Cum să contrastezi dușul?

Dușul cu contrast este o formă de călire care toarnă apă caldă și rece alternativ. Și, deși această frază a fost mult timp ascultată, foarte puțini oameni știu ce este atât de util în ceea ce privește dușul cu contrast și dacă există contraindicații pentru utilizarea sa.

Ce știm despre sufletul opus?

Contrastarea întăririi zilnice a sufletului crește elasticitatea și netezimea pielii, crește rezistența corpului la răceli, îmbunătățește bunăstarea, îmbunătățește dispoziția și performanța. Dusul cu contrast vă afectează și silueta - metabolismul activ al dușului cu contrast mai bun, circulația sângelui și arderea excesului de grăsime.

Aproape nu există contraindicații pentru utilizarea dușurilor de contrast. Desigur, nu puteți participa la o astfel de întărire dacă sunteți bolnav. Nu este de dorit ca femeile să facă contrast în zilele critice.

În plus, este foarte important să știi să faci un duș de contrast, altfel nu va avea niciun beneficiu în vindecarea acestui corp.

Contrastează regulile de duș

Dacă nu s-au folosit niciodată proceduri de întărire, mai întâi trebuie folosit dușul cu contrast. Cum să începeți un duș de contrast? Se toarnă apă caldă în duș, după câteva minute cu apă fierbinte, dar nu fierbinte. Dacă vă simțiți corpul aburit bine, porniți dușul rece, dar nu înghețat, pentru câteva secunde. Apoi frecați rapid prosopul înainte de a ușura pielea.

Măriți durata procedurii și numărul de tranziții între apa rece și cea rece în fiecare zi. De asemenea, reduceți treptat temperatura apei reci și creșteți temperatura. După utilizarea dușului de contrast timp de aproximativ 2-3 săptămâni, creșteți transferurile de la cald la rece de trei până la patru ori. Timpul de ședere sub jeturile de apă caldă ar trebui să fie de 1,5-2 ori mai mare decât în timpul fluxului de apă rece. Trebuie să determinați singur timpul în care rămâneți sub apă rece - este important să vă aflați sub apă rece, cât de mult corpul dvs. nu va fi rece, adică veți rămâne într-o stare stresantă. Deoarece nu îl puteți forța cu un duș contrastant, crește eficiența procedurii foarte încet și treptat, nu ar trebui să acționați dacă chiar nu doriți să.

Câteva sfaturi utile

Nu uitați că starea dumneavoastră de sănătate bea în timp - cât de bună este sănătatea dvs., corpul dumneavoastră este slăbit sau nu? Dacă vă simțiți rău (dar nu vă îmbolnăviți), este de asemenea benefic să începeți un duș de contrast. Cel mai important lucru este să nu vă permiteți să înghețați sub apă rece și să nu-l încălziți cu apă caldă. De asemenea, nu este de dorit să turnați apă cu apă de diferite temperaturi.

Dacă înveți cum să contrastezi dușul, crezi că nu ești încă pregătit pentru acest tip de antrenament - încearcă să-ți ștergi corpul cu un prosop umed și să-ți repari picioarele cu apă rece. Treptat, corpul tinde să folosească apă rece și poate începe să ia o cădere contrastantă, care este atât un mijloc de temperare, reînnoire și vindecare a corpului.