Pierderea eficientă în greutate pentru menopauză, Pierderea în greutate și fitness după menopauză

Ai grijă de forma ta și la vârsta în schimbare! - 19.05.2015 - blumen-bau.hu

Ce putem face în mod natural pentru a reduce simptomele menopauzei? Să mergem la yoga, să medităm, să controlăm pierderea eficientă a greutății în timpul menopauzei - ceaiul de ginseng și sunătoarea pot fi o soluție bună pentru bufeuri - încercați tinctura de salvie pentru a trata transpirațiile nocturne - planta noastră poate fi folosită pentru tratarea simptomelor de menopauză korba? Cireșele și cireșele au efect asupra unui hormon numit melatonină, care crește calitatea și eficiența somnului.

Cum ar fi țelina, pătrunjelul, păpădia, fructele de ienupăr, sparanghelul. Astfel sunt spanacul și mazărea verde. Pe lângă consumarea lor, bufeurile pot apărea mai des, temperatura corpului poate crește, astfel încât somnul va fi mai dificil.

Cafeaua, ceaiul negru, cola conțin toate cofeină, ceea ce vă va îngreuna adormirea, iar bufeurile pot apărea mai des. O astfel de scădere eficientă în greutate pentru menopauză este supele în saci și alimentele congelate rapid. Ce suplimente alimentare și vitamine merită să luați în această perioadă?

Scăderea nivelului de estrogen are, de asemenea, o serie de efecte asupra sănătății în jacuzzi pentru a pierde în greutate dincolo de întârzierea sângerării lunare. În ceea ce privește bolile cardiovasculare, estrogenul este considerat un factor protector, astfel încât femeile în vârstă în schimbare sunt din ce în ce mai predispuse la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, care până atunci erau mai frecvente la bărbați.

Pulberile de proteine sunt eficiente în special pentru pierderea în greutate în menopauză, pe bază de soia, nemodificate genetic!

Bea din el seara, în caz de scădere eficientă în greutate în timpul menopauzei, lovește două păsări cu o singură piatră: cu o cină moderată îți poți corecta creșterea în greutate dintr-o clipă - sau poți să depășești creșterea în greutate ... plus au un efect benefic asupra sistemului hormonal!

Scăderea nivelului de estrogen este, de asemenea, asociată cu o incidență crescută a osteoporozei, deoarece depunerea de calciu în oase este, de asemenea, reglementată de hormoni sexuali.

Osteoporoza poate fi redusă prin suplimentarea cu cantități adecvate de calciu și vitamina D.

Absorbția calciului din tractul intestinal este îmbunătățită de vitamina D. Cele mai importante surse de calciu sunt produsele lactate, avocado, broccoli, nuci, mac, spanac.

Sursa vitaminei D2 este ficatul ouălor și al peștilor. Vitamina D3 se formează în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, aveți grijă să nu supradozați cu vitamina D sau calciu deoarece pot apărea probleme cu rinichii, mușchii, vasele de sânge și inima. În astfel de cazuri, merită, de asemenea, să acordați atenție aportului de vitamina C și vitamina A.

Pierderea în greutate și fitness după menopauză - Oxygen Medical
VÂRSTĂ ȘI GREUTATE ÎN SCHIMBARE - Tenuitas

Cu toate acestea, se evită consumul excesiv de carne, deoarece conținutul ridicat de fosfor din carne poate afecta raportul calciu-fosfor. Pe lângă suplimentarea cu calciu și vitamina D, este important să acordați atenție aportului adecvat de magneziu, care contribuie la sănătatea oaselor, la funcționarea corectă a nervilor și ajută la depășirea stresului zilnic.

Consumul de conserve de pește sau de pește gras este, de asemenea, important în acest caz. Acesta joacă un rol în menținerea nivelului de vitamina D și este bogat în acizi grași omega-3, deci are și un efect bun asupra sistemului vascular. Metabolismul încetinește, astfel încât obezitatea este, de asemenea, un simptom obișnuit.

Menopauză și obezitate

Putem schimba acest lucru schimbându-ne dieta, obiceiurile alimentare. Merită să consumați mai multe fibre vegetale în legume.

Consumul moderat de nuci nesărate, migdale, vitamina B și vitamina E ne poate crește nivelul, ceea ce reduce formarea radicalilor liberi datorită pierderii eficiente în greutate în menopauză, ameliorează uscăciunea vaginală, pierderea eficientă în greutate în menopauză, pierderea eficientă în greutate în menopauză, simptomele pielii . Menopauza este inevitabilă, dar cu conștientizare și atenție, simptomele menopauzei pot fi reduse, iar cu prevenirea îi putem prelungi timpul cu câțiva ani.