Cum să exersezi pe mesele tonifiate

Soundboards - esența antrenamentului, contraindicații

Masa tonifiată este o colecție de mai multe simulatoare, arată ca o canapea sau un fotoliu cu piese în mișcare. Acest design este conceput special pentru pierderea în greutate și corectarea numărului.

Ierburi paraziți beți

Caracteristica distinctivă - exercițiile efectuate pe mesele tonifiate nu necesită mult efort, o pregătire fizică bună. Astfel de simulatoare pot fi utilizate de persoanele care au probleme cu spatele, sistemul respirator, varicele. Sunt disponibile exerciții speciale pentru persoanele cu dizabilități.

Antrenamentul cu aceeași intensitate nu este mai rău pentru fitness și dans. Comparăm clase de simulatoare similare cu aerobic pe apă - nu avem un sentiment sever în propriul nostru corp.

În clasele de placă de sunet, sarcina pe inimă este minimă, pulsul nu crește prea mult, tensiunea arterială rămâne normală, circulația sângelui se îmbunătățește, celulita dispare, pielea devine mai elastică și mai strânsă.

  • operatiuni predate recent
  • slăbiciune, stare de rău;
  • temperatură ridicată.

În timpul sarcinii, cursurile trebuie coordonate între ginecolog și antrenor.

Cum să exersezi pe mesele tonifiate?

Durata optimă pentru antrenamentele simulatoarelor este de 50 de minute, cel puțin de două ori pe săptămână. În timpul antrenamentului, trebuie să mergeți la 7-8 mese pentru a pompa fiecare grupă musculară. Finalizează procesul de antrenament cu un masaj muscular profund, dar nedureros.

Tipuri de simulatoare:

  • abdomenul, fesele, coapsele ajută la acumularea de grăsime în cele mai problematice zone, întăresc mușchii, elimină celulita;
  • pentru presa - aprox. În aproximativ 10 minute putem face aproximativ 90 de exerciții pentru întărirea mușchilor, îndepărtarea despicăturilor;
  • partea superioară a corpului are un efect relaxant asupra pieptului și coloanei lombare, corectează postura, formează un piept frumos;
  • masa taliei normalizează sistemul digestiv, elimină durerile taliei, formează talia, reduce volumul coapselor și feselor;
  • masă pentru picioare - puteți face o plimbare de 3 kilometri în 10 minute, trageți în interiorul coapsei și formați un os de șold frumos.

Programul de antrenament de masă tonifiat permite numărul maxim de mușchi într-o perioadă scurtă de timp. Dar unii practicanți spun că aceste exerciții par plictisitoare, iar durerea musculară după antrenament este foarte puternică. În timpul unui antrenament de masă tonică, mușchii primesc o sarcină echivalentă cu 7 ore de antrenament intens în sala de sport.

Masa tonifiată este un simulator modern care vă permite să obțineți un corp strâns fără a depune prea mult efort. Lăsați feedback-ul despre antrenament să fie ambiguu, dați-vă părerea numai după ce ați vizitat sala de sport.