Obezitate vara, în vacanță? - 6 sfaturi despre cum să evitați kilogramele în plus!

Râvnitul „Beachbody”

Într-un mod bun, ne străduim tot anul să ajungem la râvnitul „beachbody” pentru vară. Mâncăm conștient, poate că alimentăm mai strict, expirăm să ne antrenăm regulat, într-un cuvânt ne acordăm atenție ... Vara, în vacanță, ne îngrășăm și ne îngrășăm? De ce este asta?

Când vine timpul pentru vacanțe, vacanțe, de obicei ne lăsăm să plecăm din toate punctele de vedere. Face parte dintr-un stil de viață sănătos, spre deosebire de o dietă care uneori se potrivește cu câteva leagăne, dar este foarte important să nu exagerați, să ne controlați, deoarece în timpul vacanței 5 lire sterline (.) poate fi ridicat și.

Adunk 6 sfaturi, astfel încât să nu vi se întâmple acest lucru:

1. „Și chiar bambi este disponibil ...”

Da, și ceaiul cu gheață Long Island, de exemplu, cu 5 ingrediente alcoolice diferite ... Majoritatea dintre noi tind să uite că alcoolul are și un conținut caloric foarte ridicat.

În plus, cocktail-urile sunt pline de siropuri, sucuri zaharate și smântână, așa că merită să consumi puțin din ele.

BACSIS: În loc de cocktail-uri (și terci bogat în calorii), ar trebui să vă bucurați de vacanță în compania unui strop sau a unui vin simplu (uscat), dacă doriți deja să beți alcool.

2. Nu pleca! (de asemenea)

Desigur, vacanța (mai ales pe malul mării) ar trebui să fie despre relaxare, plajă, citit pe plajă, dar merită și să aduci puțină activitate. Organizați plimbări seara după cină, mergeți cu bicicleta prin zonă, mergeți la o plimbare pe plajă sau sporturi nautice. Desigur, aceasta nu este una arderea intensă a caloriilor, de parcă te-ai antrena pe o placă electrică timp de 30 de minute, dar mult, mult mai bine și mai mult decât orice.

BACSIS: Crede-mă, după puțină mișcare, lenea va cădea și mai mult. Testează-l!

3. Moderat All Inclusive?

Vacanțele all inclusive sunt cea mai periculoasă, deși adevărată, și cea mai confortabilă opțiune. Dar, din păcate, există riscul de a mânca în exces aici, în toate cazurile ... Puteți „crima” nu numai la micul dejun-prânz-cină, ci oricând. Gustări de dimineață, gustări de după-amiază, băuturi etc.

Să încercăm să nu dorim să coborâm (să coborâm) banii plătiți (sau multiplu) cu orice preț, pentru că sănătatea noastră dăunează acestui lucru. Alegeți pentru fiecare masă legume sau fructe crude sau aburite. Acestea sunt pline de fibre, astfel încât vă accelerează metabolismul și, de asemenea, saturați.

BACSIS: Acordați atenție mesei dvs., mâncați încet, astfel încât să vă simțiți când sunteți plin! Cu această metodă, supraalimentarea poate fi ușor evitată.

4. Poate fi sănătos?

Desigur, cu multă grijă poți avea o vacanță sănătoasă. Deși, din păcate, nu este ușor să aveți o dietă bine stabilită sau chiar o masă de patru sau cinci ori pe zi într-o vacanță, ca un set bine stabilit, dieta personalizată cu ocazia. Ar trebui să vă asigurați că există un fel de sistem în dieta dvs. și veți avea mai puține probleme cu obezitatea în timpul vacanțelor de vară.

După un mic dejun sănătos, bogat în fibre, bogat în proteine, bogat în carbohidrați, puteți alege pentru masa de prânz o masă mai grea, bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi. Moderarea este importantă, totuși. Dar asigură-te că ai puțină activitate în cursul după-amiezii, nu doar să lenevi. Pentru cină, asigurați-vă că alegeți un vas ușor bogat în legume și proteine.

BACSIS: Vă sugerez să evitați cu siguranță flacăra, cartofii prăjiți, clătitele și cvartetul de vafe (și „bombe cu calorii” similare) seara.

5. Apa este stăpânul!

Mai ales pe căldură puternică. Hidratarea corectă a corpului dumneavoastră este deosebit de importantă. Consumați un minim trei litri apă într-o zi!

Pe de o parte, aceasta este o nevoie de bază pentru buna funcționare a celulelor și a organelor. Ca să nu mai vorbim de hidratarea pielii tale, care usucă și soarele. Pe de altă parte, are un efect bun asupra metabolismului și proceselor de detoxifiere.

BACSIS: Dacă bei suficient, vei avea mai greu să te îngrași!

6. Eis bit!

Preferată de toată lumea vara, delicatesa răcoritoare este înghețata, care prezintă un anumit risc. O lingură (aproximativ 4,5 dkg) conține aproape 100 kcal de energie, cea mai mare parte fiind zahăr.

Gândiți-vă, dacă doar 2-3 găluște alunecă pe zi, vă puteți confrunta cu un exces masiv de calorii în timpul unei vacanțe de 7-10 zile. numai din înghețată.

BACSIS: Dacă este posibil, alegeți o versiune fără zahăr, care este făcută cu un îndulcitor! Din fericire, aceste tipuri de delicatese înghețate devin tot mai disponibile.

Sperăm că v-am putut oferi câteva sfaturi utile cu privire la ce să aveți grijă de vara. Le dorim tuturor vacanțe bune, relaxați-vă și bucurați-vă de odihnă! 🙂

UI: Dacă sunteți deja în vacanță și poate 1-2 dintre aceste greșeli ați fost făcute de dvs. (sperăm că nu mai sunt), așteptăm cu nerăbdare să lucrăm cu dvs. în studioul nostru de mișcare, astfel încât să putem lucra împreună la kilogramele care au crescut în timp ce ne odihnim . De fapt, cu atât mai mult!

Rezervați-vă data pentru noi unul Antrenament Power Platere, aici jos în calendarul nostru online. Vezi doar date libere, testează-ne, gata primul dvs. antrenament la reducere 2 000 Ft.!