Cum folosesc reforma de formă a lui Réka Rubin în fiecare zi. (forum de chat)

Buna! Mulțumesc pentru răspunsuri, obișnuiam să mă antrenez pentru RR, am toate DVD-urile mele.

réka

Mă enervează faptul că nu pot face 2 * 20 de minute pe zi, dar nu am atât de mult timp ca să ajung acasă de la serviciu, să fac lucruri acasă, să învăț engleza. Încerc să abordez că 20 de minute pe zi sunt bune și la fel de eficiente.

Tocmai l-am găsit pe forum! Îmi antrenez RR de 2-3 săptămâni pe săptămână de peste o jumătate de an.

Chiar și astăzi am avut șoldurile în plus de 40 de minute și fundul + 20 de minute burta!

Multă perseverență pentru toată lumea!

Întrebarea mea ar fi, crezi că sunt suficiente 20-30 de minute pe zi de sala de sport a lui Réka? Nu am timp să mă antrenez mai mult decât acesta în zilele săptămânii, vineri-sâmbătă-duminică este perioada în care sun calletic, pentru că este cam o oră, atunci am timp.

multumesc pentru raspuns.

Sunt total de acord cu muzica. Nu am încă un steppad și nu pot face 1-2 sarcini fără el, dar tata poate face asta pentru mine, așa că, dacă am terminat, nu va exista nicio scuză:))

Dar cred că rezultatul va fi spectaculos cu noul DVD în curând!

na, chat se repornește:))

Am deja noul DVD și hotărârea de a începe din nou exercițiile fizice corect. Prefer doar 20 de minute, dar o fac în fiecare zi decât 1, dar doar o dată pe săptămână:))

pentru mine astăzi meniul a fost fulgi de linte:-)

Mic dejun: 3 orez pufos, 3 felii de șuncă și ușor pătat cu orez turbo pufos.

Pranz: pui portocaliu cu salata mixta

Gustare: o jumătate de banană, 1 kiwi mai mic

Încălzirea gimnasticii a fost o plimbare de 1 oră și apoi exercițiile palpitante din prima zi a revistei de reformă a formelor.

Mâine mă voi mișca mai mult.

De asemenea, voi pune o imagine despre cum este forma mea acum

Mi-am dat multivitamine astăzi pentru că merg întotdeauna la antrenament seara și în zilele noastre sunt destul de obosit. Sper să cobor cu 7-8 kg într-o lună ---- Sunt persistent

Nu știu ce e în neregulă cu mine, dar abia mă pot determina să fac mișcare în ultima vreme:( ((

Ieri face doar 20 de minute. coapse pentru ca eram atat de rau in fata lui incat nu mai indrazneam, nu mai suportam: SS

Mă întrebam dacă nu împing turneul de 1 oră acum, dar dacă noul meu DVD Réka va sosi pe 7 decembrie, îl voi avea!:))

Nu strica să frămânți înainte de Crăciun: p

Ei bine, corpul tău are nevoie și de o zi pentru a se odihni, Réká nici măcar nu recomandă antrenamente de până la 6 zile pe săptămână.

Pentru mine, mesele lui Réka „nu au funcționat". Adică, din păcate, nu are un efect bun asupra mea dacă iau cina, mai ales după ora 18:00. Aproximativ 5 sferturi se pot potrivi unei mici salate ușoare sau în finalul 6 după abonament, pentru că nu vine cu nimic în plus. Oricum merită să experimentezi cu tine însuți, pentru că am experimentat și lucruri surprinzătoare. Am o mare excepție de la mâncare, și anume cartofi caserola. Este preferatul meu și Sunt sigur că nu voi renunța la ea (oricum nu am renunțat la nimic, mănânc ciocolată, fursecuri, pâine, totul în același mod). Și chiar am avut o doză mare de ea în jur de 5 în A doua zi am obținut rezultatul cu un plus de aproape jumătate de kilogram., jur um, corpul meu funcționează mult mai bine în jos decât dacă mă constrâng în mod constant.

Nu cred că numărarea caloriilor este bună, deoarece dacă nu te plimbi într-o anumită diagramă toată ziua, te întrebi doar cât poate fi. Și, la urma urmei, nu atât de mult pe cât ai crezut, suge. Și cred că după un timp veți vedea deja cifre în locul mâncării. În actualizare puteți trage fără probleme acel triplu de zahăr, unele legume etc., și, prin urmare, puteți mânca doar dimineața, la prânz sau seara.

la cină tocmai am reînnoit shake-ul proteic și iaurtul natural/kefirul de băut, plus că am cumpărat update rips.et, ceva de genul o patiserie, nici nu are mult kcal, ci aprox. 2 felii peste tot „trăiesc bine”. Am mâncat, de asemenea, o mulțime de orez/grâu pufos, doar că mănânc o grămadă dintr-o dată:) este ca niște chipsuri pentru mine. bine, nu puțin kcal:)

Și reforma formei este plină de rețete, așa că m-am gândit că ar trebui să o gătesc la cină.

da mi-am dat seama și asta, am numărat caloriile vara și primăvara, am coborât 2-3 kilograme, am început să estimez frumos, apoi am început să estimez și apoi nu am numărat în septembrie-octombrie, spun odihna se va dovedi cu sala de sport. M-am antrenat destul de mult, și mie îmi place:) să zicem că uneori simt că am nevoie de o zi liberă pentru că sunt obosit. Ei bine, ideea este că am mâncat, tocmai am mâncat aproape totul și chiar s-a întors. 2 lire sterline. Ah, așa că tocmai mi-am dat seama că trebuie să fii atent la mâncarea ta pentru că aceasta o determină.

Tocmai mă familiarizez cu codurile de actualizare, nu m-am hotărât încă să număr sau să actualizez kcal? Stem I variază cele două:))

Degeaba mă musculez dacă stratul de grăsime nu se desprinde!