Cum afectează înot corpul?

Acțiune

În Ungaria, rădăcinile înotului datează din anii 1800. Înotătorul Alfred Hajós a câștigat primele două medalii olimpice de aur din istoria Ungariei în 1896. Din fericire, este încă unul dintre cele mai de succes sporturi până în prezent. La fel ca alergatul sau ciclismul, înotul nu poate fi legat de sex, vârstă sau stare fizică.

Înotul este singurul sport care te obligă să-ți controlezi respirația. Prin ritmul ritmic, imersiunea în apă și apoi alternarea proeminenței și respirației, sistemul respirator este supus unui antrenament foarte mare. Dar nu numai că sistemul respirator funcționează, ci aproape toți mușchii. Spre deosebire de mersul pe bicicletă, înotul implică aceeași muncă pe partea superioară și inferioară a corpului. Este practic o încărcătură izotonică dinamică, dar, desigur, pentru ca corpul să se întindă frumos pe apă și să nu scufunde o anumită parte, este necesar un tonus muscular adecvat, munca mușchilor de susținere. Gândiți-vă la spate și la mușchii abdominali: trunchiul trebuie să rămână drept pentru a efectua genele înotului rapid, iar abdomenul întins, șoldurile, coapsele și spatele contribuie la aceasta.

Sunt cunoscute mai multe tipuri de înot, printre care pieptul și înotul rapid au devenit cele mai populare. Mulți oameni țin pasul cu capul descoperit. Ei bine, acest lucru pune o povară destul de mare asupra mușchilor gâtului, respectiv. la coloana vertebrală, ceea ce nu este deloc favorabil, în plus, este mult mai obositor decât mișcările mai regulate din punct de vedere tehnic. O tehnică bună de înot rapid este mai puțin obositoare decât a sutului, în ciuda faptului că mulți oameni gândesc contrariul.

Înotul este așa-numitul. sporturi de anduranță, precum și ciclism, alergare. Sistemul cardiovascular, sistemul respirator, metabolismul și, de asemenea, funcționarea întregului organism pot fi influențate pozitiv, ca urmare a căreia este îmbunătățită alimentarea cu oxigen a țesuturilor și a celulelor. De asemenea, crește performanța mentală, gândiți-vă la câți înotători absolvenți și olimpici de waterpolo avem. Mai ales în copilărie, se remarcă performanța școlară excelentă a copiilor înot.

Mulți oameni cred că înotul îngrășează sau, mai degrabă, că nu poți pierde în greutate pe lângă acesta. Nu există nicio îndoială că înotul poate crește semnificativ senzația de foame, respectiv. sentimentul de sațietate apare mult mai târziu. Motivul pentru toate acestea este că înotul necesită destulă energie, putem folosi și 500-700 de calorii pe oră. Drept urmare, înotul poate fi încorporat în programul de slăbire cu o inimă calmă.

Ajută la tratarea nu numai a obezității, ci și a multor alte boli. În cazul osteoporozei deja stabilite, aceasta îmbunătățește coordonarea nervo-musculară, lucrează mușchii și astfel joacă un rol special în prevenirea fracturilor osoase. Acest lucru se datorează faptului că nici o forță nu acționează asupra oaselor în timpul înotului, astfel încât gradul de osteoporoză singur nu poate fi afectat. În cazul afecțiunilor degenerative ale articulațiilor, aceasta este adesea singura formă de mișcare, deoarece doar o mică parte din greutatea corporală este cântărită pe articulația bolnavă, astfel încât mușchii pot fi antrenați practic fără durere. De asemenea, eliberează hormonul fericirii în timpul înotului, deci joacă și un rol în tratarea depresiei. Desigur, boli metabolice precum de ex. nici diabetul zaharat, care înotul regulat poate ajuta, de asemenea, foarte mult în tratarea.