Cum să ai o formă bună a corpului?

Majoritatea oamenilor nu își ating obiectivul, deoarece se luptă să se țină de plan. Pur și simplu să înduri distanța îți mărește foarte mult șansele de succes. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este de a adopta mentalitatea unui atlet de elită. Lasă acest lucru să funcționeze, dacă vrei să fii motivat, gândește-te la planul tău de antrenament (care este ultimele opt săptămâni dacă îți urmezi noul plan corporal) ca la o tabără de antrenament cu o acumulare pentru o luptă mare. Dacă vă imaginați că intrați în ring în fața unei mulțimi uriașe în câteva săptămâni, este mai puțin probabil să ratați o sesiune.

Cea mai bună parte? În acest caz, nici măcar nu te vor lovi în față în cele din urmă. Dacă vă scufundați în apele adânci, speranțele unei transformări reușite se pot scufunda fără urmă. Vă veți întoarce șansele în avantajul dvs. crescând treptat intensitatea și nevoile planurilor dvs. de antrenament și nutriție pe măsură ce progresați.

A face din această lucrare o transformare corporală de succes este o abilitate

A face din această lucrare o transformare corporală de succes este o abilitate. Și, ca și în cazul oricărei abilități noi, trebuie să vă dezvoltați treptat abilitățile. Acesta este motivul pentru care antrenamentele din acest plan au fost stabilite la un nivel care oferă o provocare, dar nu atât de dificil încât este imediat demoralizant. Cu cât te apropii de linia de sosire, cu atât este mai ușor să te forțezi.

Descompunerea transformării în piese ușor de gestionat face mai ușor să rămâi motivat. Opt săptămâni pot părea mult timp și este firesc să aveți îndoieli cu privire la capacitatea dvs. de a obține rezultatul dorit.

Văzând perioada de opt săptămâni ca o serie de patru blocuri de două săptămâni vă permite să bifați câștigurile pe care le-ați obținut. În cadrul acestor blocuri, pot exista mini-obiective în fiecare săptămână. Ar trebui să o considerați de fiecare dată ca o micro-țintă. Fiecare bifare vă aduce cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. general. Și dacă se mișcă în mod constant, garantăm că își vor atinge obiectivul general.

Cu cât crezi că ești mai capabil de transformare

Realitatea este că este puțin probabil ca progresul să fie direct. S-ar putea să răciți, să modificați un mușchi sau să aveți de-a face cu ceva dificil pe care viața îl aruncă asupra voastră. Când sunteți gata să faceți acest lucru, puteți face față provocării pe măsură ce apare.

Înainte de a începe, faceți o listă cu cele mai probabile lucruri care pot apărea și care au un efect dăunător asupra dezvoltării dvs. Apoi scrieți două sau trei puncte despre ce veți face dacă apar. Dacă se întâmplă ceva care nu este pe listă, trebuie doar câteva minute să scrieți o listă de lucruri de care sunteți capabil și să le urmați până când sunteți din nou pe drumul cel bun.

Cu cât crezi că ești capabil de o transformare de succes, cu atât este mai probabil să se întâmple. Mai multe studii științifice sportive au arătat că tehnicile de vizualizare pot avea un efect pozitiv asupra performanței. Pentru a finaliza acest lucru la începutul fiecărei sesiuni, luați un minut pentru a vă reaminti de ce ați început planul. Atunci gândiți-vă cum veți arăta și simți când veți obține rezultatul dorit.

Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să scăpați în calorii

Puteți utiliza un proces similar în timpul unei sesiuni, când devine atât provocator din punct de vedere fizic, cât și mental. Te lupți cu ultima ta reputație? Gândiți-vă cât de mulțumiți veți obține de la un rezultat final de succes și cum ați dat 100% pentru a ajunge acolo. Ceea ce mâncați în timpul planului dvs. are un impact uriaș asupra rezultatelor dvs. generale. Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să scăpați de calorii și, atunci când se întâmplă acest lucru, ceea ce mâncați este mai important decât orice.

Lăsați acest lucru să funcționeze, dacă aportul dvs. de calorii este limitat, vi se recomandă să vă propuneți să obțineți cât mai mulți nutrienți posibil. Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, vă va ajuta la sănătatea generală și la sistemul imunitar, care pot fi testate dacă vă exersați din greu. A lua proteine de bună calitate va ajuta la refacerea și construirea țesutului muscular. Aceste alimente vă pot ajuta probabil să vă simțiți mulțumiți, chiar dacă mâncați mai puțin decât de obicei.