aici, pe forum.
Mulțumesc anticipat.