Cum să culegi o victorie copleșitoare asupra pernelor de grăsime cu meditație de vigilență?

Cina conștientă cu Daul și Sayaka la un restaurant budist din Seul

Alegeți alimente care mănâncă bine și vă hrănesc și corpul!
Utilizați toate cele cinci simțuri atunci când descoperiți, gustați și gustați mâncarea!
Nu există o alimentație corectă sau greșită!
Alimentația conștientă ne îmbunătățește obiceiurile alimentare

Ceea ce îl caracterizează pe cel care se hrănește conștient?

Acceptă faptul că nu există o nutriție corectă și greșită, ci doar diferite grade de conștientizare în jurul experiențelor legate de alimente
acceptați că fiecare experiență alimentară este diferită
un individ care, din propria sa voință, își direcționează atenția spre o masă, moment cu moment
sunteți conștienți de modul de alegere a alimentelor care vă pot sprijini sănătatea și bunăstarea
realizează legătura dintre pământ, ființe vii și factori culturali și impactul asupra propriilor alegeri alimentare

Câte feluri de foame există?

Mâncarea este, de asemenea, o sursă de bucurie în viață

Mâncarea conștientă face distincție între mai multe tipuri de foame, dar nu presupune nicio relație ierarhică între ele, le privește pe fiecare dintre ele cu acceptare, fără judecată. El recunoaște toată foamea ca fiind importante și egale și nu spune că vreunul dintre ei ar fi bun sau rău. Foamea este atunci când vrem să mâncăm, indiferent de motiv, deoarece mâncarea nu este doar o sursă de nutrienți esențiali, ci și o sursă de medicamente și bucurie de viață! Conform teoriei (și practicii) alimentației conștiente, există următoarele tipuri de foame:

Foamea ochilor noștri: „Acea fursecă colorată cu mousse este frumoasă și eu, aș gusta-o. "
Foamea nasului nostru: mirosul brutariei din metrou ...
Foamea de limbă: vrem un gust sau nu putem sau nu vrem să nu mai consumăm o mâncare teribil de delicioasă pentru că este bună!
Foamea corpului: glicemie scăzută, organismul are nevoie de alimente
Celularitate: există o deficiență în organism de care organismul devine conștient sub forma solicitării unor alimente neobișnuite sau chiar iubite
Foamea minții: Când mâncăm pentru că a sosit timpul sau pentru că se potrivește sau când alegem un aliment pe care l-am învățat, „face bine”
Foamea inimii: dorim consolare, o sursă de bucurie

Primul exercițiu de bază:

Înainte de a începe să mâncați o masă, aruncați o privire atentă pentru a afla dacă este plăcută ochilor dvs.? Ar fi frumos să mușcăm în el? Mă întreb ce ar spune corpul tău?
Mirosiți ușor mâncarea și urmăriți ce spune nasul dvs. despre miros?
Gusta-l! Amenda?
Cum îți cade stomacul? Cum se simte corpul tău, unde curge? Rece cald? Ce îți spun organele?