Spartan Race

Pentru a putea juca un sport la un nivel competitiv, cu siguranță aveți nevoie de un angajament serios. Toate acestea se reflectă nu numai în timpul liber, ci uneori și în munca și viața de zi cu zi. Obișnuiam să alerg ca orientator de ani de zile și, în ceea ce privește munca mea, susțin antrenamente de tip bootcamp și TRX în timp ce lucrez ca coordonator profesionist într-o rețea bine cunoscută de săli de fitness.

Dacă te descurci bine, sporturile pe care le alegi se completează reciproc, făcându-ți mai ușor pregătirea!

Antrenamentele funcționale de tip antrenament oferă de fapt fundamentul perfect pentru orice alt sport. Pot spune că am noroc în această privință, deoarece tipurile de antrenamente pe care le susțin sunt, de asemenea, bine pregătite pentru obstacole. Desigur, pe lângă acestea, alergarea la nivel de țară este o parte esențială a pregătirii.

Există o situație competitivă foarte dură în categoria elitei, unde trebuie să performați fizic în timp ce vă concentrați din greu pentru a putea face obstacolele. Nu există atât de mult pariu pentru începători în categoria deschisă, așa că sunt invidios pe ei în ultima vreme.

Spartan Race cursă de teren

Poți fi, de asemenea, un cursor Spartan Race!

Pentru Spartan Race, există o categorie de elită și deschisă. Elita poate fi pornită de oricine are chef, tot ce trebuie să faceți este să vă clarificați că doriți să concurați, sau aventura și să vă învingeți este obiectivul. Toată lumea are un rezultat în timp și un loc, dar un rating pe podium este înregistrat doar pentru cursa de elită, deoarece există un teren de joc egal. Așa puteți intra în sistemul american, un clasament bazat pe ordinea concurenților de la sfârșitul sezonului.

Desigur, trebuie să aveți un background sportiv, astfel încât să nu dați greș într-o alergare mai mare. În mod ideal, ar trebui să vă dimensionați cu o distanță de sprint, ceea ce înseamnă o distanță de 5-7 km. Dacă alergi regulat, nu ezita să încerci la un nivel mai înalt, cum ar fi gama medie de 10-12 km numită Super.

Cum să te pregătești pentru alergarea unei curse spartane?

În primul rând, pantofii de alergare de fond sunt esențiali! Nu credeți că, din moment ce va fi noroios, îl veți face să alerge într-o sală de sport veche! Mai mult decât atât, dacă nu sunteți obișnuiți să alergiți pentru că preferați să lucrați pe asfalt sau pe bandă, mergeți pe teren deschis cel puțin de câteva ori înainte de cursă, deoarece diferența față de asfalt este semnificativă chiar dacă alergați pe în mod regulat. Dacă sunteți încă un începător în domeniu, alăturați-vă unui grup unde puteți obține o mulțime de informații și ajutor de la concurenți cu experiență.

În ceea ce privește obstacolele, fiți pregătiți că nu toți vor merge pe primul loc, dar majoritatea vor merge în a doua sau a treia cursă, deoarece aveți tehnica potrivită.

De ce veți avea nevoie cu siguranță când veți începe o serie Spartan Race?

pantofi buni de fond cu opriri mari
nu îmbrăcăminte din bumbac, deoarece bumbacul va aspira în apă și îl veți purta cu dvs. ca greutate
protectoare pentru tibie sau tulpini de compresie, deoarece îndatoririle necesare ard ușor pe piele
Rucsacul de hidratare Super și Beast distanțează, geluri energetice

Deoarece corpul tău pierde o mulțime de minerale prin transpirație în timpul sportului, încerc să o compensez cu un preparat puternic de vitamine. Pe lângă alergare, nu este rău să te gândești la protejarea articulațiilor.

Cursa de obstacole este cea mai frecventă leziune a gleznei, dar pot apărea și abraziuni și vânătăi, dar ele fac parte din sport. Puteți evita leziunile cu o concentrație mare, de ex. când alergați prin pante abrupte prin pădure, trebuie să acordați o atenție deosebită. Și puteți preveni rănile tipice de alergare cauzate de o mulțime de antrenamente, cum ar fi probleme la genunchi și picioare, alegând pantofii potriviți.

Provocarea și obstacolele sunt acolo, trebuie să te pregătești pentru restul! Simțiți-vă liber să tăiați!

Zita Kempelen - Cursa de elită Spartan Race, coordonator de fitness, TRX și antrenor Bootcamp