Crăciun fără îngrășare

Sezonul de sărbători prezintă multe pericole - majoritatea mâncărurilor de Crăciun sunt un fel de mâncare plin de corp, bogat în calorii, pe care cineva îl face prea sigur. Există întotdeauna bejgli sau alte delicatese dulci pe masă, bomboane colorate de Crăciun agățate de lemn. Nici măcar nu bei apă ca să prăjești. Este ușor să începeți pe pantă în acest moment.

Potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine, bărbatul mediu câștigă 0,4-1% din greutatea sa corporală la Crăciun, ceea ce înseamnă 0,28-0,7 kilograme pentru o femeie medie de 70 de kilograme sau aproximativ 840 - 2100 de calorii în plus. pe care le consumi într-o zi, până la două zile, dar poate fi cu ușurință mai mult. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai gravă problemă, ci spirala în care supraalimentarea poate conduce dieterul. Acesta este motivul pentru care mulți oameni renunță la dietă de Crăciun, alții promit că vor continua după sărbători și nu o vor face niciodată în cele din urmă.

Cum să evitați obezitatea de Crăciun?

Cu toate acestea, creșterea în greutate nu este deloc legală. Există câteva tactici inteligente pentru a evita să nu mănânci ceva de care nu ai nevoie, doar un pic de autocontrol și câteva mici modificări.

Mănâncă majoritatea oaspeților noștri și mulți oameni se pregătesc pentru el în avans, de exemplu, sărind peste micul dejun, dar acest lucru are exact efectul opus. În astfel de momente, cineva este mai înfometat și, din acest motiv, cere uneori lucruri pe care altfel nu le-ar mânca. S-ar putea la fel de bine să simțiți că, din moment ce vă mai rămân „multe calorii astăzi”, se potrivește cu adevărat într-un prăjitură mai mare sau în orice mâncare nesănătoasă pe care altfel încercați să o eliminați din dietă. Prin urmare, este foarte important ca cineva să nu vină niciodată în vizită înfometat.

Dacă familia se strânge, este o idee bună să aranjați meniul în avans, astfel încât să existe, de preferință, feluri de mâncare pe care să le puteți mânca și dvs. Din fericire, există o serie de alimente de Crăciun pentru dietă și sănătoase - cum ar fi Varza secuiască, Carnea friptă și Varza fierte sau Supa de pește - care pot fi ușor încorporate în dieta dvs. sau care pot fi făcute dietetice cu o mică schimbare, astfel încât nu cineva se va simți ca orice, și tu ar trebui să fii fără ea. De asemenea, ar trebui să te pregătești pentru ascultare, să spui nu dacă nu vrei o altă felie de cookie, nu este o măsură de dragoste că primești 1 sau 8 zerouri.

Cea mai mare problemă la cina de Crăciun este tentația, deoarece gustările sărate și dulci aliniate în boluri sunt întotdeauna în minte și se oferă persoanei. În plus, este mai dificil să țineți evidența a ceea ce mănâncă o persoană în timpul unei conversații. Prin urmare, dacă puteți, nu stați la masa din sufragerie sau lângă mâncare pentru a vorbi cu el, ci mutați-vă într-o cameră în care nu există mâncare. Dacă găzduiești o petrecere de Crăciun în propriul apartament, asigură-te că nu pui mâncare în sufrageria unde se adună compania, astfel încât să nu fii tentat.