Guru de fitness

Este foarte important să ai grijă mereu de liniile tale, dar nu contează deloc cum și cum faci dieta când ai douăzeci, treizeci, patruzeci sau doar cincizeci. De obicei te gândești la ziua ta, te întrebi cât de bine ar fi să ai din nou douăzeci de ani? Pe măsură ce sufli lumânările pe tort, ești încrezător că prin vreo minune îți vei recăpăta în curând forma de vis? Trebuie să te dezamăgesc, nu există nici o băutură miraculoasă, dar dacă ești capabil să exerciți un pic de autocontrol, atunci poate poți să fii în corpul tău din nou în cei douăzeci de ani.

Când ai vreo douăzeci de ani, dieta ta este de obicei împiedicată de weekendurile când mergi la o petrecere și totuși nu poți spune nu cocktailurilor delicioase. Cu toate acestea, acestea sunt pline de calorii care cu siguranță nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă îți place să dansezi, ai noroc pentru că poți renunța la caloriile suplimentare chiar și în acea noapte de petrecere. Deși cea mai bună soluție ar fi consumarea cocktailurilor și cu moderare.

În anii 1940, corpul tău începea să devină puțin „epuizat”, ai putea de asemenea să fii victimă jocului de hormoni și cu siguranță acele kilograme nenorocite de care nu poți scăpa pot fi văzute din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că nu luați cât mai multe calorii pe care le puteți pierde cu un antrenament, aveți de câștigat și nu trebuie să vă fie frică de obezitate. La această vârstă, acordați atenție aportului de proteine, care ajută la construirea mușchilor, și mâncați cât mai multe legume care inhibă procesul de creștere în greutate. Pe scurt, mănâncă sănătos! Încercați o plimbare de 15 minute după fiecare masă. În plus față de a mânca sănătos, faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece nu valorează aproape nimic individual, ci împreună ca o comoară. Încercați să evitați gustările sărate, pâinea albă și pastele. Alegeți alternative sănătoase pentru garnitură, dar asigurați-vă totuși că puneți mai multe legume și mai puțină garnitură asupra faptului dumneavoastră.

În anii cincizeci, când intri în etapa menopauzei, metabolismul tău poate încetini atât de mult încât, în ciuda nutriției minime, kilogramele încă se strecoară asupra ta și simți că nu poți face nimic în acest sens. La această vârstă, trebuie să puneți și mai mult accent pe alimentația sănătoasă și preferați să mâncați puțin mai mult de o dată. Seara, încearcă să nu mai mănânci nimic, pentru că vei adormi imediat și cercetările arată că corpul nostru arde mult mai puține calorii în timpul somnului decât în timpul zilei. Asigurați-vă că acordați atenție aportului de vitamina D, deoarece această vitamină ajută la construirea mușchilor și, de asemenea, la arderea caloriilor, astfel încât să puteți fi mult mai drăguți și, bineînțeles, trebuie să acordați atenție și unei diete sănătoase și exercițiilor fizice regulate.