O privire asupra psihoterapiei și a nevoilor secolului XXI

Încredere în vânzări
Formare în management
Construirea de echipe bazată pe experiență
Managementul stresului și al conflictelor
Tehnica negocierii
Gestionarea emoțiilor noastre

Cum funcționează terapiile rapide?

Trăim într-o nouă eră: o perioadă în care timpul este una dintre cele mai valoroase mărfuri pe care le putem avea și în care ne așteptăm să primim totul imediat. Trăim într-o perioadă în care putem trimite e-mailuri sau mesaje text oamenilor din întreaga lume, încrezători că în majoritatea cazurilor vor primi mesajul nostru imediat.

Copiii noștri învață diferit și au capacitatea uimitoare de a efectua apeluri telefonice, de a viziona TV și de a trimite un e-mail în același timp. Unele cercetări din Canada au făcut fotografii care arată că anumite zone ale creierului copiilor, cum ar fi cortexul și partea din față a lobului frontal, se schimbă.

Am putea spune, de asemenea, că acestea mută, dar aș prefera să folosesc termenul de dezvoltare. Acum avem copii digitali, deci nu este de mirare că au probleme la școală, unde sunt învățați în mod analog .

Ne trăim afacerea cu viteza gândirii, ne facem afacerile peste tot în lume prin simpla apăsare a unui buton. Viața este rapidă și asta, în sine, își ridică propriile stresuri și griji. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a declarat că până în 2020, criminalul numărul unu mondial va fi „stresul”. În multe clinici, cea mai mare cheltuială pentru medici în bugetele lor a fost prescrierea de antidepresive și alte „pastile pentru fericire” - pacienților care declară că „viața este prea multă”. În același timp, cuvântul stres „urât” a devenit un fel de stigmat atât în viața corporativă, cât și în alte domenii ale vieții noastre. Chiar și termenii s-au schimbat pentru a arăta acest lucru. Nu mai trebuie să mergem la instruirea în managementul stresului, ci există cursuri numite „Performanță sub presiune” care - deoarece nu include cuvântul „s” în titlul său - înseamnă că este mult mai pozitiv atât în ceea ce privește atitudinea, cât și rezultate. O încadrare plăcută? Eu nu cred acest lucru.

Stresul ne afectează la niveluri biochimice profunde, scăldând fiecare neurotransmițător din corpul nostru într-un efect viclean.

Stresul epuizează capacitatea sistemului nostru imunitar de a lupta împotriva bolilor și poate afecta structura noastră cardiovasculară, ceea ce la rândul său duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare (atac de cord), diabet și alte probleme cardiace. Sigur, stresul este ucigașul tăcut, deoarece așteptarea este de a face față acestuia și de a nu ceda stresului vieții. În cursa vieții șobolanilor, nu ne putem permite să arătăm ca un șobolan slab.

Segmentul corporativ construiește deja sisteme bazate pe profit pentru acest lucru, de exemplu, Tesco a introdus politica „la timp” de reducere a deșeurilor și chiar lastminute.com a apărut în zona de recreere pentru a ne ajuta. La urma urmei, nu mai avem timp să ne planificăm viața, reacționăm doar la ceea ce a devenit urgent.

Aceasta este ceea ce adesea numim gestionarea crizelor.

Am devenit neapărat foarte talentați în „stingerea incendiilor”, dar în același timp, trebuie remarcat faptul că, după o examinare mai amănunțită, ne dăm seama că și noi suntem cei care transportăm meciurile. Timpul a devenit cea mai rară resursă a noastră. Odată ce l-am folosit, l-am folosit deja - nu există a doua șansă, repetări, nu mai puteți obține timpul. Având în vedere acest lucru, trebuie să ne regândim modelele terapeutice actuale pentru a ne adapta la acest nou mod de a gândi și de a trăi. În calitate de terapeut, dacă vrem să avem succes, trebuie să profităm de toate instrumentele și resursele posibile care ne pot ajuta să rezolvăm preocupările clienților noștri cât mai repede posibil, astfel încât să putem reda controlul pe care nu îl au temporar. În opinia mea, acesta este cel mai important declanșator al „răutății” lor, care se va manifesta printr-un comportament simptomatic prin care solicitați ajutor terapeutului ales.

