Cum, de unde pot obține motivație?

Motivația are 2 componente. Concentrare și acțiune.

Concentrați-vă: țineți mințile în minte, planificați, modelați totul pentru a realiza ceea ce doriți.

Viclean: faci lucrurile necesare chiar și atunci când nu ai chef. Nu căutați scuze („Nu sunt în formă, sunt obosit, acum asta e.”)

Cel mai important lucru va fi atunci când ai făcut deja un sistem de sarcini și începi să dai roade.

Am doi copii, înțeleg despre ce vorbești.

Mai întâi, schimbați-vă dieta. Nu presupune mai mult timp sau bani, puteți slăbi cu mâncarea simplă. Dacă vă puneți bine mâncarea (atenție la macro-uri, nu post), veți avea mai multă energie și veți fi mai echilibrat emoțional (experiență).

Odată ce ai asta, începe să te miști puțin mai mult, dacă ai 20 de minute pe zi, asta e.

Puteți juca sport oriunde, oricând. Dacă nu ai ocazia să mergi la sală sau să alergi, antrenează-te acasă. Puteți implica și copii dacă sunt puțin mai mari. Când erau mici, abia mă puteam așeza 5 minute toată ziua, trebuia să alerg mereu după ele. Apoi au crescut, am mers la biciclete mici (erau pentru biciclete mici, am alergat după ele), mai târziu la ciclism (am mers cu scuterele), dar am alergat mult în grădină (mâner, curse) și în interiorul casei de asemenea.

Acum lucrez din nou, așa că stau mai mult. Ies la o plimbare la prânz. Distanța dintre locul de muncă și casa mea este destul de mare, dar intenționez să merg cu bicicleta în timpul verii. De obicei fac mișcare acasă când am ceva timp, copiii încep deja să devină mai independenți (cu vârste cuprinse între 5 și 7 ani) și există yoga în apropiere de 1x pe săptămână, merg acolo.

Am scris aceste lucruri despre unde să prind forță. Trebuie să-ți găsești motivația, chestia individuală, interioară. Nu te cunoaștem, nu știm ce este important pentru tine. Ceea ce era important pentru mine era să nu fiu bolnav, să am mai multă forță pentru a face față copiilor. Pierderea în greutate tocmai a venit la el (de la 68 la 50), bineînțeles că am fost fericit pentru el:)