Culturism pentru bărbați maturi

12 noiembrie 2011.

Acest sport este una dintre rarele excepții în care se pot obține cele mai bune rezultate la vârsta de 30-35 de ani și le putem păstra și întreține până când suntem mai în vârstă.

culturism

Desigur, fiecare sportiv trebuie să facă față îmbătrânirii corpului său, antrenorii de culturism nu fac excepție. Mai devreme sau mai târziu, își vor da seama că nu mai pot folosi metodele pe care le foloseau când erau mai mici. Corpul lor nu mai vrea atât de multe proteine, calorii, mușchii și articulațiile „refuză” să ridice greutăți mari și exerciții complexe și dificile sunt deseori incomode.implică dureri minore.

Această perioadă este o perioadă de schimbare necesară a obiectivelor, priorităților, valorilor. În primul rând, trebuie remarcat faptul că exercițiile individuale, în special genuflexiunile, tragerile, presele pe bancă, canotajul, care sunt utilizate pentru a lucra mai multe grupe musculare în același timp, nu mai pot fi efectuate cu aceeași sarcină ca înainte. În loc de forță și dinamică, este timpul să folosiți alți factori de intensificare a intensității, cum ar fi superseturile (două exerciții care utilizează grupuri musculare opuse fără odihnă), seturi gigantice (cinci până la șase exerciții pentru a antrena un anumit grup muscular fără odihnă) sau scăderea secvențe (în timpul unui exercițiu dat - reducerea treptată a sarcinii - ne antrenăm fără odihnă).

Acest tip de antrenament poate părea mai ușor la început, dar pe măsură ce timpul de odihnă scade, facem mult mai multă muncă musculară pe unitate de timp, oferind noi impulsuri mușchilor noștri. Nici nu trebuie trecut cu vederea faptul că menținerea ritmului prescris necesită o motivație, concentrare și perseverență uriașe, toate exacerbate de „arsura musculară” care apare în timpul acestui tip de antrenament, care este o consecință a congestiei mușchilor țintă.

Inutil să spun că antrenamentele „noi” trebuie efectuate cu o tehnică și mai corectă și mai precisă decât înainte, folosind puterea tuturor fibrelor musculare, lucrând mușchii în întreaga gamă de mișcări. În scurt timp, se dovedește că mișcarea greutăților mai grele pe care le-am folosit înainte a fost în detrimentul lucrării corecte de câteva ori și nu a fost în niciun caz singura modalitate de salvare a modelării unui corp sănătos frumos lucrat.!

Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem în studioul nostru!

Pentru mai multe informații, consultați www.speed-fit.hu site-ul web!

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT

Studio de fitness și solar

Győr - Dunacenter

+36 96/528-448