Acest lucru este bine exemplificat de dependențe.

Nu contează de ce depind - țigări, cocaină, petale de cartofi, ciocolată, șampanie sau chardonnay sau orice altceva. Orice substanță care creează dependență corespunde controlului, influenței pe care o simt temporar asupra grijilor și stresului. Îi anesteziază și îi îndepărtează chimic de nevoia de a înfrunta realitatea creată de presiunea asupra lor. Cel puțin acesta este efectul principal. Efectele secundare sunt mult mai grave și dăunătoare. Acestea includ cancerul, bolile coronariene, obezitatea, demența timpurie și multe alte reacții fiziologice grave ca răspuns la tot ceea ce nu ar trebui doar să „încorporăm” în corpul nostru.

Dacă nu putem anestezia stresul, acesta poate și va lua adesea diferite forme, fie el la nivel psihologic profund sau chiar la nivel fiziologic.

Chiar și bolile idiopatice, cum ar fi astmul, eczemele, psoriazisul și alte boli autoimune sunt exacerbate de stres și anxietate, chiar până la punctul în care sunt deja paralizante. Dacă adăugăm la toate aceste emoții negative secundare, cum ar fi furia, frustrarea, gelozia, rușinea, tensiunea și vinovăția, atunci rezultatul este cu adevărat rom emoțional real. Cartea doctorului John Sarno „Prescripția corpului minții” ridică ideea că practic toate durerile de gât, spate și umeri sunt cauzate de stres reprimat, furie sau furie. Clienții noștri se simt „neajutorați” și sunt în multe feluri, motiv pentru care apelează la noi pentru ajutor. Trebuie să le dăm cât mai curând posibil. Desigur, nu spun că acest lucru este adevărat pentru „toți” pacienții care apelează la noi și există cu adevărat cei care trebuie să „trăiască” lucrurile pentru o anumită perioadă de timp și care trebuie să lucreze la mai multe probleme - ei trebuie tratate în consecință.

De fapt, am avut câțiva pacienți pe Harley Street care basul aproape „m-au chemat” să nu le repare prea repede pentru că aveau o poveste pe care doreau să mi-o spună și aceasta era o parte esențială și importantă a procesului de vindecare terapeutică. cel puțin în sine). În schimb, există băieți „din oraș” care lucrează în sectorul financiar, care sunt cunoscuți pentru munca lor rapidă și care întreabă dacă pot „să-i pun înapoi în pauza de prânz”, deoarece nu văd nicio valoare în menținerea a ceva pe care l-au pus repede.se poate decide. Le „repar” rapid și deja m-am întors la muncă fără stres pentru a face bani. Sunt dispuși să plătească chiar și prețuri premium pentru acest tip de serviciu rapid. Este foarte util dacă suntem capabili să ne adaptăm atât la extremul timpului, cât și la nevoile clienților. Flexibilitatea opțiunilor și a funcționării este esențială. De fapt, legea necesității prevede, de asemenea, că „în fiecare situație va câștiga cel care poate lucra cel mai flexibil”. Un fel de luptă de supraviețuire a secolului XXI, dacă doriți.

Atunci cum facem acest lucru posibil pentru pacienți?

În zilele noastre, terapeutul are la dispoziție o gamă întreagă de metode de intervenție terapeutică: vă puteți instrui în psihoterapie analitică, toate tipurile de hipnoză, NLP, EMDR (Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor), TCC (mai cognitivă și terapeutică) în subspeciile psihologia energiei precum EFT (Emotional Freedom Technique) sau TFT (Thought Field Theraphy). Deci care este cel mai bun? Ei bine, răspunsul este simplu: tehnica care este cea mai bună pentru pacient și care duce la rezultatul dorit pentru ca problema să fie depășită.

