Culturism pentru diabet

Diabetul afectează mulți oameni din Ungaria. Indiferent de tipul de diabet pe care îl aveți (tipul 1 sau tipul 2), este important să acordați atenție nivelului de insulină. Deoarece patologia ambelor boli este diferită, trebuie, de asemenea, să le tratăm separat în ceea ce privește nutriția.

Nivelul zahărului din sânge este reglat de hormonul insulină produs de pancreas. Glucoza din alimentele cu amidon, cum ar fi orezul, cartofii, pâinea etc. și derivat din zahăr. În timpul diabetului, organismul nu poate folosi această substanță ca nutrient eficient, așa că se acumulează în sânge și apoi trece în urină. Acesta este și motivul pentru care pacienții diabetici merg mai mult la baie și simt în mod constant sete. Desigur, este posibil să observați și alte simptome la persoana cu diabet, cum ar fi letargie, vedere încețoșată, concentrare afectată și oboseală.

În diabetul de tip 1, insulina produsă de pancreas nu este deloc disponibilă, astfel încât pacientul trebuie să o compenseze de mai multe ori pe zi, de obicei prin injecție. De asemenea, trebuie să urmați o dietă adecvată. În diabetul de tip 2, organismul produce insulină, dar nu este capabil să o proceseze. Aceasta este rezistența la insulină, care de obicei duce la supraponderalitate și apare mai ales la persoanele cu vârsta peste 40 de ani (la o vârstă mai mică, cei care sunt obezi morbid pot suferi și ei de această boală).

Este esențial pentru diabetici să consume alimente cu eliberare lentă, cu glucide glicemice scăzute. Acest lucru se potrivește bine obiectivelor culturistilor.

Pe lângă consumul de alimente cu conținut scăzut de zahăr, bogate în grăsimi și bogate în fibre, un culturist diabetic trebuie să cunoască exact cantitatea de insulină. Controlul calității poate fi realizat și cu o dozare bine controlată a insulinei. Consumul de 6-7 mese sau gustări mai mici pe zi poate fi eficient în atingerea obiectivului. Acestea pot fi alimente bogate în proteine (carne slabă, pui, pește, ouă, lapte, carbohidrați cu amidon slab glicemic, fructe și legume - nucile și leguminoasele sunt surse bune de proteine). Acizii grași esențiali sunt de ex. poate fi introdus în organism sub formă de pește gras sau semințe de in.

Dacă consumați suplimente alimentare, merită întotdeauna să verificați eticheta pentru a avea cel puțin 75 g de proteine într-un produs de 100 g, altfel prea mulți carbohidrați simpli pot pătrunde în corpul dumneavoastră.

Următorul program este un eșantion de cum ar trebui să arate masa zilnică:

Mic dejun - castron mare de terci cu 250 ml lapte degresat + o lingură de ulei de in (puteți folosi îndulcitor, dacă este necesar), 2 felii de pâine integrală prăjită din grâu, 4 albușuri de ou + 1 gălbenuș (gătit), 200 ml suc de portocale (100 %)

10.30 - Sandwich: 2 felii de pâine integrală + ton sau piept de pui feliat + salată, 1 banană

Prânz - felii mari de piept de pui, 4-5 felii mai mici de pâine de secară, o lingură de semințe de floarea-soarelui, o varietate de salate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr

3,00 - 200 g brânză de vaci, niște nuci de cereale, niște biscuiți cu fulgi de ovăz, 1 măr

45 de minute înainte de antrenament - Se agită: 30 g de pulbere de proteine din zer + 30 g de ovăz amestecat cu apă sau lapte degresat

45-60 minute de antrenament

Imediat după antrenament - 2 capsule de proteine din zer, 2 fursecuri cu fulgi de ovăz

Cina - 70 g carne roșie uscată, orez v. 5-6 cartofi mici fierți, porție mare de legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr

21.00 - Castron mare de muesli neindulcit + 250 ml lapte degresat

Înainte de culcare - 1 cană de proteine din zer cu 150 ml de lapte degresat

Aceasta este doar o modalitate de a vă pune la punct dieta, bineînțeles, acordați atenție și varietății.

Și alegeți un supliment alimentar de la magazinul nostru online.