Csaba Lénárt Antrenor personal

Aportul alimentar este determinat de foame și pofta de mâncare. Acestea sunt reglementate de un sistem complex în care, pe lângă sistemul nervos central, sunt implicați hormoni, printre alții. Când începem să mâncăm diferit, în calitate și cantitate, decât de obicei, corpul nostru are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbarea. Acesta este motivul pentru care simțim adesea o foame aparent insuportabilă pe diete. Cu toate acestea, există și câteva bune practici pentru a atenua acest lucru.

constantă

O mulțime de lichide

Aportul de lichide este mult mai benefic decât ați putea crede, deoarece nu numai că conferă corpului sănătos și necesar o funcție adecvată, dar vă oferă și o senzație de plinătate, atenuând astfel foamea.

De multe ori puțin, regulat

Dacă consumați cantități mici de alimente de mai multe ori pe zi, puteți elimina senzația de foame între cele două mese, ceea ce vă ispitește cu ușurință să mâncați alimente care nu sunt bune pentru dieta dvs. și, prin urmare, nu pentru dvs. Dacă sunteți capabil să construiți și să aderați la un sistem precis (de exemplu, știți că puteți mânca din nou la 15:30 după 13:00) va fi mult mai ușor să depășiți foamea, deoarece știți că nu va trebui să așteptați mult.

Aveți o rezervă de urgență

Aveți întotdeauna un măr cu voi, eventual o felie de energie dietetică. Așadar, dacă dintr-o dată îți este foame, poți stinge ceva care nu te face rău și poți depăși tentația provocată de tejgheaua.

Hobby-uri

Mulți mănâncă în plictiseală. S-ar putea să vă gândiți acum: eu nu, ci doar gândiți-vă la asta: în timp ce călătoriți sau pur și simplu într-o vineri seara plictisitoare, nu aveți șanse mai mari să vă fie foame și să luați ceva la gust decât atunci când sunteți ocupat? Ei bine, nu? Găsiți o activitate aglomerată care vă angajează în timpul liber, care vă distrage atenția, astfel încât veți fi mai puțin probabil să vă gândiți la ce să mâncați și la foamea pe care v-ați trezit-o după ce ați poftit de ea.

Bomboane de mentol și periajul dinților

Gustul mentolului reduce practic senzația de foame, așa că spălatul dinților sau suptul cu bomboane mentol este, de asemenea, o soluție dacă ți-e foame.!