O altă strategie pe care o folosesc pentru a preselecta cu ce metodă voi lucra este să cer pacientului să-mi trimită un rezumat detaliat al stării lor actuale și istoricul lucrurilor negative pe care le-au experimentat.

Pacienții spun adesea că se simt „mai ușori”, dar pot părea, de asemenea, confuzi atunci când nu mai au acces la emoțiile negative care au fost asociate cu tulburătorul din memoria lor cognitivă în trecut. Mulți oameni intră apoi într-un stat numit „Apex”. Aceasta este starea în care clientul nu mai poate accesa stările emoționale negative care s-au îndreptat spre noi pe care le-am „corectat”, dar în același timp nu acceptă că problema poate sau ar fi putut fi tratată atât de repede. Emisfera stângă logică încearcă apoi să găsească o altă explicație pentru „vindecare” în loc să o atribuie tratamentului.

Pacienții cu vârfuri spun adesea lucruri precum:

„Ei bine, nu mă pot gândi acum” (Amintiți-le că știau acum câteva minute) sau

„Nu este ceva ce aș putea clasifica” sau

- Doar mă distragi.

„Este prea simplu, nu ar putea fi rezolvat atât de ușor” sau

„Ei bine, mă simt bine acum, dar știu că se va întoarce mai târziu” sau

„Am avut această fobie toată viața, nu poți scăpa de ea în câteva minute”.

Există multe variații ale acestora, dar acestea sunt cele pe care le întâlnesc cel mai des în munca mea.

Luați ultimul exemplu: folosesc metafora pungii în acest caz și întreb, „deci, dacă fobia ar fi o pungă pe care ați purtat-o cu voi cea mai mare parte a vieții, mi-ați spune cât a durat să ridicați punga?” . Răspunsul este clar pentru mine și pentru ei: a fost doar un moment de înregistrare. Apoi s-ar putea întreba „atunci cât ți-ar lua să scapi și să lași în urmă?”. Răspunsul este din nou clar, dar reacțiile „da, dar ...” sunt încă acolo imediat.

Ca și în cazul oricărei probleme, iată o soluție simplă. Preferatul meu personal pentru rezolvarea problemei de vârf este să-i spun pacientului: „Bine, atunci îl vrei să se întoarcă la locul unde era înainte de a veni la mine?”. Pacienții răspund adesea „nu”, de obicei însoțiți de o scuturare fermă a capului. Atunci am tendința de a sublinia că există cu adevărat doar două răspunsuri posibile la întrebare: fie răspund nu, fie spun: „Ei bine, mă simt tot așa”. Acest lucru le oferă acces la răspunsul inconștient și, atunci când subliniez acest lucru, logica iese în prim plan împreună cu acceptarea faptului că problema sau cazul a dispărut sau arată diferit, se simte diferit. Uneori vine cu puțină reticență, uneori este însoțită de un „wow”.

Uneori, desigur, apare un anumit pacient care răspunde cu o provocare atunci când îți oferi să-i trimiți înapoi de unde au venit și îți spun: „Bine, pune-l înapoi atunci”. În astfel de momente, întreb pur și simplu cum aș mai putea să-i pun înapoi într-o stare care nu a trecut sau s-a schimbat. Încă o dată, logica intră în joc și acceptă că într-adevăr nu mai pot accesa emoția tulburătoare în același mod, poate chiar deloc.

Deocamdată, un alt lucru de luat în considerare atunci când facem lucrări de schimbare rapidă cu pacienții noștri este că rata modificării, dacă nu este tratată corect, va duce în sine la probleme. Când Richard Bandler, co-autor al NLP, face o treabă de schimbare rapidă, el îi pune clientului următoarea întrebare. „Deci, acum că problema pe care ai crezut-o că există și nu mai crezi că este, acum ce crezi că vei face cu timpul pe care l-ai pierdut până acum gândindu-te la o problemă care nu mai există?” . Acesta este un tipar destul de tipic confuz Bandler care funcționează direct cu inconștientul și omite procesele de raționament conștient sau cognitiv. Dar, în același timp, acesta este un lucru foarte important pe care trebuie să îl luăm în considerare. Adesea, identitatea clienților este strâns legată de problemele lor și, în cazuri mai severe, poate chiar să devină identitatea lor. În acest caz, dacă ne luăm necazul, le eliminăm identitatea de sine. Această identitate dă un sens foarte diferit cuvântului autoidentitate, nu-i așa?

