Bea în fiecare zi pentru a renunța la fumat

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât de mult lichid, apă, nivel scazut de calorii! Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Sifonul ajută la fumat. Istenhegy Gene Diagnostic Center

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Uitați de aceste trei cuvinte dacă doriți să vă obișnuiți cu țigările

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Este nevoie de timp pentru ca plămânii să se elimine din multă gudron.

Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația, băutura cu balonare în fiecare zi poate dura. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt ajută la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului.

Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseală Noi activități de privit: lucruri precum citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice.

Cum să depășești simptomele de sevraj?

Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trage un pui de somn!

De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Pentru a renunța la fumat, conduceți-vă! Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate.