Cum să aburi?

Sunt o gospodină novică, nu râde.

Și o felie de piept de pui aburită pentru câte kcal? Sunt la dietă și cu siguranță vreau să mănânc carne sau legume aburite la prânz. Dar nu știu să fiarbă. Cine știe vă rog să o descrieți. De la început până la sfârșit. Mulțumesc anticipat.

Buna! Mai degrabă prăjesc puțin carnea, dintr-o dată.

Oricum, esența aburirii este de a fierbe legumele în propriul suc. Deci, topiți puțin unt în tigaie și lăsați legumele ambalate din propriul suc și le prindeți cu capacul în aburul pe care îl gătiți-tocați-coaceți după cum doriți. pentru a gusta mâncarea decât o rețetă mergeți după, pentru că fiecare cuptor este diferit. Nu aburiți prea mult timp, deoarece calitatea materiilor prime va fi deteriorată și structura sa se va schimba negativ.

Este în 100g piept de pui aprox. 112 calorii (conform tabelului kcal) pentru o masă principală, când am învățat să gătesc, am numărat 25 dkg de carne de persoană, de exemplu într-o supă. Deci, rotunjirea este de până la 300 de calorii, ceea ce cred că este suficient pentru o masă principală în timpul unei diete dacă mâncați legume:) Încercați să mâncați prânzul de două ori și să mâncați de 4-5 ori pe zi, dar puțin mai puțin:)