Cred că este necesar ca terapeutul să îi permită pacientului să se ocupe de problemă. Eu numesc asta evitarea „spațiului”, unde „spațiul” este vidul în care a fost odată problema. Acum, că vom umple acest spațiu?

Ei bine, există mai multe opțiuni, dintre care una este o strategie pe care P.I.E. Îl numesc Exercițiu de imagini pozitive, o sarcină de reprezentare pozitivă.

Iată cum funcționează:

Ridicați mâna dreaptă spre dreapta, astfel încât trebuie să vă uitați la ea. Uită-te la palma ta și creează o imagine captivantă care descrie ceea ce vrei să ți se ofere că nu poți da greș. Apoi dublați intensitatea imaginii și luminați-o. Apoi dublează-l din nou, din nou și din nou. Când pare magic, dar numai atunci, respirați adânc și, pe măsură ce o suflați, aspirați imaginea în piept și îmbrățișați-o prin inimă. Apoi, pe măsură ce inspirați, intensificați imaginea și când suflați dispozitivul de îndepărtare, transferați senzația pe tot corpul, în fiecare celulă, mușchi, nerv, fibră și țesut, până când sunteți îmbibat de senzația bună. Apoi repetați acest lucru cu o altă imagine bună.

Faceți acest lucru de câte ori doriți - la urma urmei, cine se poate simți suficient de bine?

Este un exercițiu foarte simplu, dar elegant, care permite clientului să dezvolte rapid o relație kinestezică dintr-un element vizual pozitiv. Ca și în cazul înlăturării problemei, este o tehnică rapidă, atât în ceea ce privește aplicarea ei, cât și eficacitatea acesteia. Deoarece este atât de ușor de aplicat și necesită atât de puțin timp, are și un puternic efect kinestezic pe care îl va face orice pacient. În curând simt rezultatele și vor să creeze o emoție și mai pozitivă în acest fel. Aceasta este o tehnică „fără creier”.

Deci, pe scurt, așa cum a spus odată Viktor Frankl, eliminăm problema cu metodele de viteză rapidă și oferim pacientului o nouă strategie pe care o poate aplica pentru a-și ataca sentimentele bune în locul sentimentelor rele pentru care inițial s-au îndreptat spre noi.

Cred că până la urmă trebuie chiar să-l luăm în considerare pe terapeut. Dacă terapeutul se bazează pe mai multe întâlniri pentru a câștiga un venit (cu toții avem facturi de plătit) și ceea ce sugerez aici implică adesea încheierea tratamentului într-o singură întâlnire, atunci este cu siguranță sinucidere de afaceri. Personal, nu așa am experimentat-o. Cred că în vremurile moderne, când viteza a devenit o problemă fundamentală și a devenit parte a așteptărilor noastre de a putea face lucrurile „repede”, o terapie lentă nu va găsi urechi de înțelegere pentru majoritatea. Cred că, dacă un pacient poate alege între rezolvarea rapidă și la un preț premium sau rezolvarea ei lentă și aparent la un preț mai mic, va alege deseori prima. Matematică simplă: o dată 200.000 de forinți sau de zece ori treizeci? Clienții mai inteligenți vor afla oricum despre acest lucru și trebuie doar să le reamintim că economisesc timp atât în bani cât și, ceea ce cred că este cel puțin la fel de important. Puteți câștiga mai mulți bani, nu timp.

Pâinea prăjită pentru intervenții terapeutice rapide înfloresc!

De Kevin Laye

Traducere de: Judit Damásdi („Continuarea” O privire asupra psihoterapiei și cererii secolului 21, Buletinul informativ al Academiei PNL, 2012/07);