Cum să arzi grăsimile într-un unghi

exerciții

  1. O să slăbesc cu bjj
  2. Este foarte dificil să scapi de grăsimea internă.
  3. Ganterele care rulează între antrenamente Principalul lucru este de a lucra grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele și spatele, acestea având cea mai mare rezervă de glicogen.
  4. Plank corect - Dieting Femina
  5. Femeie de haltere în lume

Exerciții abdominale care ard grăsimi fără scaune! Iată 6 exerciții, de la simplu la ucigaș, care vă vor face antrenamentele zilnice musculare profunde interesante!

Când majoritatea oamenilor se gândesc la burtă, se gândesc la burta zbuciumată care iese peste pantalonii prea strânși. Însă mușchii abdominali sunt cunoscuți de toată lumea drept mușchi adânci, care conțin mulți mușchi interconectați care aleargă de-a lungul spatelui, ajung până la fese și la nivelul coapselor anterioare și interioare, spune Michele Olson, dr., În știința educației fizice și a exercițiilor fizice, profesor la Universitatea Auburn - Montgomery, Alabama. Obțineți mai mult din mușchii adânci Puteți adăuga mai mult la exercițiile Pilates, yoga sau exerciții musculare profunde, ceea ce înseamnă că veți avea o burtă mai subțire și mai plată, urmând aceste sfaturi: Mutați-vă din talie.

De fiecare dată când vă răsuciți, asigurați-vă că mișcarea este în sus de coasta inferioară. Ține-ți șoldurile!

  • Slăbiți înainte de menstruație
  • Cum să pierzi grăsimea din burtă - Tratament iulie
  • Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!
  • Scădere în greutate copac singuratic
  • Cum să arzi grăsimi în presă Zona stomacului - zona corpului în care excesul s-a acumulat destul de des.
  • Înseamnă malnutriție.
  • Exerciții abdominale de ardere a grăsimilor (fără locuri!)

Trage-l sus. În timpul fiecărui exercițiu, ar trebui să simțiți o etanșeitate, asemănătoare cu când închideți un blugi strâns de la un șold la altul.

Câtă grăsime poate fi îndepărtată din abdomen

Respiră adânc. Pentru a vă întări abdomenul și a vă proteja partea inferioară a spatelui, asigurați-vă că expirați complet după fiecare respirație. Un nou tip de șezut Încercați exercițiile abdominale duble și oblice abdominale de la David Barton, proprietarul sălii de sport David Barton.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Iată-l: așezați-vă cu coapsele și partea superioară a corpului înconjurând o formă de V, apoi încrucișați picioarele și ridicați-vă. Țineți o minge medicamentoasă de 5 kilograme sau o halteră în mâini.

Cum să pierzi grăsimea abdominală

Rotiți de la stânga la dreapta și înapoi, treceți mingea prin corp păstrând forma în V. Opusul modului în care atingerile oblice și ale picioarelor arde grăsimea Scadeți centimetri de la talie cu această serie de mișcări - oriunde o puteți face, a spus expertul în fitness și profesorul Jessica Smith. Cum să arzi grăsimea cu oblicul în jos, astfel încât genunchiul stâng îndoit să fie orientat în sus, piciorul stâng să fie pe podea și piciorul drept să fie întins spre tavan.

Ajungeți la tavan cu mâna stângă și mențineți startul corect pe podeaua de lângă dvs. Fără a vă mișca șoldurile sau umerii, deschideți piciorul ridicat spre dreapta și brațul ridicat spre stânga.

Și acum, concentrați-vă pe abdomen, trageți picioarele și brațele ridicate înapoi spre centru. Atingere abdominală și picioare Scopul pentru talia viespei și 6 zaruri.

Deci, topeste-ti grasimea din burta in timp ce faci cuburile vizibile

Întindeți-vă și îndoiți genunchii la 90 de grade, puneți mâinile în spatele capului și întindeți mușchii abdominali. Țineți genunchii în linie cu șoldurile, ridicați umerii și întindeți mușchii abdominali; inspirați și țineți apăsat câteva secunde.

Expirați și întindeți moașele la un unghi de 45 de grade; țineți câteva secunde în timp ce abdomenul inferior funcționează. Faceți acest lucru de două ori și repetați-l o dată. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade și ridicați călcâiele și picioarele.

Strângeți mușchii abdominali în timp ce inspirați și ridicați modul în care ardeți grăsimile aplecându-vă deasupra capului. Expirați și balansați brațele înainte, întindeți picioarele astfel încât corpul să formeze o formă de V. Dacă este necesar, sprijiniți-vă mâna pe pământ.

Coborâți încet, îndoiți genunchii și aduceți brațele peste cap. Donkey Kickback Un exercițiu ucigaș care arde calorii lucrând mușchii adânci.

Îngenunchează la patru picioare cu degetele de la picioare îndoite, păstrează-ți spatele natural.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Înclinați-vă capul și burta spre voi în timp ce vă întindeți burta. Ridicați ambii genunchi la aproximativ 2 centimetri de sol.

Țineți mușchii abdominali încordați, aduceți genunchiul drept la nas, așa cum se arată. Apoi dă cu piciorul drept drept în spatele tău, strânge-ți fesele; cum să arzi grăsimile prin înclinarea abdomenului inferior încordat și șoldurile îndreptate spre sol pentru a nu-ți răni spatele. Faceți acest lucru de 8 ori; schimbați picioarele și repetați.