Cum dormi?

Astăzi, toată lumea știe că activitatea fizică este o condiție esențială pentru sănătate. Sportul a fost dovedit în mai multe domenii, cum ar fi:

construirea masei musculare
reducerea grăsimilor
prevenirea bolilor
îmbunătățirea calității somnului

Ultimul articol din această listă este adesea trecut cu vederea. Somnul insuficient și slab este un factor de risc pentru sănătate. Negativ, inclusiv creșterea riscului:

boli cardiovasculare
obezitate
Diabetul de tip 2
depresie
accidente

Prin urmare, este recomandat în fiecare zi pentru șapte până la opt ore de somn de bună calitate. Reduce probabilitatea apariției multor boli. Antrenamentul de forță poate îmbunătăți calitatea somnului. Principalele motive pentru aceasta sunt:

Dureri de spate și rigiditate musculară

Mulți oameni au dureri de spate și rigiditate musculară, astfel încât nu pot dormi bine. Prin întărirea țintită a mușchilor gâtului și a spatelui, puteți îmbunătăți până la 80% din problemele cronice care apar în aceste zone. Acest lucru vă permite să dormi toată noaptea.

Stres

Dacă de multe ori nu puteți adormi și doar vă întoarceți, una dintre cauze poate fi stresul - atât la locul de muncă, cât și personal. Antrenamentul de forță ajută la reducerea stresului și astfel devine mai echilibrat.

Depresie

Statisticile arată că aproximativ una din zece persoane suferă de depresie clinică. Desigur, nici persoanele cu probleme de sănătate mintală nu dorm bine - ceea ce are și un efect negativ asupra stării lor mentale. Este un cerc vicios. Antrenamentul de forță a ajutat mulți să reducă severitatea depresiei. Calitatea sporită a vieții a îmbunătățit calitatea somnului, care a avut un efect pozitiv.

Anxietate

În zilele noastre, mulți oameni sunt anxioși ca urmare a faptului că nu pot dormi noaptea. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce tensiunea. Acest lucru reduce nivelul de anxietate și îmbunătățește calitatea somnului.

Un somn bun este cel mai bun

Numeroase studii arată că antrenamentul regulat de forță are un efect pozitiv asupra calității somnului. Desigur, există și alte sfaturi de luat în considerare pentru un somn de bună calitate:

Culcați-vă și ridicați-vă în același timp în fiecare zi.
Evitați cofeina, precum și mesele mari, grase după ora 17:00.
Luați ceva timp să vă odihniți înainte de a merge la culcare.
Nu utilizați dispozitive electronice imediat înainte de culcare. Faceți o pauză de ecran cu 30 de minute înainte de a adormi.
Datorită efectului său relaxant, o baie fierbinte poate face minuni.
Dacă este posibil, dormi într-o cameră întunecată, nu prea fierbinte.

Ultima evaluare

DIANA mit Menthol DIANA Spirit de vin sare în sticlă

Frecați și masați
Remediu tradițional de casă
Ingrediente de înaltă calitate

ZeinPharma Capsule moi de gel de vitamina D3, 14.000 N.E.

350 mcg de gel moale de vitamina D3 pe capsulă
Obținut din lanolină
Câștiguri la fiecare două săptămâni

Acest produs nu este momentan disponibil!

DIANA mit Menthol Balsam Sportiv

Borcan de sticlă
Revigorant și parfumat
Nu gras

Willi Dungl Ceai BIO „prietenos cu stomacul”

Amestec calmant de ceai de plante
Cu lămâie și mușețel
Originar din Austria

Din revista noastră:

Descoperiți VitalAbo Ungaria:

Produse noi:

Beneficiile maghiare ale VitalAbo

Ungaria: Transport gratuit De la 9.000 HUF *

Livrare în 1-2 zile lucrătoare.

Munca noastra neutru din punct de vedere climatic cale.

Plată securizată cu criptare SSL

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru comanda dvs.? Suntem bucuroși să vă răspundem la întrebări.

Cumpărături sigure și fiabile

Livrare rapidă
Protecția datelor garantată
Politica de returnare de 14 zile
Plată securizată cu criptare SSL

Plata la livrare
Trimiteți referințe